膠原蛋白不足會有哪些症狀？
膠原蛋白是維持皮膚、關節與組織彈性的關鍵成分，當體內膠原蛋白流失時，營養師提醒會出現以下明顯變化：
- 皮膚乾燥、鬆弛，彈性下降
- 容易產生細紋、皺紋，加速老化
- 關節活動不靈活，甚至出現痠痛
- 指甲脆弱易斷，頭髮乾枯
一旦發現這些狀況，代表膠原蛋白正在流失，應及早補充，以避免老化加速。
補回膠原蛋白，飲食與作息缺一不可
營養師建議從日常生活著手，調整飲食與作息，包含以下方式：- 攝取富含膠原蛋白的食物，如魚皮、雞皮、牛筋等
- 搭配維生素C，促進膠原蛋白合成
- 減少熬夜，規律作息，給身體充分修復時間
- 控制紫外線曝曬，避免膠原蛋白分解過快
這些簡單的生活管理，是補回膠原蛋白的基礎策略。
小分子膠原蛋白，讓補充更有效率
現代人飲食不易均衡，單靠食物補充膠原蛋白效果有限。營養師建議選擇水解小分子膠原蛋白（約3000Da），吸收率高、利用效率好。挑選牛來源、無添加香料與色素的純膠原蛋白產品，更能確保品質與安全，讓補充更安心有效。
膠原蛋白推薦與食用心得
大咪每日補充3克無添加小分子膠原蛋白粉，長期食用後肌膚保水度提升，彈性明顯改善，妝容更服貼不脫妝，關節活動也更靈活。這款膠原蛋白產品原料透明、無添加化學成分，讓每日補充安心又有效，是日常保養的首選方式。
