💗💗💗Fumi老師：💞💞💞
今天文章的起源是因為學生為客戶做靈氣療癒的時候的遇到的問題， 所以將我自己的療癒經驗分享寫出這一篇文章:
在靈性成長的道路上，很多學生常會問一個問題：「認識自己，是所有智慧的開端」——蘇格拉底
「老師，內觀到底要怎麼做？」
其實，內觀並不是一套高深玄妙的技巧，而是一種時時刻刻觀察自己內在運作的能力，你可以把內觀想像成是一面「覺察的鏡子」，透過它，讓我們看見自己真實的想法、情緒、習性，甚至是潛藏的慣性反應模式。
真正的智慧不是來自別人口中的真理，而是你在生活中親身體驗、驗證之後所沉澱下來的領悟，未經驗證的知識只是資訊，唯有實踐中的領悟，才能成為屬於你的智慧。
內觀的具體步驟
一、帶著體悟回到生活中驗證
學習內觀最重要的一件事，就是帶著學到的體悟回到現實生活中去驗證。
比如說，你今天學習到「情緒不需執著，這個情緒的背後情緒為何來？我的反應？」，那麼在生活裡你遇到不開心的事情時，便可以觀察自己是否仍然被情緒綁架，先讓情緒自由飄過而不去抓取，練習觀察。
「若你不斷地練習放下情緒，情緒最終也會放過你。」——靈性導師箴言
我們每一天都在做最好的實驗，實驗的對象正是自己。
二、沒有經過自己驗證的真理，不是屬於你的真理
你聽過再多道理，看過再多心靈雞湯，若沒有真正在生活中實踐、觀察、體會，它們仍舊只是漂亮的字句。
舉個例子來說：
你讀到「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己」，道理你聽懂了，但當你回到家，另一半忘了倒垃圾、孩子功課沒寫、主管又臨時交辦工作時，你是否仍舊會氣到跳腳？還是可以提醒自己，「我此刻生氣，是在懲罰誰呢？」
這正是內觀的力量，當你開始能夠在情緒起來的第一時間，意識到自己正在被情緒牽引時，你就已經開始踏上了內觀修煉的路。
三、覺察自動化反應模式：看見業力的糾纏
內觀的過程會讓你看見自己那些長年累積下來的自動化反應模式。
例如：
- 當別人批評你時，你是否總是立刻防衛？
- 當面對失敗時，你是否總是陷入自我批判？
- 當被愛人忽略時，你是否立刻感到委屈憤怒？
這些自動反應，其實正是佛家所說的「業力」。
業力的本質就是一種潛意識中自動重複的慣性，而量子物理學則稱之為「量子糾纏」，當你不斷執著於某個念頭與情緒時，它像一股能量波，不斷地在你的意識中疊加、纏繞，最後形成實像，投射在你的現實中。
「外在世界只是內在信念的投影。」——賽斯書
如何用內觀來化解業力糾纏？
當你在生活中發現自己又掉入舊有的痛苦回路時，請記得：這正是化解業力最好的時機。
以下是可以實踐的步驟：
1. 接納一切的發生
當情緒升起、痛苦來臨時，先不要抗拒、不要評價、不要逃避。
用觀察者的心態，允許一切的情緒發生。
舉例：
主管突然指責你，心頭立刻升起委屈與憤怒，此刻，你不需立刻回擊或壓抑，而是告訴自己：
「哦，原來我內心升起了委屈與憤怒，讓我靜靜地陪伴它。」
2. 記錄自己的反應與想法
當下或事後，將自己的內心活動寫下來。
記錄包括：
- 觸發事件是什麼？
- 我第一時間的反應是什麼？
- 我的內心想法是什麼？
- 這些想法背後的恐懼或信念是什麼？
透過紀錄，你會越來越了解自己潛意識中的運作模式。
覺察，正是療癒的開始。
「未被看見的信念，支配著我們的命運。」——榮格
3. 不批判的觀察
內觀的要訣在於「不帶批判的觀察」**。
不是要你責怪自己為何又生氣了、又害怕了，而是像科學家觀察樣本一樣，好奇地看著自己內在的運作。
當你越來越能「看到」自己，內在的執著便會一點一滴地鬆動。
4. 練習臨在當下
內觀的高階練習，就是回到當下。
當我們不再被過去的懊悔與未來的焦慮牽引，而是全然專注於當下每一個當下，我們便進入了臨在的狀態。
「當你完全活在當下，過去的悔恨與未來的焦慮，將不再有力量控制你。」——艾克哈特·托勒《當下的力量》
臨在可以很簡單：
- 在吃飯時，專心品嚐食物的味道。
- 在走路時，感受腳踩在地上的觸感。
- 在呼吸時，覺察空氣進出鼻腔的流動。
即使只是幾秒鐘的專注，也是一種強大的內觀修煉。
內觀帶來的轉化力量
當你持續練習內觀，會慢慢感受到以下的轉變：
- 情緒波動的頻率下降
- 對執著的慾望降低
- 對生命的體悟加深
- 越來越容易進入寧靜、喜悅的狀態
- 內在能量場開始淨化與轉化
你會發現自己正一點一滴地從業力糾纏中脫身出來。
親愛的學生們，內觀的修煉並不容易，因為它需要你時時刻刻對自己誠實。
但請記住：
「靈性世界不是讓你逃離生活，而是讓你活得更自在。」
每一個你願意面對自己的瞬間，都是一次小小的覺醒。
當你能在煩惱中覺知、在情緒裡接納、在執念中鬆手，生命就會越來越輕盈自在。
願你在每日的生活中，帶著微笑，練習內觀，收穫屬於自己的智慧與自由。
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