如果全素或蛋奶素者飲食習慣者，吃東西可能常常會被問：
「這樣你蛋白質都只能吃蛋嗎？你不吃蛋？那你蛋白質怎麼攝取」
或是自己會思考「要從飲食中攝取足夠蛋白質，真的不太簡單！」
尤其像有在運動（或想讓自己代謝好一點、減脂階段），
如果只靠三餐攝取蛋白質，可能會有種「怎麼還是攝取不足」的感覺。
因此，我跟阿姨(我阿姨每天都喝蛋白飲)討論後開始嘗試「每天補充一杯蛋白飲」，
幫助我們身體補上需要的能量。
🥛蛋白粉怎麼挑？我自己會看這幾點：
✅ 是不是純素（全素 or 蛋奶素）
✅ 蛋白質含量是否夠（每份最好15g以上）
✅ 有沒有腸胃不適問題（例如乳糖不耐）
✅ 味道、溶解度（這直接影響你願不願意每天喝XD）
✅ 價格／包裝設計（CP值我也很在乎）
以下分享整理出6款蛋白粉給你參考👇
🌱 1.【THE VEGAN 樂維根】經典大豆蛋白飲（全素）
√無麩質, 素食, 不含乳糖, 無乳製品
√全素者可安心飲用，蛋白質含量足夠
√運度健身前後補充
√幫助生長發育、病後補充營養
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🌱 2.【Tryall 植物性蛋白】豌豆 / 大豆選擇（全素）
√有多種口味選擇（抹茶、可可等）
√豌豆蛋白-每份蛋白質含量高達25g，吸收率高達94%
√每份蛋白質含量高達28g
√比起大豆蛋白，豌豆蛋白的風味更溫和，推薦給怕豆腥味的人！
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🥛 3.【MIHONG米鴻】高效乳清蛋白（有全素/奶素的選擇）
√小農乳源＋濃縮與分離乳清混合，CP值很不錯
√無 添 加－主打無添加人工香料、人工色素，自然少負擔。無添加防腐劑、精緻糖﹑阿斯巴甜，好喝更健康。
√有眾多口味可以選擇，味道自然，適合想要溫和乳清的朋友
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🥛 4.【紅牛 聰勁】濃縮乳清蛋白（奶素）
√含有高含量乳清蛋白、價格親民、運動族愛用
√增長肌肉力量，塑造肌肉線條，預防肌肉流失
√結合高鈣+優質蛋白+葡萄糖胺
√口味比較重，曼特寧像咖啡牛奶的味道，健身族補充蠻快的
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🟢 5.【美百優】植物蛋白（純素/奶素的選擇）
√無麩質
√優質蛋白
√味道清爽無負擔順口好喝
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🥛 6.【Mars 戰神乳清蛋白】35g小包裝｜搭配任選組合（蛋奶素）
√含水解乳清＋BCAA＋分離乳清，單包設計方便控制攝取量
√戰神水解乳清蛋白來自美國最純淨乳源
√單包方便外出攜帶
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🧡 結語
每天一杯蛋白飲，不一定只有健身用， 可以為了代謝、肌肉維持、降低嘴饞，或是早上喝或運動後喝。
不論你是想找入門款、素食友善的選擇，還是健身族的強效補充款， 應該都能找到適合你的一款！
