原子習慣最有感的事：改變習慣最有效的是改變身分認同

Day22/365

今天康芮颱風侵襲臺灣，全台22縣市放假一天，或許是因為家住12樓的關係，充份感受到狂風暴雨的巨大威力！在書桌前，伴隨著窗外咻咻的風雨聲和窗戶晃動的轟隆聲，我努力的在準備台語能力認證題目，參加這個測驗和上健身房是我現在退休練習曲的生活重心。

《原子習慣》一書中我最有感的一個觀點是：「改變習慣最有效的方法，是改變身分認同」，作者提到，行為改變分為三個層次，第一層是改變結果，第二層是改變過程，第三層是改變身分認同，也就是改變你的信念。真正的行為改變是身分認同的轉變，你也許會因為受激勵而開始一個習慣，但要維持下去只有一個原因：這個習慣成為你身分認同的一部分，作者指出：

目標不是讀一本書，而是「成為」讀書的人。

目標不是跑一趟馬拉松，而是「成為」跑步的人。

目標不是學會一種樂器，而是「成為」演奏音樂的人。

但是，身分認同是怎麼形成的？作者認為它來自你的習慣，習慣就是身分認同的具體化。當然這是漸進式的演化，你並非一彈指，決定成為全新的人，就真的能夠改變，而是一天一天、一點一點，在一個習慣與一個習慣之間改變，持續經歷自我的微演化。

以前工作忙到身心出狀況的時候，根本不敢想也不可能去做自己想做的事，比如說上健身房運動，比如說閱讀、寫作、旅行等等，現在有這個喘息的機會，我要好好把握，努力「信任自己」，相信自己真的可以完成這些事，雖然不知道一年後回去工作還有沒有辦法持續現在建立的習慣，但我相信，正如同作者說的，習慣之所以重要，是因為它可以讓你改變對自身的信念，它能夠讓你成為你想要成為的那種人。這個觀點對我這個從小沒自信的人來說，真的很具激勵效果。這本書還有許多內容，我還在細細咀嚼。