在台灣，鼻子過敏幾乎成了許多人的「日常小困擾」，也可以說是「鼻涕連連、打噴嚏不斷」的生活劇場。依據臺大醫院之前統計，過敏性鼻炎是小兒科最常見之慢性病；陽明醫院先前亦有統計報告，約22%中小學生在天氣變化或灰塵揚起時，會有噴嚏、鼻水與眼睛癢等反應。約1/4成人及4成以上兒童具過敏性鼻炎症狀，日常防護與適度就醫管理，是讓「鼻子舒暢、生活順暢」的不二法門。
迎風而調：呼吸也需順氣
當空氣稍涼、濕度變化大時，人體的鼻腔與呼吸道成為最先感知環境的部分。年輕讀者尤其需要留意：鼻腔容易對溫差、濕氣敏感，進而影響睡眠、氣順、甚至情緒。建議早晚出門時可佩戴薄外套、避免直接吹冷風；回到室內，可輕鬆做幾次深呼吸：雙手輕按鼻翼兩側，輕吸、慢吐，用意是讓氣順暢、鼻腔通暢。這樣的動作看似簡單，但在氣候轉換期特別有效。
日夜之變：養鼻亦養脾
根據中醫「春養肝、夏養心、秋潤肺、冬養腎」的節氣養生觀點，此刻雖非明顯進入秋季，但日夜溫差已漸生，空氣開始轉涼、乾濕變動。此階段我們可先「潤肺兼養脾」。鼻部問題常與脾胃、濕氣有關：例如鼻塞、鼻涕倒流、打哈欠頻繁，可能就是濕氣較重、脾胃運化偏弱。飲食可選擇山藥、百合、梨子等潤肺食品，並少吃冷飲、辛辣，讓鼻腔、呼吸道獲得更溫和的保護。
日常小動作：養鼻三招
- 早晨靜呼吸：起床後，立於窗邊，深吸三次，吐氣放鬆，提醒鼻腔開始一天的「氣隊列」。
- 午後輕動作：中午過後，做兩分鐘肩頸放鬆（肩膀往後轉、頸部輕鬆左轉右轉），幫助上半身氣血循環，減少積於鼻部的悶感。
- 傍晚濕氣防備：傍晚溫度漸降，若外出回來，可用溫水清洗鼻腔（生理鹽水或溫開水沖鼻）一次，輕去塵埃與鼻腔濕氣，幫助呼吸更清。
