刷牙還不夠嗎？牙線對心血管健康的重要性
閱讀時間約 3 分鐘
刷牙還不夠嗎？真的還需要用牙線嗎？
最近寒流來襲，天氣冷得讓人牙齒都在發抖，但你知道嗎？
牙齒健康其實和全身健康密不可分。有些牙痛甚至可能是心臟問題的隱藏警訊！
你每天有用牙線嗎？如果沒有，小心你的心血管健康可能正受到威脅。
作為一位牙醫，我在診間常常被問到：「醫師，我每天刷牙還不夠嗎？真的還需要用牙線嗎？」
我的回答很簡單：需要，絕對需要！
為什麼呢？其實牙線的作用不只是清潔牙縫而已，它還可能幫助你降低心血管疾病的風險！
牙線的重要性：不只是清潔，還關乎全身健康！
根據2024年發表在《美國牙醫學會期刊》（JADA）的一項最新研究，牙線與心血管疾病的關係超乎想像。以下是研究的三大重點：
1.牙線守護心血管健康：
使用牙線可以有效減少體內的發炎指標「C-反應蛋白」（CRP）。
這個指標如果升高，代表身體處於發炎狀態，而發炎是心血管疾病的重要危險因子。
研究發現，養成用牙線習慣的人，罹患心血管疾病的風險顯著降低。
2.每天用牙線，效果最好：
如果真的無法每天用牙線，至少要儘量做到頻繁使用。
每一次用牙線，都是在替你的牙齒和心臟「減壓」。
3.顧牙齒就是顧心臟：
良好的口腔衛生不僅能讓牙齒更健康，也能幫助心血管系統維持良好狀態。
牙線小習慣，健康大進步！
當然，這些研究結果並不是在說「不使用牙線就一定會得心血管疾病」，但數據清楚顯示，牙線與心血管健康之間有密切關聯。
既然只需要幾分鐘的時間就能降低這麼多風險，為什麼不做呢？
如果你已經有心血管疾病，那更應該把牙線當成日常必備的護理工具之一。
保持口腔清潔，既是對牙齒的保護，也是對心臟和全身健康的呵護。
★詳細文章請看：【牙線，不只是清菜渣，更是顧心臟！顯微根管治療的牙齒也必須使用！】
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洗牙的頻率因人而異，但一般來說，大多數人每六個月進行一次專業洗牙即可保持良好的口腔衛生。某些群體如孕婦、佩戴假牙者或正在進行牙齒矯正療程的人士，建議每三個月進行一次洗牙以預防牙齦疾病的發生。如果你不確定自身的口腔健康狀況，建議定期到牙科診所進行檢查，並根據專業建議進行洗牙。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，正確刷牙對口腔健康至關重要，建議使用軟毛牙刷，採用45度角刷牙法，涵蓋牙齦溝，清潔牙齒咬合面和牙齦區域。輔助用品如電動牙刷、牙線和漱口水也有助於深層清潔，預防牙周病和蛀牙
作為一個愛品嚐各式美食的人，吃貨的本性使然，我每天都會用牙線清理牙縫，確保口腔衛生，這樣才能吃得常常久久。但市面上牙線棒琳瑯滿目，到底該如何選擇呢？🤔
我個人在挑選牙線棒時，會優先考慮以下幾點：
是否易於操作： 線體是否柔軟順滑，能輕鬆穿梭牙縫，不會卡牙或斷裂。
清潔效果： 是否能有效清潔牙
飯後馬上刷牙一直是人們討論的議題。過去大家認為飯後刷牙會損害牙齒，然而新研究指出，對於蛀牙高風險病人，延遲刷牙可能更有害。本文探討是否應該飯後立即刷牙、是否應立即使用氟化物牙膏、以及需要建立個人化的刷牙模式。
Dentists (牙醫師)
牙醫師「診斷」（識別問題或疾病的來源）並治療患者的牙齒、「牙齦」（幫助固定牙齒的柔軟、粉紅色的材料）以及口腔相關部位的問題。
該文章討論了保健牙齒的方法，包括牙齒刷牙時間，刷牙方法，牙齒清潔工具的選擇等等。對於樂齡者來說，更需要注意牙齒健康。適當的刷牙方法和清潔牙齒可以幫助改善牙周狀況。
本身沒有牙齒的知識背景，只是從一般人的改變歷程，來敘述自己是如何從習慣的設計執行，大大改善蛀牙發生的經驗分享。
必須帶走的重點紀錄-每天都使用這三樣工具
資訊爆炸的時代你可能沒耐心多加了解蛀牙背後的原理，因此直接幫大家劃重點，如果想要省去牙齒相關的困擾，請立即行動起來準備好以下工具：
📌牙線
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