健康老化
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年紀大了，除了牙口不好，影響進食之外，還有人吃東西的時候容易嗆到，吃的食物就要煮得比較軟爛；更嚴重的，如果無法用嘴巴吃東西或吞嚥困難的話，就得要裝上鼻胃管才能進食。
年紀大了，要如何保有口腔健康，繼續吃美食，這集<創齡生活記>Podcast來聊聊口腔跟飲食照顧。
當我們還能走、能跑、能流汗，
那不是理所當然，是一種被忽略的特權。
熟齡的貢獻，不只是向外付出，
而是把自己照顧好，活得穩定而長久。
行動力，才是熟齡人生最容易被忽略的核心資產。
走路能維持心肺，卻無法防止肌肉與力量的流失。
想走得遠、走得久，下半場必須開始為身體「有策略地訓練」。
誰說愛美是年輕人的專利？日本最新科學研究揭示，老年女性的化妝習慣與身心健康有著驚人關聯。本文深入解析「年齡校正」後的數據真相：為何口紅與眉筆的組合能讓阿嬤走路更穩？揭開心理自尊如何透過「關鍵習慣」轉化為生理行動力的連鎖反應，為健康老化提供全新視角。
今年初論文口試完，很快就拿到運動保健所的碩士畢業證書。
一直沒有靜下來好好寫下從論文計畫到最終口試中間過程，很大的原因是去年那段日子是我很傷心的一段時間，親愛的哥哥在我論文計畫口試後就進入生命最後一個月，也就再也沒有好好交談的機會。
我們不應該再用年輕人的標準來要求自己。只要觀念轉變，運動就會從我們人生中的高難度任務，變成像喝水一樣自然的生活習慣。
破解五大運動迷思：從理論到實踐
迷思 3：運動 = 健身房、買跑步機、花大錢
你是否覺得，要開始運動就得先撒錢、添購專業裝備、辦一張會員卡？
您是否也曾因無法維持運動習慣而感到挫折？本文將破解五大常見運動迷思，特別針對中年族群，提出「微行動」與「累積」的運動觀念，幫助您擺脫「意志力」迷思，將運動融入生活，輕鬆達到健身目標。
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
