當情緒碰撞時，我的聲音也值得被聽見
一、事件：計劃被擾亂的瞬間
原本安排好的計畫，卻因為一句突如其來的拒絕而被打亂。這樣的變化不只是讓行程落空，更像是一顆突然丟進水面的石子，攪動了我整個情緒。對方的不滿情緒像是不定時的火藥桶，而我也不自覺被捲入其中。心裡浮現的是：「為什麼我付出這麼多，卻總是因為一點小事，就被輕易翻臉？」
二、矛盾：在關係裡，我並不是沒有情緒的人。相反地，我也會受傷、會覺得委屈。只是，當她生氣時，好像全世界都必須圍著她的感受打轉，而我的聲音總是被忽略。
我努力想要理性地溝通，卻發現她完全聽不進去。她一再強調「自己不被尊重」，但我心裡的吶喊是：「那我的感受呢？難道我不也值得被尊重嗎？」
三、覺察：表達與被理解的落差
其實在爭執當下，我已經盡力用平和的語氣告訴她：「既然衝突發生了，不如我們坐下來好好談，找到彼此都能接受的方式。」我真心希望，彼此能透過討論去化解矛盾，而不是用情緒去否定對方。
但當一個人陷在情緒裡時，再理性的話也像石子落進湖面，只激起一點水花，卻沉得無聲。她當下只不斷重複負面的情緒反應，拒絕繼續討論。那一刻，我感覺到深深的無力——因為我願意面對與解決，可是對方卻還停留在「推開」的狀態。
這讓我意識到一個事實——
「表達」與「被理解」是兩件不同的事。
我已經勇敢地在當下說出了自己的感受，這很重要。即便對方沒有立刻聽進去，那並不代表我的情緒沒有價值。只是，在情緒高漲的狀態裡，耳朵會暫時關閉，無法馬上接收。
四、轉化：為自己留下一個空間
我開始明白，我不需要永遠扮演「安撫者」的角色。我也可以在爭執後退一步，先安住自己的心，再選擇合適的時機重複一次我的想法。
最重要的是，我要允許自己承認：「我也需要被理解，我的聲音同樣值得被聽見。」
這並不是和對方對立，而是讓我們的關係能走向更平衡，不再只是單方面的付出與妥協。
艾琳心語 🌿
有時候，真正的功課不是壓抑情緒，而是勇敢地說出來，然後耐心等待被理解的時刻到來。因為在任何關係裡，你的感受與對方的一樣重要。
