情緒不是敵人，需要理解與接受
閱讀時間約 1 分鐘
情緒的出現，無關你的信念和理性
就好像家門突然被大力的打開然後一屁股坐在主位上指揮
這時能做的事情，就是去認識它
並且接受它這樣
才能夠改善或者更往前一步
-
昨天和一個朋友聊天
他跟我講對另外一個朋友介意的事情
「他在我開車的時候說我很雷！」
「我那時候只是沒聽到而且怎麼可能直接從外線切內線去左轉」
那已經是上個月的事情了
我覺得怪，因爲以他們的交情還有互動照理說他不會介意
「我自己也覺得很奇怪」
「理性告訴我不應該對這件事情介意」
「我也不是這樣的人啊」
他渾身上下散發著耐安捏的氣息
而我們追查原因許久後也無果
最後我說「你應該只是那個情緒沒有被消化掉」
「一直壓抑著，後面也只會更介意」
「你要不要試看看『我感覺/因為/我希望』」
當下他可能有點害羞，沒能成功聽到
但希望他回家有對著娃娃試試看
-
有時候發生的都是小事
但那個開關不知道為什麼就被打開了
當情緒來了，而你沒有意識到它時
你會不明所以、不知所措甚至感到混亂
這時我想這時慢慢循著 認識/意識 ⇒ 接受
會有助於恢復，亦或者是避免影響到未來
如果你更認識自己的情緒
當下次它來的時候，就不會那麼粗魯
而你也更能應對這樣的狀況囉：）
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消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
後來想想，其實不只是表演，任何的創作工作似乎都合用。當我們認為情緒要很重的地方，卻是用放鬆的狀態處理時，反而較能帶給觀眾更多細節，並較為從容地選擇並展示創作者在特定情緒下，想要給觀眾看清和感受的部分。
個負面情緒的背後，一定有其道理、或信念、或期待，因為沒有被滿足、沒有被解決，才會一直卡在那裏。
▓沒力氣、有力氣，和想做、不想做沒有必然的關係。
之前認為，因為沒力氣，所以什麼都不想做，今天有不同的體悟，其實沒力氣和不想做是２件獨立的事情，不想做本身就是不想做，不是因為沒力氣的關係。
至於那些「想做」的「想」，是真正想做的，還是意識上或慣性上認為的？這要分辨清楚啊！真正想做的，不會因為沒力氣而
「當孩子情緒失控，但趕著出門、趕著重要事情時，怎麼辦？」
這是我在工作中，最常被問到的問題。
孩子亂發脾氣時，孩子卡在情緒中，找方式，讓孩子動一動，讓孩子練習不卡在當下情緒裡，運用這個原則:
「動起來可讓孩子穩定下層情緒腦，並開始連結上層理性腦」
協助孩子一次又一次建立調節情緒的大腦迴路。
比如:
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