Tala~
在今年4/1-4/21剛結束在峇厘島烏布21天的RYT200證照Trianing，趁著心路歷程都還熱得發燙，趕緊來和大家分享~~ (甚至沒料到有幸搭上愛莉莎莎順風車😀
文章會大致分成以下:
- 考RYT200動機&個人背景
- 選校要素
- 課程表介紹
- 環境&食宿
- 學員/老師介紹
- 整體心得
- 此校的加分之處 (無業配哈哈 有就好了)
- 貼心建議
OK 一如往常！不要廢話，正文開始！
🚀【考照動機&個人背景】
大學畢業後，除了在台灣從事過運動伸展和數位行銷兩個不同領域的工作，也旅外到加拿大🇨🇦、澳洲🇦🇺讀書、生活了各一年，在多方探索後，有感自己對於運動長期、持續的進行和熱愛，覺得唯有運動會是我的熱忱所在，想往運動健康這個領域發展（當副業之類），綜合得出「瑜珈」會是我可以著手、且成本最低的一個選擇，so～～
身體條件：
國小國中舞蹈班7年基本功，舞蹈生涯停止後，維持重訓、伸展及不同類型的運動，並保持一周3-4次的運動頻率。
語言能力：
國外居住兩年多，英文口說流利，能溝通多面向話題。
瑜珈背景：
只對外上過2堂瑜珈課(陰瑜珈/流瑜珈，甚至還是抱佛腳，在出發前兩個月才去上的)，對瑜珈體式、冥想等相關知識並不曉得太多(我怎麼敢🫢
🏝️【選擇峇厘島原因/ 選校要素】
其實一開始萌生考RYT200念頭是在台灣、出發去澳洲打工度假前，當初是計畫來澳洲後再回台灣考照。由於澳洲人熱愛到峇厘島度假，因而受到啟發，覺得來峇厘島上課似乎沒有缺點(價格是台灣的6折/同學的國籍多元/ 當地自然環境、歷史淵源更適合做瑜珈(?/ 個人喜歡英文環境/ 順便到峇厘島度假xd)。
選校考量：
我選擇的是Yoga Bali Ashram~
這間瑜珈學校位於峇厘島的烏布，身為峇厘的瑜珈聖地，烏布這帶各家瑜珈學院競爭激烈，我當然花了好一番時間爬文、比較，最終讓這間獲得我的青睞的是開課日期、價格和網路行銷的部分(網站設計/IG貼文)，只能說現在網路時代，能讓讀者快速留下好印象的還是偏視覺的部分哈哈哈 (尤其ME是視覺動物)，但不得不再次稱讚，他們的照片和reels都非常有質感！
我選的是4/1號開課，4/21結業的檔期 (開課日是每月一號)
除了第一天是下午17:00開幕典禮，最後一天結業典禮外，是週一到周六按表操課，周日則放假一天。
不囉嗦! 直接附上學校寄來的課表
每日時程:
每日時程表
可能因為季節/日出較早關係，作息有稍作提整，課程是從6:00開始。個人體感是覺得課程非常充實 ，但self practice time其實就是自由時間，可以讀書、外出或是午睡都可以，畢竟不是每個人都能扛的住5AM起床的日常:))
前三天的自主練習時間我大多是拿來小睡或是沖澡，就算我是個不流汗人類，峇厘島的四月也足夠讓我全身黏膩到不行!
（💡所以選課程月份的時候別忘了把天氣也考慮進去~)
🛏️【房間｜設施｜餐飲】
這間瑜珈學院是和烏布當地一間Bhanuswari Resort & Spa合作，課程間活動範圍就是在度假村內。
｜房間
我住的是雙人豪華房，是獨棟的雙層建築，一層各有一間雙人房。他另外還有標準/豪華單人房/單人別墅等選擇，可以到學校官網看，房型和價格都寫得很清楚。
｜上課SHALA
園區內有兩個主要SHALA讓我們上課，其中一個新的BAMBOO SHALA(竹亭) 被山林圍繞，甚至看得到猴子和瀑布，會讓你真的有種到深山修練的感覺。另外一個比較小的SHALA也是被田野圍繞，兩個都是有屋頂、半戶外的空間，通風良好，但不確定等雨季和盛夏到來後，在那邊練習的體感會不會更有挑戰😅
| 飲食
週一到週六三餐；週日(放假)的早餐，都是在園區內的餐廳用餐；三餐都是提供素食，但菜色不少，皆採自助式。
🍳早餐
選擇最多元的一餐
輕食：椰奶燕麥/ 優格/水果3種以上
碳水：全麥/白吐司/ 丹麥可頌/ 炒飯炒麵
甜食：每天有不同口味的小糕點
🍛午餐
通常是三菜一主食，大多時候都會有甜點 (chia布丁/巧克力餅乾/小蛋糕/ 能量花生球等等) (有剩下我都會偷渡回房間吃)
🥗晚餐
跟午餐類似，都會有一道湯 (南瓜/蔬菜/豆類濃湯)
雖然說全部的料理調味都蠻相似的，吃到第三週會有點味蕾小疲乏，但如果把21天的訓練當作是生心理的特別體驗，再怎麼樣課程後就可以有不一樣的生活，所以我覺得可以換個心態去調適(吃齋唸佛爹斯)
尤其個人是不太挑食，反倒覺得他們把我餵得太多太胖了哈哈哈。偶爾我會跳過晚餐時間先回房休息，也是沒問題的!
