Hello，我是Johnny，你的創業好朋友～
上一篇文章，我們聊到了關於「孩子眼中的世界」這件事，
希望這樣的觀點，也能對你有所幫助！
回到主題，今天的強尼，總覺得莫名煩躁...
說不出是什麼原因，但就是感覺悶悶的，
不只創業，在人生過程中，我們都時不時會碰到像這樣的小低潮，
(應該是吧？還是只有我而已😅)
所以今天，我想用這個主題，來跟大家聊一聊，
也分享一下我在這樣的狀態，通常會做哪些事～
也算是一種自我喊話吧😂😂😂
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第一，讀書
「煩欸！怎麼又是讀書啦！！！！！！！」
我彷彿可以聽到你這樣跟我吶喊🤣🤣🤣
但說真的啦！讀書真的可以排解這種煩躁的感覺～
對強尼來說，讀書是可以讓心沉靜下來，最好的方式之一，
因為很多時候，煩躁只是因為「腦中的聲音」太多、太雜，
而透過閱讀，讓自己專注、聚焦在另一件事情上，
就算只有短短的二、三十分鐘，也會有很明顯的不同，
重點在於：讓自己的心「穩定下來」，
但一樣的～如果讀不下那些比較艱澀的書，那就找閒書翻翻也行，
只要是能讓你投入其中的就好😁
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第二，做自己喜歡的運動
運動對於人的好處，應該不用我說明了吧～
運動能夠刺激大腦，釋放多巴胺(一種促進愉悅感和動力的神經傳導物質)，
讓我們心情好轉、壓力變小，並且提升自信，
強尼此生最愛的運動阿，就是「打桌球」，沒有之一！
桌球，陪我度過了創業的挫折、成為爸爸的焦慮，
也成為了我最主要的舒壓管道～～～
但如果你喜歡的運動，剛好有場地和人數的限制，那該怎麼辦呢？
如果是這樣，那就去散步吧！
即使是15分鐘漫無目的的散步也好，
散步可以幫助頭腦放鬆、重整，對於創作發想類的工作非常合適！
下次吃完午餐，比起趴下就睡，不如散步試試吧～還可以瘦喔🤣
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第三，靜心/冥想
你有嘗試過「靜心」嗎？
簡單來說，就是一種透過專注呼吸、觀察自己內心聲音的方式，
有些人一看到靜心或者冥想，就會直接把它和宗教聯想在一起，
但其實這個行為本身，和宗教並沒有太大的關係～
就像我在第一點提到的，
很多時候，煩躁只是因為「腦中的聲音」太多、太雜，
而靜心，就是讓自己「清除雜訊」的好方法！
但第一次嘗試，難免會覺得困難，這超正常～
這就像是瑜珈一樣，你不用去要求自己，在第一堂課就和其他同學一樣軟Q😂
所以，學著讓自己「慢慢來吧」～這也正是靜心的關鍵，
不和其他人比較，專注在自己的呼吸，這樣就好😁
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第四，與「人」連結
前面講的，幾乎都是自己可以做的事，
那麼接下來，就來談談「與人交流」這件事吧～
人類是群體的生物，從以前到現在，一直都是，
開心時會想找人分享，難過時會想找人訴苦，
關於這點，應該無須說明～
心情不好時，有一個「抒發的管道」真的超級超級重要，
但也千萬記得，既然是交流，就要是「雙向」的！
如果你有一個朋友，他每天跑來找你，都只是為了吐苦水、倒垃圾，
每天都充滿負能量，不願意聽你說話，也不想改變，
久而久之，你還會想跟他交流嗎？
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以上這四個方法，分享給你～
當然啦，你可以不用全都做一遍，
你只要找到最適合你的那一兩種方法，這樣就好～
因為每個人都不一樣，有些人一靜心，就會跑出越多煩惱，
有些人只要一想到要跟其他人互動，就覺得很消耗，這都很正常😂
所以，找出最適合你的方式吧～～～
(BTW，寫完這篇之後心情好多了～真是謝天謝地！)
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「我現在要怎麼做，才能最好的幫助你呢？」
如果今天的文章裡，正好講中了你的擔憂，
請你留言給我，我專門寫一篇文章送給你，
See you!
創業奶爸Johnny
