益生菌是近年來備受關注的保健品之一，對腸道健康、免疫力、甚至皮膚狀況都有幫助。但到底怎麼吃益生菌才能發揮最大效果？「吃多少才夠？」、「什麼時候吃最好？」這些都是大家常問的問題。今天就來一一解答你的疑惑，讓你吃對、吃好、吃出健康！
Q1：益生菌何時吃?營養師詳解：2種吃法最有效！
❤ 非包埋型益生菌：早上空腹
❤ 包埋型益生菌：飯前、飯後、空腹皆可
我要舉手發問!!~什麼是益生菌包埋技術？大家可以趕快拿出手邊的益生菌比對一下XD
另外，多數人在步入中年後，開始腸道會開始變得較敏感，會更需要在中年後補充益生菌，因為開始要不年輕了(哭哭)，但擁有好的腸道健康，整體看起來真的會神清氣爽喔~
Q2：益生菌怎麼挑？劑量越多越好嗎??
雖然每種益生菌的劑量會不太一樣，但一般來說，每天補充「100億到300億CFU」是比較安全的範圍。這個數字乍看之下好像很多，但其實現在市面上的益生菌產品，大多都會標示得很清楚，只要按照包裝上的建議劑量來吃就OK。不建議自己亂加量喔，畢竟「吃多不一定更有效」，有時反而讓腸胃不太舒服。在挑選產品時，除了要搭配自己的健康需求，不要被幾百億幾百億的數字迷惑，要正確挑選好的益生菌，，並且有臨床實證支持，這樣吃起來才更安心有效。
Q3：所有人都適合吃益生菌嗎？什麼人不能吃益生菌?
基本上，益生菌是滿安全的，大部分人都能吃，像是常便秘、胃食道逆流、腸胃炎，或是想增加腸道好菌的朋友都很適合。不過如果你是孕婦、小朋友，或是免疫力比較低的人，就建議先問一下醫師或營養師，畢竟每種益生菌的功能不太一樣，選對比吃多更重要唷！
Q4：親測後推薦~最棒的克菲爾益生菌
益生菌不是一次吃就能見效的保健品，它需要持續補充，才會在腸道中建立穩定的菌叢。目前吃了好幾年的益生菌，最有感的就是克菲爾712D益生菌，每日一包已經變成我的習慣，最明顯感受到的是排便順暢，皮膚也不再容易東癢癢西癢癢，成分很單純，口味上微鹹微鹹的我很喜歡~女兒也跟著我一起吃，是小朋友也能接受的口感喔~