「抹茶山」的正式名稱其實是「三角崙山」，屬於雪山山脈，爲蘭陽五大名山之一，也是台灣小百岳。因爲山坡滿佈箭竹林，從山頂遠望層層山坡有如濃郁抹茶般漸層清新色澤，被日本攝影師小林賢伍把這裡的攝影作品命名為「臺灣の抹茶冰淇淋山」，因而得名「抹茶山」。
慕名夢幻絕美的抹茶山已久，但聽聞里程長且坡度陡，一直遲疑。今次一訪，果然不是輕鬆的網美路線，但也不是特別艱難，對於平常有固定健行或有氧運動的人來說，就是揮汗如雨的耐力賽，撐完就好😅 但若平常沒有健行習慣，建議不要貿然嘗試，練好再來朝聖，心情與體能會更開心自在喔！
抹茶山海拔約900m，因地勢關係，午後易起霧，如果不想只看白牆，最好能在中午12點前就登頂，大約8am前起登即可。要爬多久？
今次我們6:30am在台北集合驅車前往，7:30am在礁溪便利商店買簡單午餐飯糰，8am從五峰旗停車場起登，11:10am抵達聖母山莊，拍照休息午餐一小時，12:10pm下山，14:20pm回到停車場。扣除午休時間，全程來回慢慢走，大約需時6小時。
要走多遠？
官方說明單程5.5K（五峰旗停車場➡️1.1K 聖母朝聖地天主堂 ➡️1k 一水休息站➡️1.8K通天橋➡️1.6 k聖母山莊）來回共11K，但我Garmin記錄的總里程有13.8K 😳
步道好走嗎？
步道路況非常好（但雨後三天內不建議前往），而且通天橋前的 4K 非常好走，坡度平緩。但是、但是、但是，後段從通天橋到聖母山莊的1.6K 就沒在開玩笑，海拔直線上升500公尺，且最後的2-300m 無遮蔭，若天氣大好真的很曬。
全程13.8k 來回至少 6 小時，是一條很好走但考驗耐力的步道。
要準備哪些配備？
除了帽子與好走的登山鞋或防滑布鞋之外，建議攜帶1或2支登山杖，下山時使用，可以協助支撐下山時的身體重量，減少腿部肌肉的持續使用與緊繃。
防曬油是一定要的，穿短袖抹防曬油曬出手錶輪廓。
要帶多少水？
我帶了800cc水與600cc運動飲料，對我剛好。中途也不用上廁所。如果習慣喝較多水，可以多帶500cc，前段的天主堂也有飲水機可以補充。
要帶多少乾糧食物？
簡單午餐（飯糰或三明治），簡單點心（堅果、餅乾、水果），也可以帶包能量飲，不用背太多重量上山。
中途有廁所嗎？
步道前中後段都有化妝室，共有以下四個，所以放心喝水沒問題。
- 五峰旗停車場
- 天主堂
- 通天橋涼亭
- 聖母山莊
以下分享沿路紀錄
五峰旗停車場停好車後，可以先去化妝室。然後沿著左側的得子口溪旁小徑往前走，會到得子口溪攔沙壩。
再往前走產業道路200m，右手邊是抹茶山停車場，週末可能會有人收費，也有一些飲料冰淇淋的小攤（平日沒營業），路邊也有人停車。
續行約1k 平緩碎石路，抵達「聖母朝聖地天主堂」，可以補充飲水與上化妝室，若都不需要則可繼續前行。
碳灰瓦圓形屋頂天壇造型的天主堂，海拔168m，據說40年前曾有登山客於夜間下山途中迷路，聖母瑪利亞顯靈指引，讓他們安全下山，為了紀念神蹟而興建。
繼續往前漫步2.8k，全程都是有樹蔭的涼爽平緩步道，隨即抵達「通天橋」，看到「聖母登山步道」的直立黑色告示牌，這裡才是正宗的「登山口」。
通天橋下的得子口溪潺潺溪水流動，讓人聲感清涼悠哉，殊不知等ㄧ下就要直面1.6K 陡升的惡魔段。
通天橋旁的涼亭有廁所、椅子，還有3-4個幫助伸展腿部後側肌肉的斜板，山友真貼心。
涼亭旁的看板，看一下上面海拔標示😱根本是「先甘後苦」的最佳示範
出發！沿著溪邊石頭階梯，慢慢陡上&抖上600m，會有一個涼亭喘口氣。
喘完之後繼續走，中途把能量飲乾掉。
最後是最惡魔的無遮蔭路段，安靜的空氣中只聽到自己的喘氣聲，還有山下蘭陽平原與太平洋映入眼簾。
終於到山頂了，看到左手邊遠方的觀景平台，好想放煙火躺平🤩
左手邊遠方是觀景與拍照平台
右手邊較低處為聖母山莊
聖母山莊是巴瑞士修士所建造，他出生於義大利，在宜蘭羅東聖母醫院服務26年。因喜好登山，在五峰旗山上搭建一座小木屋，供登山者歇腳或避風雨，屋前立了一座聖母像，所以這裡被稱為聖母山莊。
聖母像
山頂平台回望「聖母山莊」
聖母山莊內，輕便的野炊工具供山友使用
聖母山莊內，過夜通鋪
聖母山莊旁的公用廁所
爬上這個陡升階梯就能飽覽抹茶山啦！
平台上360度有不同的風景。
寬敞的觀景平台，週間人潮不多超舒服
東側的蘭陽平原
西側的新北市群山（雪山山脈）
南側的烘爐地山，照片中的白點是一位在地山友，已經爬過70次抹茶山，他正走稜線前往烘爐地山
如果要挑戰三角崙山三角點？
那就要再走來回1小時，才能抵達小百岳「三角崙山」三角點，路徑在聖母山莊後方，土泥小徑，被滿滿箭竹包圍，要穿長褲、帶好手套才能前往。我不糾結三角點，所以pass。
在山頂吹著涼風吃午餐休息一小時，預約了山下的「呆水溫泉」休息方案三小時$1800，可以好好梳洗泡湯放鬆，好幸福啊！開心下山。（記得帶一套換洗衣物放車上喔！）
一路下坡的愉快心情
呆水溫泉，是規模挺大的溫泉飯店！設備很新很舒服，水質也很讚
抹茶山步道資訊
。位置：宜蘭縣礁溪鄉
。停車：五峰旗停車場（計次收費），或附近路邊
。大眾交通：礁溪火車站，轉乘台灣好行綠11礁溪線-A線至「五峰旗風景特定區」站
。海拔：聖母山莊海拔約900m，若續登小百岳三角崙山 海拔爲1029m
。總爬升拔高：1290m
。登山口：五峰旗停車場
。健行距離：這單程5.5K，來回11K，但我Garmin記錄的里程有13.8K
。路線：五峰旗停車場➡️1.1K 聖母朝聖地天主堂（飲水機、廁所） ➡️1k一水休息站➡️1.8K通天橋➡️1.6 k聖母山莊（陡升500m)➡️午餐休息➡️原路折返
。健行時間：6小時（不含午餐休息）
。難易度：中
。化妝室：五峰旗停車場、聖母朝聖地天主堂、通天橋、聖母山莊
。提醒：建議攜帶登山杖並注意防曬；若遇雨天，不建議前往後段的登頂路線。
⛰️🍩📷🏃🏻♀️➡️🌲☀️🥃
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流動的白雲讓抹茶山時刻有不同色階組合
