第一次近距離站在馬兒身邊時，許多人的第一個念頭通常是：「哇，牠比我想像中還要高好多！」。在電影中，主角輕輕一躍就能跨上馬背，但對於初學者，那個高度往往讓人有些怯步。
在上一篇【馬術新手｜穿著指南與裝備介紹】中，我們認識了馬術運動的基本裝備與穿搭重點。 今天，我們將上馬動作細分為 5 個關鍵步驟，並對細節進行說明，讓你第一次上馬也不緊張。
文章大綱:
- 為什麼我們需要腳踏凳
- 新手上馬的5個關鍵步驟
- 心法：不求快，求穩
- 上馬成功！好好享受新世界吧
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為什麼我們需要腳踏凳
在開始動作前，你會發現馬場通常會準備一個踏凳或上馬台。這不只是為了方便，更是專業的表現：
- 對人更安全： 高度補足讓重心更穩，能避免從地面直接上馬時不小心踩空或扭腰受傷。
- 對馬更舒服： 減少對馬背與肚帶的瞬間拉力，降低馬兒不適與受驚的機率
新手上馬的5個關鍵步驟
步驟1. 移動到馬匹左側，建立安全連結
步驟1
首先，請移動到馬的左側；站在馬兒的左肩膀後半步的位置。這個位置既能讓馬兒透過眼角餘光清楚看見你，也能讓牠聽見你的聲音。
小叮嚀: 絕對不要從馬的正後方或正前方(視覺盲點)突然接近牠們，馬兒在受到驚嚇，本能反應可能是原地踢腿或突然奔跑。
步驟2. 踏上腳踏凳，注意平衡點
步驟2
將凳子放置在馬匹左側，位置大約對準馬鞍的正中間。這個位置能確保你待會跨上馬背時，動線是最短且最流暢的。
小叮嚀: 請務必先用腳試探，確認腳踏凳是穩固、平整的。
步驟 3. 左腳踏入馬鐙、右手扶前鞍或馬背
步驟3
在凳子上，高度正好可以輕鬆接觸到馬鞍。請保持身體面朝馬背的方向，準備建立上馬的支點。
動作要領：
左手: 縮短韁繩或握住安全繩，輕抓一撮馬鬃。左腳: 將左腳前腳掌穩穩地踩入馬鐙。
右手: 扶在前鞍或馬背上作為輔助平衡。
小知識: 請放心，馬鬃沒有神經，這樣抓牠不會痛。
步驟4. 左腳發力，右腿畫弧越過馬臀
步驟4
動作要領：
左腳發力： 以踩在馬鐙裡的左腳為中心點，垂直向上蹬起。
右手順勢撐起： 右手同步將身體撐高，讓重心來到馬背上方。
右腿畫弧： 當身體騰空後，右腿保持跨坐姿勢，順勢畫出一道漂亮的弧線越過馬臀。
注意: 右腳不要踢到馬屁股或肚子！
步驟5. 右腳放入馬鐙，安靜坐穩在馬鞍中
步驟5
跨過馬背後，最後一個關鍵是「著陸」的力道。請記住，這不是跌進馬鞍，而是安靜地坐定。
動作要領：
輕柔落座: 雙手支撐住身體重量，讓屁股輕輕、緩緩地落在馬鞍中心。
右腳入鐙： 穩住重心，右腳順勢放入馬鐙中。
對齊中軸線： 稍微前後微調，讓自己的肩膀、胯部、腳踝大致保持在一直線上
心法：不求快，求穩
動作連續但不要急，如果哪一步亂掉了，我們停下來並重來一次就好。
馬兒是敏感的動物，當你因為某個動作卡住而慌張時，牠也會跟著緊張。記住，「停下來重來」並不可恥，反而是一種展現冷靜與專業的選擇。
上馬成功！好好享受新世界吧
最後，當你穩穩坐定，請先恭喜自己完成了最重要的第一步！
這時候，你可能會感覺視野一下子開闊起來，心情也完全不一樣了。從大約 160 公分起跳的高處看世界，不僅是物理高度的提升，更有一種與馬兒共同呼吸的微妙自由感；請深呼吸，記住這個充滿成就感的一刻。
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下集預告：【馬術新手｜我該怎麼「坐」】下一次，我們將深入探討「坐姿」；我們不只要坐得穩，還要坐得安靜。我們下篇文章見！
