我們從小被教導要乖、要忍耐、要有禮貌，甚至要「懂事」。
長大後，我們習慣性地吞下所有感受，學會在別人說「妳太敏感了」的時候，反過來檢討自己。
但有一天，我突然明白了一件事：
我的情緒，不需要經過任何人批准。
我可以有感覺，我可以很不爽，我可以傷心、生氣、失望，甚至痛哭流涕。這些，都不丟臉。
▍當「懂事」成為壓力
太多時候，我們被貼上「堅強」的標籤，甚至連崩潰都要偷偷來。
有時候只是說了一句「我好累」，就會被反駁「誰不累？」；
想表達失望，卻被說「這也沒什麼大不了的吧？」
於是，我們變得越來越沉默，甚至連感受都變得遲鈍，只因為害怕再一次被否定。
但，為什麼我的難過，需要別人來點頭才算數？
人的情緒從來就不是標準化的反應機制，不是說發生一件事，每個人就必須要「理智」反應、或「看開一點」。
我們是活生生、有血有淚的人，我們的感覺都是真實的存在，不應該被忽略、縮小、或貶低。
▍痛苦是誠實的，情緒是中立的
我們可以不被情緒控制，但我們不需要否認情緒本身。
情緒本來就沒有對錯，痛苦不是軟弱，憤怒也不代表不夠成熟。
一個成熟的人，從來不是不會生氣、不會崩潰，而是他願意承認自己的狀態，然後找出適合自己的方式去陪伴自己。
妳可以因為一句話而掉眼淚，也可以因為小事感到委屈，這些都不是妳「太敏感」，只是妳還在乎。
會難過，代表妳還有情感的溫度；會失望，是因為妳原本對人有期待。
願意面對情緒的人，才是真正勇敢的人。
▍愛自己，是允許情緒流動
我曾經以為「愛自己」是一件遙不可及的事，彷彿需要精緻的生活、昂貴的消費，才能證明自己值得被愛。
後來我才發現，愛自己，其實是允許自己有情緒。
是妳不再壓抑、不再討好、不再用力偽裝。
是妳願意對自己說：「我知道妳累了，我在這裡陪妳。」
我們不需要成為別人期待的樣子，不需要時時刻刻都微笑、不生氣、不抱怨。
情緒來了，妳可以先不解釋、不辯解，只是單純地感受。
因為那是妳最真實的自己，妳值得被妳自己溫柔地理解與接住。
▍妳不是太多，只是他們太少
有時候，別人說「妳太情緒化了」、「不要想那麼多」，其實不是妳有問題，而是他們不願意理解妳。
妳不是太多，是他們給得太少。
我們不是為了討好誰而活，也不是為了滿足誰的期待而努力壓抑自己。
世界上不是每個人都會懂妳，但那不代表妳需要對自己妥協。
因為真正會愛妳的人，不會讓妳懷疑自己是不是太難相處。
有些話妳不用解釋，有些情緒妳不必藏著。妳有權利對這個世界說：「我不喜歡這樣，我覺得這樣不公平。」
而不是被迫笑著說：「沒關係，我習慣了。」
▍從今天起，請妳為自己站出來
妳的感覺是真的，不管有沒有人懂。
妳的情緒是值得被看見的，不管別人怎麼評論。
世界有時候不夠溫柔，但妳可以選擇對自己溫柔。
把那些壓抑的自己，一點一滴找回來。去哭，去寫，去畫，去散步，去做一切能讓妳和自己靠近的事。
讓妳自己知道：我不會再忽略妳了，我會陪妳走過這些感受。
▍願我們都能被好好對待，先從自己開始
如果這世界曾讓妳失望，請別忘了，妳還可以是那個對自己溫柔的人。
不是別人批准了，妳才有資格悲傷；不是被理解了，妳才可以發聲。
願妳有勇氣擁抱自己的情緒，也願妳永遠知道：
妳的感覺，不是負擔。妳的情緒，不丟臉。
妳本來就值得被好好對待，先從妳自己開始。