🧑🏽🏫【老師/學員組成】
| 老師組成
我們有4位老師，教學科目和所屬國籍分別是
1. Ashtanga阿斯坦加瑜珈+解剖學老師-- 印度
2. Vinyasa流瑜珈+ 冥想老師-- 波蘭
3. Pranayama呼吸法老師--波蘭
4. Philosophy哲學課老師--印尼島國
四位老師對於瑜珈都有深厚的背景，但同時也都有不同的特色和氣場。
雖然一開始會有點不習慣口音，尤其是印尼島國的老師 (哲學加上濃厚口音，恩~哲學更奧妙了)，但朝夕相處之下很快就會適應了，母免歡樂~(不用擔心台語)
| 學員組成
這次同期的學員約有20位，同學來自世界各地，歐洲國家居多，我一一列出哈哈哈
▶歐洲：波蘭1、瑞士3、法國1、德國1、義大利1
▶北美：美國2、加拿大1
▶亞洲：日本1、台灣2、馬來西亞2
▶不知如何分洲：俄羅斯2、伊朗2
年齡層：
這次我的學員年齡層，除了有一位年紀最小的是20歲的義大利妹妹，27-30佔一半，另外大約是30-40佔另外一半，還有幾位再資深一些的。
有趣的是在我和另一位台灣人相認後，也發現我們現在也都居住在墨爾本，真的不能再更巧了(除非名字又一樣哈哈哈 謀摳玲)
瑜珈背景：
和大家交流後大概得之70%的學員都是近年2-5年有持續或是斷斷續續的進修瑜珈，但也不是大家想像的每個人都已經有非常深厚的底子，但共通點是，大家幾乎都是有各自運動習慣或背景的人(有舞蹈底子的人不少)
我覺得不用太擔心自己資淺、能力不足，但個人覺得「英文表達/身體能力/有運動知識相關背景」如果能有其中一樣優勢，會讓你學習上更順利也更有自信!
💭【整體心得】
我分成3個部分來說~
- 學習
- 心態
- 身體
1.學習
密集的課程讓我即使沒有離開校園到很久，但還是會有一些些吃不消，尤其在瑜珈的歷史，冥想、精神世界上是我比較少接觸的，對我來說是嶄新的觀念，但我覺得只要抱持開放的心態，多少都會內化成自己的東西。
除了一些硬知識如解剖學，樊文專有名詞我會多花時間去背誦之外，大部分時間只要上課專心聽就可以吸收消化。
因為我個人沒有對外上過太多瑜珈課，自己也沒有先研讀體式的名稱，一開始上課聽口令會不曉得要做甚麼，但好在自己身體能力上的優勢，動作都是做得到的。但如果是能聽口令就知道下一動，課程間會更順利! (意思就是建議大家可以知道體式的英文名稱!還不快筆記!🤪)
2.心態
老實說這次來上課剛好是我個人狀態沒有很好的一段時間，處在因為環境轉換(澳洲/台灣/峇厘島)身心俱疲和一些人生交叉路口的糾結，第一週又需要調適季節變化以及和20幾位學員社交 (尤其是我第一次處於歐洲人佔多數的環境)我個人給自己的壓力有點大。
不過我一直以來都是漸入佳境的屬性的人，隨著課程到後期時會發現，保有自己的性格，自己依舊是會吸引喜歡你的人，尤其大家都是以同一個目標聚集到這裡，只要願意交流，一定很容易能和不同學員有產生或多或少的連結，所以三週下來，透過身心靈的修練(體式+各類冥想)，有感自己也沉澱和成長了不少。
3. 身體
身體能力上是我有感基本功的重要性，雖然相較下來雖然我只有少的可憐的經驗(2堂對外瑜珈課)，但在asana的學習表現上我是非常突出，可能因為我有維持住身體的柔軟度和重訓的肌力，21天內帶給我最大的成就感應該就是我可以做出幾乎所有的體式，上課期間老師也會特別來幫我輔助，讓我做到更進階的動作。而我本身雖然有在重訓，但可能也沒有到每天訓練3小時之多，所以從第一週到第三週我很明顯有感自己上肢的肌力增強許多! (I can do Chaturanga properly!!)
