今年初論文口試完，很快就拿到運動保健所的碩士畢業證書。（是的，我畢業了！）
一直沒有靜下來好好寫下從論文計畫到最終口試中間過程，很大的原因是去年那段日子是我很傷心的一段時間，親愛的哥哥在我論文計畫口試後就進入生命最後一個月，也就再也沒有好好交談的機會。送走了他之後，強迫自己要在一個月內完成論文研究中的 20 位受試者訪談，也因此必須要與人聯繫及面對面說話。我的主題是聚焦在健康樂齡族（55 歲以上）的身心健康，這也是我之所以會在 50 多歲再次回到校園念書的原因（距離上一次學生生涯已過了 20 年)，希望讓自己正視健康跟運動的重要性，也分享給更多朋友，讓政府的長照預算可以少用一點。
我的研究方法是「量化研究」（問卷）及「質性研究」（訪談）兩種並行，系上學長姐的論文大多以量化研究（問卷或實驗）居多。非常感謝指導教授賴世烱教授的開放態度，讓我的碩士論文能保有自己的喜好與風格。
研究受訪者為 20 位 55-70 歲的台灣民眾，以便利取樣方式進行問卷（覺察與正念判準量表：覺察與正念各 9 個問題）及訪談（健康樂齡族規律運動訪談表：五大項目包括運動種類、運動頻率、運動原因、運動習慣、人生重心）。
以下是我的論文章節供參考，每個學校跟系所會有一些差異，請再跟你的指導教授請教與討論:
第一章 緒論
第二章 理論基礎與文獻探討
第三章 研究方法
第四章 結果
第五章 結論、討論與建議
參考文獻
附錄 (含快刀中文相似度比對報告書，我的是 4.23%)
分享一下在第一章 緒論中第四節：研究的重要性：
人體會自然老化，如果沒有適量的運動，會有衰弱及行動不便的影響。從 2023 年台灣規律運動人口為 35%（教育部體育署，2024）可以看出，儘管運動有許多好處，社會大眾參與健康行為或規律運動之占比仍有進步空間。中老年人的缺乏運動問題，應該透過鼓勵從中年開始的生活習慣來解決 (Lee, et al., 2022)。
人生中會遇到許多困難，擁有積極思考的人可以克服問題，而消極思考的人可能無法挺過生活難關、還會導致更大的問題 (Taherkhani, et al., 2023)。因此，關注自己的思想和感受，以覺察及正念（正向思惟）開展自己的老年生活至關重要。
我最喜歡也覺得最重要的是：中老年人的缺乏運動問題，應該透過鼓勵從中年開始的生活習慣來解決 (Lee, et al., 2022)。希望我們都能朝打造健康、開心的人生下半場而努力！
