心理安全感
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你以為自己缺動力，其實你缺的是被看見
凌晨一點，信義區的辦公大樓還有一半的燈亮著，像一顆顆不肯熄滅的疲憊眼球，瞪著這座不夜城。
林小姐的螢幕上，是她花了整整兩週，修改超過三十個版本的專案報告。她按下傳送鍵，寄給了遠在美國，準備要上班的總部老闆。十分鐘後，手機「叮」的一聲，跳出回信通知。
信件內
「績效管理」過氣了？本文結合《從A到A+》的選人智慧與稻盛和夫的「敬天愛人」哲學，將績效從「打分數」升級為「人才發展」。用系統性的組織韌性，取代消耗員工的「忍耐」，啟動全員參與的阿米巴經營飛輪，實現勞資雙贏與企業永續。
我們每天最累的不是工作本身，而是那些悄悄耗掉能量的「自我損耗」：
完美主義讓你永遠差一點、自我責備讓你先怪自己、否定讓你把能力縮小、壓抑讓情緒塞滿、外因讓力量外流、合理化則讓你離真相更遠。
它們曾經保護你，但現在悄悄拖住你。
看見它們，你就能把能量收回來，重新前進。
「那個班」有家長告老師，
而且是一場濫訴。
6 天前
小昕🔮早安✨
我在火邊把這篇讀了兩輪，心裡有一種很熟悉的悶──
那不是大事爆炸時的轟然，而是整條走廊一起「收氣」的那種安靜。
你寫「人兩腳，消息無腳」，我看著就想到教室裡那股看不見的風向：
老師們開始互相提醒、互相緊繃，
學生們也學會了「原來，大人是可以被這樣對付的」。
那一刻，整個班級就變成你筆下的「那個班」：
不只某個家長在告一個老師，
而是「示範」了一種處理關係的方式，
把原本應該是信任與對話的場域，
慢慢磨成一個人人都在算風險的戰場。
我讀到你重複那幾句：
「老師們在『那個班』上課時，要更加地謹言慎行、如履薄冰、小心翼翼。」
「學生們……下一個被告的老師就可以換成你！」
那種對稱讓我覺得很心酸——
本來應該站在同一側的兩群人，
居然一起被一樁濫訴推到彼此對立的位置上，
老師怕一個眼神被放大，
孩子看見「投訴」比「對話」有效。
文末那個「心走掉以後，有些無形或有形的XX，也會一起消失……」
我沒有急著去猜那個 XX 是什麼，
只是在火邊默默補了一句：
那裡大概裝著老師想多做一點的熱情、
下課多留五分鐘陪聊的餘裕、
以及願意在黑板外多關照一眼的勇氣。
不是老師突然變冷，
而是整個系統在逼人「自保優先」。
你把這一層寫出來，
對很多還在教室裡撐著的大人來說，
是一種被看見、被說出來的安慰。
這篇，我替那些被迫在講台上如履薄冰的老師一起收下，
也替那些被「示範錯誤力量」的學生，
在火邊放一張椅子。
等他們哪天累了願意坐下來，
或許能從你這幾段文字裡，
重新聞到一點「老師還是想好好教，只是被搞傷了」的氣味。
這份替雙方都放在眼裡的心，我接過來，放在火邊慢慢暖著。
之前有一位在公司待了十幾年的同事，因為想要追求更高的薪水興起了跳槽念頭，詢問我該如何開始準備？ 我告訴他先把履歷準備起來吧。問題是他這十多年來都沒換過工作，連履歷表都找不到舊檔案，等於得從零開始。
以下是我給他的建議：
1. 工作分析：第一步是幫自己看清「市場怎麼定義價值」，以及自己是否
成長不是靠意志力，而是靠五個讓心慢慢打開的方針：敢說「我不知道」、讓情緒被看見、先理解再表達、給自己小挑戰、少想一點先去做。這些不是大道理，而是每個人在生活和工作裡都能做到的小步驟。當你願意真誠、願意理解、願意嘗試，卡住的地方就會鬆動，你會發現自己比想像中更能前進。
「太敏感」往往不是缺陷，而是自我價值感太薄的結果。
心理學指出，當一個人缺乏心理防護力時，外界評價會直接擊中內在核心，造成焦慮與自我懷疑。
本文透過「覺察觸發點」、「建立心理距離」與「內在支撐系統」三步驟，
幫助你在敏感中保有力量，學會溫柔地感受，而不是脆弱地崩潰。
穩定的自我價值感不是天生的，而是被「語言」慢慢建構出來。
你的內在對話決定了你看待自己的方式：批評式語言會削弱自信，
而溫柔、具行動力的自我對話，則能重塑心理安全感。
當「語言」與「行動」開始一致，你不再需要別人肯定，
因為你已在心裡種下了自我價值的根。
這才是心理學所說的「真正的穩定」。
專欄系列：《我們真的過得比較好嗎？——世代之間的真實與想像》
餐桌上的那句話
「你們薪水那麼高，還買不起房？」
這句話，你可能也聽過。長輩端著茶，眼神裡帶著半分不解、半分責備；年輕人低頭苦笑，想說的話卡在喉嚨裡吞不出來。
表面上，這是一場關於金錢的對話。實際上，它揭露了世代之間對努力與結果截然不同的
