情緒的出現，無關你的信念和理性
就好像家門突然被大力的打開然後一屁股坐在主位上指揮
這時能做的事情，就是去認識它
並且接受它這樣
才能夠改善或者更往前一步
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昨天和一個朋友聊天
他跟我講對另外一個朋友介意的事情
「他在我開車的時候說我很雷！」
「我那時候只是沒聽到而且怎麼可能直接從外線切內線去左轉」
那已經是上個月的事情了
我覺得怪，因爲以他們的交情還有互動照理說他不會介意
「我自己也覺得很奇怪」
「理性告訴我不應該對這件事情介意」
「我也不是這樣的人啊」
他渾身上下散發著耐安捏的氣息
而我們追查原因許久後也無果
最後我說「你應該只是那個情緒沒有被消化掉」
「一直壓抑著，後面也只會更介意」
「你要不要試看看『我感覺/因為/我希望』」
當下他可能有點害羞，沒能成功聽到
但希望他回家有對著娃娃試試看
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有時候發生的都是小事
但那個開關不知道為什麼就被打開了
當情緒來了，而你沒有意識到它時
你會不明所以、不知所措甚至感到混亂
這時我想這時慢慢循著 認識/意識 ⇒ 接受
會有助於恢復，亦或者是避免影響到未來
如果你更認識自己的情緒
當下次它來的時候，就不會那麼粗魯
而你也更能應對這樣的狀況囉：）
