為什麼人會哭？眼淚是情緒的重開機鍵，更是認識愛與被愛語言的練習

今天的功課：回想小時候你曾對哪些事物感到好奇？如果可以繼續探索，你會想如何滿足自己？

我的回答是：我一直好奇「人為什麼會哭？愛又是什麼？」

我想持續發掘人在感情裡的各種樣貌。從情緒科學的角度來說，這兩個問題其實緊緊纏在一起——哭，是人類在關係裡最早、也最強烈的一種「求助與連結」訊號。

設計師筆記： 嬰兒不會說話，只能靠哭來說「我需要你」。很多成人的眼淚，其實也是在說「希望有人看見、靠近我」。

談到這個題目，我立刻想到小時候看見媽媽哭的畫面。那時的我不太懂發生了什麼，但下意識覺得「哭」是一種很痛的感覺，所以我希望她不要哭。後來我發現，當我看見別人哭時，常會不知所措，心裡只剩下一個念頭：希望他趕快停下來。

從 依附理論 (Attachment Theory) 的觀點來看，小孩面對重要他者的眼淚時，大腦其實同時在經歷兩件事：一邊感受到威脅與失衡，一邊又被強烈拉進「我要不要去安撫？」的角色拉扯中。

如果在當下的經驗裡，自己沒有足夠的資源、也看不懂發生什麼，只能用「希望快點停下來」來保護自己。那不是冷漠，而是當時的我們太痛、太難承受，只好想辦法先「關掉」開關。

如果可以繼續滿足這份好奇心，我想更深入了解：哭對我們究竟有什麼好處？

在情緒調節的理論裡，有研究把哭視為一種 「自我安撫 (Self-soothing)」 的行為。在強烈負向情緒後，大腦與神經系統透過眼淚、啜泣、呼吸變化，慢慢從高度緊繃回到相對平衡，甚至伴隨催產素與內啡肽等物質的釋放。

設計師筆記： 這就像是身體自己在按「重開機 (Reset)」按鈕。眼淚幫助我們從快當機的狀態，回到還可以好好運作的平衡。

從這個角度看，那些看似剛硬、不願流淚的反應，很可能是在守護某個「太重要、太脆弱」的需求。而眼淚，就是這個防衛系統被短暫放下的一個縫隙，讓真實的渴望可以浮出水面，獲得整理的機會。

如果您也對自己的情緒感到好奇，我設計了三個小練習，邀請您一起探索：

每次哭完，或感覺「快要哭了」時，寫下三個小問題：

這不是要找出你有多玻璃心，而是幫你看見：原來你愛的方式、有多在乎，其實都藏在你哭的地方。

找一個安靜的時間，問自己：

心理學研究顯示，成人會透過不同的方式調節哭泣。你怎麼用眼淚，其實反映了你潛意識相不相信「別人會接住我」。

成人的哭泣往往和「是否感覺被接納」高度相關。你在哪些時候最容易被觸動，其實就是你「愛與被愛的語言」。

其實直到現在，我仍然很常哭，也很容易因為感動而掉眼淚。我也曾好奇：為什麼隨著成長，我反而變得更容易被觸動？

有研究提到，成人的哭泣不只是悲傷，也經常與深刻的意義感連結，是一種 「情緒能量重新調整」 的過程。在人生壓力很大、張力很高的時候，眼淚幫助身心回到可以承受的狀態。

這意味著，我正在允許自己更真實地接觸那些過去被要求「趕快收起來」的感覺。

長大的過程，不一定是「越來越不哭」，也可以是「越來越敢在安全的地方，真實地哭」。

走到這裡，我好像可以給自己一個暫時的理解：小時候，那個看見媽媽哭卻不知所措的我，學會了用「希望哭趕快停」來保護自己；而現在，這個更容易被觸動的我，正在學習一種新的能力——允許眼淚存在，允許自己在關係裡更真實。

我想把這份好奇繼續帶下去。或許有一天，那個很早以前面對眼淚就慌張的小孩，會長成一個能陪別人好好哭的人。