秋分之後

晨風冷，午虎出籠，夜月漸瘦。

最近的日子過得有些迷糊，今天，八點抵達教室後才發現原來是自主學習週。於是，只好打亂原本準備好的咖啡廳，重新找尋收留之處。不過，也許是因為早晨的風很涼爽，校園樹葉搖曳很舒服，我竟然覺得偶爾這樣的迷糊也還可以接受。

秋季是豐收的季節，但我不是農人，與我有關的是豬雞牛羊、小火炭香，戲稱烤肉節的中秋。而現在似乎到了收割的日子，收割體重機上新的巔峰數字。深深嘆氣後，為了美觀、為了健康，不得已在秋分日開始了飲食控制。因此，今天我選擇了連鎖品牌早餐店的嫩雞沙拉。許是店員技術太好，或者雞肉調味不同於自己的輕放，這份沙拉讓我非常喜歡。

我喜歡煮飯，也喜歡吃飯。開始飲食控制後，每天認真的在卡洛里、營養成分上絞盡腦汁、斤斤計較。飲食控制的原則是原型食物，我還沒辦法做到太完美。水煮鮪魚罐頭、無糖希臘優格、水煮蛋攪拌而成的鮪魚沙拉搭配萵苣生菜、配色番茄玉米筍開始，橄欖油、蒜末、鮮蝦、蛤蠣翻炒根根稱重義大利麵、擺上炙燒干貝中場，新鮮現打氣泡水收尾。這是昨夜的晚餐。自己很滿意，不知道營養師看了是否會滿意？這幾天在直視自己三層肉後開始認真思考要不要找一個專業的營養師來一場諮詢。TDEE-300~500g，是印象中減重的參考，但是想吃低碳時要如何算比例，低碳60-90克？那這多餘的熱量該由蛋白質或者油脂補充？高血脂的自己適合多少油脂？多少蛋白質才不會對靜態生活的腎臟造成負擔？對了，還要思考多囊。果然還是應該讓專業的來。

忽然想到已經很久沒有重訓了。我的重訓資歷其實源自於2017年。那一年很幸運遇見專業的教練開始一路學學停停，三天曬網一天捕魚的上課日、自訓日，有時像今年忙碌起來便停了半年。我的同學，一起開始的女人已經瘦了20公斤，目前還很努力，去年還參加了舉重比賽，每每看到社群照片剩下1/2的她對比逐漸玉珠圓潤的我，真是汗顏。為什麼我就是沒有毅力呢？想怪罪射手座三分熱度，但是最自律的教練生日才差我幾天。藉口很多。每天回家只想當沙發馬鈴薯，手機滑到不知道要看什麼還是無法起身。難怪，今年迎來大豐收。嘆氣，再嘆氣。想收穫什麼，就要付出什麼。而我總是想要很快的獲得結果，享受成果。就像去年跟風使用瘦瘦筆。的確肉眼可見的腰圍縮小，但荷包瘦小停針後果然如氣球般膨脹。年紀漸長後也發現自己的不足，總是不能堅持，卻很難修改這個壞習慣。該如何自律生活呢？這是我的煩惱。

還沒恢復一週3次健身房，最近先開始超慢跑。有些人喜歡夜跑，但想到空汙和懶惰，我從簡。開啟30分鐘影集，耳戴節律音樂，腳踩瑜珈墊。哒、哒、哒，脂肪呀~快離開我吧！一邊幻想黃色油脂從毛細孔排出，一邊認真看影片中劇情進度，腳還要不時注意踩對節拍，真的好忙碌。最近每個秋夜我都是如此度過。如果，揮汗結束後時間尚早，還可以再來一場泡腳饗宴。我夢想中的家是有浴缸的，但目前僅能用泡腳桶滿足自己。去年在誠品購入最值得的就是樂木集泡腳桶。水龍頭熱水開到最熱，勤奮時自煮中藥包，追求快速時丟泡腳包，幾分鐘後雙腳就得到解放。以前看小說時總是看到古人睡前會燙燙腳，原來這真的是非常享受的。15-20分後，移除略紅的腳，就可以好好洗澡，上床得到安穩的休息了。

最近的生活的重點就是好好吃飯、認真運動、享受睡眠。秋分後夜漸長，我的睡眠時數也跟長了起來。十二入睡已經太累，現在追求十一點就要深層睡眠，因此十點半就會躺平。每天，睡足八小時，睜開眼睛按掉鬧鐘後，上班前心情少了一些不悅。還有什麼可以享受秋天的嗎？我想在11月去一趟台東，金黃色的稻田在呼喚我。我曾在綠色水稻田裡騎腳踏車，也曾經看過光禿禿冷風吹拂的池上，就差金黃色的稻田了！希望小雪來到之前我可以如願。