【全素/蛋奶素怎麼補蛋白?】素食者要認識的這些蛋白飲品牌

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

如果全素或蛋奶素者飲食習慣者,吃東西可能常常會被問:

「這樣你蛋白質都只能吃蛋嗎?你不吃蛋?那你蛋白質怎麼攝取」

或是自己會思考「要從飲食中攝取足夠蛋白質,真的不太簡單!」

尤其像有在運動(或想讓自己代謝好一點、減脂階段),

如果只靠三餐攝取蛋白質,可能會有種「怎麼還是攝取不足」的感覺。

因此,我跟阿姨(我阿姨每天都喝蛋白飲)討論後開始嘗試「每天補充一杯蛋白飲」,

幫助我們身體補上需要的能量。



🥛蛋白粉怎麼挑?我自己會看這幾點:

✅ 是不是純素(全素 or 蛋奶素)

✅ 蛋白質含量是否夠(每份最好15g以上)

✅ 有沒有腸胃不適問題(例如乳糖不耐)

✅ 味道、溶解度(這直接影響你願不願意每天喝XD)

✅ 價格/包裝設計(CP值我也很在乎)


以下分享整理出6款蛋白粉給你參考👇

🌱 1.【THE VEGAN 樂維根】經典大豆蛋白飲(全素)

√無麩質, 素食, 不含乳糖, 無乳製品

√全素者可安心飲用,蛋白質含量足夠

√運度健身前後補充

√幫助生長發育、病後補充營養

raw-image


🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🌱 2.【Tryall 植物性蛋白】豌豆 / 大豆選擇(全素)

√有多種口味選擇(抹茶、可可等)

√豌豆蛋白-每份蛋白質含量高達25g,吸收率高達94%

√每份蛋白質含量高達28g

√比起大豆蛋白,豌豆蛋白的風味更溫和,推薦給怕豆腥味的人!

raw-image


🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🥛 3.【MIHONG米鴻】高效乳清蛋白(有全素/奶素的選擇)

√小農乳源+濃縮與分離乳清混合,CP值很不錯

√無 添 加-主打無添加人工香料、人工色素,自然少負擔。無添加防腐劑、精緻糖﹑阿斯巴甜,好喝更健康。

√有眾多口味可以選擇,味道自然,適合想要溫和乳清的朋友

raw-image


🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🥛 4.【紅牛 聰勁】濃縮乳清蛋白(奶素)

√含有高含量乳清蛋白、價格親民、運動族愛用

√增長肌肉力量,塑造肌肉線條,預防肌肉流失

√結合高鈣+優質蛋白+葡萄糖胺

√口味比較重,曼特寧像咖啡牛奶的味道,健身族補充蠻快的

raw-image

🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🟢 5.【美百優】植物蛋白(純素/奶素的選擇)

√無麩質

√優質蛋白

√味道清爽無負擔順口好喝

raw-image

🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🥛 6.【Mars 戰神乳清蛋白】35g小包裝|搭配任選組合(蛋奶素)

√含水解乳清+BCAA+分離乳清,單包設計方便控制攝取量

√戰神水解乳清蛋白來自美國最純淨乳源

√單包方便外出攜帶

raw-image

🔗[🔗連結請點我]

---------------------

🧡 結語

每天一杯蛋白飲,不一定只有健身用, 可以為了代謝、肌肉維持、降低嘴饞,或是早上喝或運動後喝。

不論你是想找入門款、素食友善的選擇,還是健身族的強效補充款, 應該都能找到適合你的一款!


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
小橘貓沙沙的沙龍
1會員
11內容數
記錄了選品與挑選資訊分享。 希望可以挑選到最適合自己的東西喔喔喔!
2025/06/06
想開始養成健康運動習慣,或是每天走路、睡覺、壓力都想要被掌握, 那一支好用又有顏值的智慧手錶真的不能少! 精選了 5 款熱銷智慧手錶推薦, 不論你是果粉、安卓控、運動派、健康追蹤狂熱者, 這篇都能幫你找到適合的「命定手錶」💓
Thumbnail
2025/06/06
想開始養成健康運動習慣,或是每天走路、睡覺、壓力都想要被掌握, 那一支好用又有顏值的智慧手錶真的不能少! 精選了 5 款熱銷智慧手錶推薦, 不論你是果粉、安卓控、運動派、健康追蹤狂熱者, 這篇都能幫你找到適合的「命定手錶」💓
Thumbnail
2025/06/04
你也是每天穿鋼圈內衣穿到覺得喘不過氣的人嗎? 現在越來越多女孩都改穿 無鋼圈內衣,柔軟舒適又有支撐,穿一整天也不會卡卡的~ 整理5款熱銷款,從運動到睡眠款通通有,快來找一件你的「零壓力小內內」吧💕
Thumbnail
2025/06/04
你也是每天穿鋼圈內衣穿到覺得喘不過氣的人嗎? 現在越來越多女孩都改穿 無鋼圈內衣,柔軟舒適又有支撐,穿一整天也不會卡卡的~ 整理5款熱銷款,從運動到睡眠款通通有,快來找一件你的「零壓力小內內」吧💕
Thumbnail
2025/05/31
無論是追求可愛外型、靜音辦公、還是專業機械打感, 這裡精選了6款高CP值的無線鍵盤滑鼠組推薦, 不論預算或其他需求,都能找到適合你的那一組!
Thumbnail
2025/05/31
無論是追求可愛外型、靜音辦公、還是專業機械打感, 這裡精選了6款高CP值的無線鍵盤滑鼠組推薦, 不論預算或其他需求,都能找到適合你的那一組!
Thumbnail
看更多