在上一篇【馬術新手｜我該怎麼「坐」】中，我們學到了坐姿的六大要點及持韁手法，在你準備結束今天的馬術課程前，請先別急著離開馬背。
馬兒是極具靈性的動物，牠能感受到你的每一分緊張與放鬆。下馬前，別忘了輕輕搔抓牠的脖頸或肩胛，並順著鬃毛方向平順撫摸，感謝牠今天陪你平安、好好地完成了訓練。如果可以，準備一顆蘋果或紅蘿蔔，好好犒賞這位最棒的戰友吧。
這篇文章將針對完全沒騎過馬的初學者，說明如何「俐落且安全地」回到地面；同時也會補充當你未來開始練習「獨立下馬」時，有哪些絕對不能忽視的安全細節。
文章大綱:
- 初學者的下馬流程
- 進階篇：邁向獨立的時刻
- 每一步都是小小的進步
初學者的下馬流程
在初學者剛開始學習時，教練會幫忙牽著馬匹，確保馬兒在你下馬過程中是立定不動的。這時候你可以按照以下步驟，專注於自己的身體控制，安心地開始進行：
步驟1. 右腳從馬蹬中抽出
右腳離開馬鐙
確認你的右腳不會勾到馬鐙或馬鞍的任何部位。
小叮嚀： 許多新手急著轉身，卻忘了右腳還半踩在鐙裡，這會導致身體轉向時腳踝受壓或勾住馬鞍。請先確保腳掌已完全離開蹬鐵，再進行後續的跨越動作。
步驟2. 建立支撐、跨越馬背
支撐並跨越馬背
建立支撐點： 雙手扶在馬的脖頸後端（馬肩隆上方），利用雙臂的力量保持上半身的穩定。跨越與支撐： 此時左腳仍踩在馬鐙上，利用雙臂支撐住身體的重量，將右腳從馬的右側優雅地跨回到左側。
小叮嚀： 跨越時，身體可以稍微向前傾斜，這能讓右腿有更多的空間畫出弧線，確保不會勾到馬鞍或驚擾到馬兒。
步驟3. 轉移支撐點與完全脫鐙
面朝馬鞍，雙腳離鐙
將手移動到馬鞍的前鞍橋，以此作為下馬的支撐中心；同時，左腳也在此刻從馬鐙中離開。
小叮嚀： 此時你的身體會呈現面朝馬鞍的姿勢。雙腳皆已脫離馬鐙，完全依靠雙手力量撐住身體並順著馬身滑下。這能避免你在落地時，因為腳部還勾在鐙裡而產生扭傷或拖行的風險。
步驟4. 安全落地
慢慢落地
利用雙手支撐的力量，讓身體順著馬身慢慢滑落到地面。當雙腳接觸地面時，請務必保持膝蓋微彎，以減少落地時產生的衝擊力。
進階篇：邁向獨立的時刻
當你騎乘一段時間、對馬匹的反應更熟悉，且能穩定控制馬兒的停步時，就可以開始嘗試「自行下馬」了。這是一個里程碑，代表你已經具備獨立處理安全細節的能力。
- 馬兒的「立定」
自行下馬的第一步不是脫鐙，而是親自拉停馬兒。請給予明確的停止信號，並確認馬兒已經完全靜止、四肢站穩，進入「立定不動」的狀態後，再開始下馬準備。 - 韁繩的穩定掌控
在準備下馬時，左手請同時握住韁繩並扶著馬頸。這能確保在下馬的過程中，你依然與馬口保持聯繫；萬一馬兒在此時受驚或走動，你能在第一時間給予訊號穩定牠，同時也給自己一個穩固的支撐。 - 流程的嚴謹執行
雖然動作變熟練了，但流程不能簡略；請依照先前學到的步驟依序進行。
每一步都是小小的進步
在初學階段，下馬動作難免顯得笨拙、甚至有些手忙腳亂。請別擔心，這都是必經的過程，慢慢來就好。 透過每一次練習後的自我檢視，你會發現身體漸漸學會了如何控制重心，而這些動作也會自然而然地形成肌肉記憶。馬術是一門關於「耐心」的藝術，最重要的是：保持冷靜、不要急躁，並持續保持注意力。
恭喜你！從如何上馬、了解坐姿與持韁方法，到現在安全下馬，你已經成功拿到了馬術運動的入場券。 這不只是技巧的習得，更是你與馬兒夥伴建立信任的開始。
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下集預告：【馬術新手｜禮儀須知不踩雷】在正式開始騎乘練習前，我們還必須先知道一些馬場上的禮儀與注意事項；我們下篇文章見！