老師偶爾會去幫忙push一下
當然瑜珈式身心靈合一，體式不代表一切，但我想表達的是，在學習任何一項技能上，一定都要有所成就感才更可以推進自己，而我的成就感來源會是這方面xd
🎇【Bali Yoga Ashram的加分處】
1.機場來回接送
除了機場來回接送之外，雖然課表上有明列check in/out的時間，但其實非常彈性，只要提前告知櫃台，像我結業當天是搭晚上1130的班機離開峇厘島，飯店就讓我繼續待在原房間直到晚上7:00再讓專車送我去機場(沒有額外收錢) (甚至是老闆本人接送 我何德何能)
2. 課外活動豐富
- 廟宇參訪、聖水洗禮
- 峇厘島料理烹飪課
- 瀑布健行
- 當地婚禮參訪 (可能是我們剛好遇到resort老闆的兒子結婚才有的bonus)
- 海邊瑜珈
除了按表操課外的戶外教學(?，對於這種類吃齋唸佛、日復一日的21天，個人覺得來點小樂子是非常優的安排😌
3. 快速即時專業攝影📷
除了在開閉幕等重要時刻之外，有幾堂課或所有的課外活動，都會有隨隊攝影師，帶專業的相機側拍，上傳速度也非常快，通常當晚或隔天就更新雲端連結，不用擔心來考照想分享卻沒照片，學校很貼心的一切都安好了(行銷策略之高招，一定很多學員也都是influencer 哈哈哈)
📌【貼心建議】
| 學習建議
如果怕自己英文程度真的跟不上，建議可以自己在開課前先做點功課(體式或解剖學)，我的台灣同學她甚至還事先跟學校要了課本的電子檔自己印出來讀，個人是覺得不至於，但You know我們台灣囡囝就是用功，她的英文也是非常6了，但還是願意多花時間去理解，不過多準備起來就會是你自己的東西!
有基本瑜珈基礎的人如果能先去了解各種姿勢英文/樊文的翻譯會非常有幫助，我就是只會做動作，大概除了貓牛是這樣基本的名稱之外一律不清楚，所以前三天我會需要常分心去偷瞄別人，確認我是做對的🙂↕️。
| 必備用品
1. 拖鞋
在園區內都是穿拖鞋行動，我帶了涼鞋 但一直穿脫還是不太方便，拖鞋還是會棒的選擇!
2. 泳衣
園區內有兩個泳池，課外活動也有一項是瀑布健行，會在那裏停留自由活動，愛泡水的話可以多帶幾套哈哈哈哈，好看的照片很重要😉
3. 防蚊液
東南亞熱帶國家的蚊蟲...比台灣更猖狂，尤其傍晚的冥想課我們常需要閉眼久坐，我幾乎身上一直都有被叮的小紅包地圖。
如果真的很怕蟲的人，來這邊遇到雨天會相當震驚，會有很多小甲蟲入侵shala，分常..之...驚人...，就不幫助各位想像了。
4. 輕薄的罩衫/ 外套
如上述，就是為了防蚊蟲。不同的冥想課內容，有時候會需要整節課躺著，關燈後蚊子會強烈進攻，無孔不入(?，有同學帶著很輕薄的披肩可以蓋住全身，成功防禦。
5. 購物袋
別忘了要愛地球～🌎
這次除了來上課，也見識到印尼其實許多公設都還很不足，當地居民在路邊堆積、燃燒垃圾的比例非常高，希望我們來這邊享受相對物價低的物資時，同時也能好好保護他們的環境，be a nice guest~
🧘🏻♀️結語
雖然說個人在課程期間狀態沒有到最好，但在瑜珈整體的知識或是認識自己的方面依然有很大的進展。
這21天不僅是身心靈的修練，也因為課程緊湊，是個遠離3C的好時機，我平常就是個JOMO（joy of missing out）的人，不會去在意沒跟上誰的限時動態，也不會一定要即時分享新體驗or新發現（所以現在過了一個月才在大發文章哈哈)，所以基本上身邊的朋友是直到我分享結業證書才知道我來上了RYT200；也因為每天都有一小時的冥想課和呼吸課，有機會去沉浸式思考那些，因平時生活步調太緊湊，而無暇整理的思緒和念頭，例如我就在此期間突然對家人朋友感到感恩惜福，好謝謝他們對我不離不棄嗚嗚嗚
另外也覺得從這個考照過程獲得的自我肯定和心靈滿足感後勁是非常強烈的！可能因為當下只專注於吸收，並沒有特別感受到自己的進展，但結業後回顧起來，我是非常感謝自己的選擇並全力以赴地完成了🌸🌸🌸
總之~~這就是我在峇厘島烏布RYT200的心路歷程，hope u guys like it and enjoy it
如果有任何問題也很歡迎留言，我願意再分享更多細節唷嗚
Namaste🙏🏻~
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