對新手爸媽來說，寶寶的睡眠總是頭等大事。其中，「到底什麼時候可以讓BB用枕頭？」 更是許多人心中反覆糾結的問題。有人擔心不用枕頭會讓頭型變扁；也有人怕太早使用會壓到口鼻、影響呼吸。 其實，嬰兒是否需要枕頭，與寶寶的年齡與發展階段息息相關。 讓我們一起從「月齡」出發，了解寶寶的睡眠發展里程碑， 找出最安全、最自然的使用時機。
一、0–6個月：平躺才是最安全的姿勢
剛出生的寶寶，頭與肩膀幾乎等寬，脊椎仍是柔軟的「C字形」。
這個階段的他們還無法穩定翻身，也沒有抬頭的控制力。 因此，最安全的睡姿就是平躺。醫師建議，這個時期的睡眠環境應該保持平整、乾淨且無障礙物。不需要枕頭、棉被、玩偶或防護墊等鬆軟物件， 以避免口鼻被遮住、氣道受阻或過熱。
有些爸媽會為了「防扁頭」而提前使用嬰兒枕，但事實上，寶寶的頭骨尚未完全定型， 多讓他在清醒時做趴姿運動（Tummy Time）、 並在仰睡時定期變換頭部方向，就能有效預防偏頭。
二、6–12個月：活動力提升，可考慮防扁頭護墊
進入6個月後，寶寶的頸部力量逐漸增強，
開始學會翻身、坐立，甚至能短暫支撐上半身。 這時若擔心頭型壓扁，可以適度使用防扁頭護墊或超薄護頭枕。
這類護墊不是為了抬高頭部，而是幫助分散壓力、吸汗與保持乾爽。
只要選擇透氣、抗敏材質，並確保寶寶能自由轉頭、不被枕邊物卡住， 基本上就是安全的。
但要注意：護墊只是「輔助品」，並非必要。
若寶寶的頭型自然、睡眠安穩，就不需強求使用。
三、1歲以上：可以開始使用薄身嬰兒枕
當寶寶滿一歲後，翻身與坐立已經相當熟練，
頸椎也開始定型並能自然支撐頭部。 這時，爸媽就可以考慮讓他開始使用薄身、低高度、透氣性好的嬰兒枕頭。
理想的枕頭高度大約在2至4公分之間，讓頭頸與背部保持在同一水平線上。 過厚或過硬的枕頭容易壓迫頸椎、影響呼吸； 而過軟的材質則可能陷入其中，造成窒息風險。
建議挑選有安全認證的嬰兒專用枕，材質以有機棉、竹纖維或天然乳膠為佳， 柔軟、抗敏、可拆洗，才能讓寶寶安心入眠。
四、2歲後：邁向幼兒期，選擇支撐性更好的枕頭
當寶寶進入幼兒期，體型成長明顯，
睡姿也更加多變——會側睡、趴睡或翻滾。 這時可以換成稍具支撐力的幼兒枕， 讓頸部與肩膀獲得穩定承托， 減少長時間姿勢不良造成的僵硬或壓迫。
同時要定期檢查枕頭是否變形、塌陷或潮濕，
若發現有異味或失去彈性，應立即更換。 一般建議每1至2年更換一次，保持衛生與舒適。
五、守護寶寶睡眠安全的重點提醒
- 保持睡眠區乾淨通風——避免枕邊堆放玩偶、棉被等物。
- 不貪厚、不求高——枕頭只是支撐，不是墊高。
- 定期清洗與曬乾——防止塵蟎、汗漬與過敏源累積。
- 觀察寶寶睡姿——若睡眠中經常掙扎或呼吸不順，應暫停使用並諮詢醫師。
安全與舒適並重，才能讓寶寶真正一夜好眠。
結語：跟著月齡走，讓寶寶自然成長
嬰兒使用枕頭，沒有絕對的標準時間，重點是依照寶寶的發展節奏，循序漸進。 從平躺的初生期，到能自主翻身的一歲階段， 再到需要支撐的幼兒期， 每一步都在反映身體與睡眠能力的成熟。
與其急著替寶寶「墊高頭」，不如給他一個安全、透氣、乾淨的睡眠環境， 讓他在自然的姿勢中，安心長大。
