「背上的傷是劍士的恥辱。」 這是我今天聽到最帥氣的一句座右銘。
出自一位擁有理工碩士背景的年輕女孩。這句話代表著她永遠正面迎擊挑戰的決心。
今天是一個非常愉快的下午。我有別於以往坐在室內的諮詢方式，問她：「想不想去外面走走？」她立刻答應了。於是，我們在步道上並肩而行，陽光灑落，腳步輕快。從屬靈信仰聊到工作家人，當身體熱開了，心也跟著打開了。回程時，我們在一張長椅坐下，話題自然地流向了她的第二次職涯諮詢。
有研究發現，「走路諮商 (Walk & Talk)」可以讓人更放鬆、更願意開口。因為在戶外、肩並肩走路，比起面對面坐著談更少壓力，更有助於整理情緒與獲得新視角。今天這場在自然中的對話，讓我看見了「深度學習」與「生活熱情」如何優雅地共存。
1. 願景版：硬核專業與柔軟避風港
她拿出手機，向我展示她的「願景版」。我不禁驚嘆於她規劃的完整與平衡：
- 專業成長：專注研究、解決問題、訓練邏輯思維。（這是她理工人的底氣）
- 探索世界：環遊世界、開闊視野、文化體驗。（這是她對自由的渴望）
- 屬靈生活：生命供應、身體生活、屬天賽程。（這是她的內在錨點）
- 甜蜜避風港：手作烘焙、溫馨小店。（這是她心底的溫柔）
這樣的願景，其實很符合生涯設計與 「由內而外」職涯觀 的精神：不只是列出工作選項，而是把專業、關係、信仰、休息都放進圖像裡，讓人生不是只有「工作線」，而是多條線一起前進。
看著這張圖，我明白為什麼她喜歡索隆那句話。她不畏懼專業上的硬仗，但同時，她也懂得為自己建造一個溫暖的家——這種「既能面對現實壓力，又願意保留溫柔空間」的能力，在成人發展研究裡，被視為走向成熟的重要指標之一。
2. 關於學習：從「焦慮查單字」到「遊戲化累積」
我們聊到了很多專業人士的痛點：英文學習焦慮。
她想讀懂專業領域的原文書，卻常因為「每個不懂的單字都想查」而寸步難行，最後只能放棄。這種完美主義，反而成了學習的阻礙。
在對話中，她想起了一個曾經用過的英文 App，那是用「每天玩一關遊戲」的方式來學習。 我看見她的眼睛亮了起來：「只要在既有生活裡加入一點小習慣，好像就沒那麼難了。」
我跟她分享我的經驗：「學習不是苦差事，學習可以是快樂的。」 我不硬啃死硬的教科書，而是讀我真正感興趣的主題（心理、籃球、溝通）。我和朋友一起讀，用英文理解，再用中文分享生命經驗。
我告訴她：「知識如果只停留在道理層次，那是重擔；但如果能落地成為生命經驗，那就是資產。」
從動機理論來看，當學習情境能滿足 自主感、勝任感、連結感 時，人更容易產生內在動機：
- 她自己選擇用 App、用遊戲學習（自主）
- 每天一小關、看得見累積（勝任）
- 和別人分享、一起讀（連結）
再加上「每天一點點」的做法，其實正好呼應 小習慣／原子習慣 的研究：把龐大的學習目標拆成超小步驟，更容易長期維持，也更不容易因為挫折而放棄。
3. 關於職涯：人生不是單選題
她對於未來仍有猶豫：申請海外實習？繼續攻讀博士？還是先投入屬靈培訓？ 她坦承對專業研究有熱情，甚至希望能深耕下去。
我鼓勵她，人生有多個階段，不需要現在就決定「終局」。 屬靈的真理是不變的，但人生的選擇可以是靈活的。你可以先參加培訓，再讀博士，或者邊工作邊研究。
這和當代職涯理論中的 「多階段、多曲線職涯」 很接近：職涯不再是一條直線，而是一連串可以微調與再選擇的階段，人可以在不背叛核心價值的前提下，調整順序與實踐方式。
這時，我分享了一個我很深的體悟：
「我們不是費力地『拉著身邊的人』一起做事，而是在前行的路上，自然地『遇到同伴』。」
她聽完點點頭，過去那種覺得自己停滯不前的焦慮感消散了，取而代之的，是看見自己「正在前進」的踏實感。
這種從「控制別人加入」轉向「走在自己被呼召的路上，並在途中遇見同路人」的心態轉變，也很貼近 自我決定理論 談的：當行動出於內在價值與自願選擇，而不是出於壓力與討好時，人會更穩定，也更有持續力。
4. 行動方案：每日一點點的原子習慣
最後，我們沒有停留在空泛的鼓勵，而是落實到時間管理。
我們約定：
- 財務整理：下週直接致電銀行確認相關事宜（面對金錢的勇氣）。
- 英文打卡：每天一點點，讓英文融入生活（原子習慣）。
- 閱讀分享：一週後，分享她一直想讀的那本書的第一章。
習慣研究指出，小而明確的行動，比龐大又模糊的目標，更能形成穩定行為。例如每天 5–10 分鐘的固定練習、搭配清楚的「觸發點」（如飯後、睡前），長期下來比一次用力爆衝更容易成功。
我看見她從一開始覺得自己「浪費很多時間」，到現在願意重新設計日程，那種轉變是非常迷人的。
結語：安定的心
諮詢結束後，她說回頭看剛剛散步的照片，覺得很舒服。
透過走路聊天的過程，那些原本糾結在腦中的職涯規劃，好像就這樣隨著步伐被梳理開來，心也安定了下來。許多關於 Walk & Talk 的研究也提到：邊走邊談，不僅有助於情緒調節與壓力下降，也讓人更容易產生「我正在向前走」的體感與象徵感。
這就是人生設計的魅力吧。 不用等到這條路完全看清楚了才走，而是先走出去，路就會在腳下展開。
我很期待看見這位帶著劍士精神的女孩，在下一次見面時，會進化成什麼模樣。
顧問的反思筆記
- 場域的力量： 有時候「面對面」的壓力太大，「肩並肩」的散步反而更能讓創意流動，也更適合談到深層的議題。研究也指出，走路諮商能降低焦慮、促進自我覺察，讓人更願意開口。
- 學習的本質： 許多高學歷者容易把學習當成「攻克堡壘」，但若能轉化為「遊戲」與「生活」，續航力會更強。當學習同時滿足自主、勝任、連結三個心理需要時，學習動機會更穩、更長久。
- 關係的定義： 「遇到同伴」比「拉人入夥」更重要。走在自己相信的路上，自然會遇見頻率相近的人。這不僅適用於職涯，也適用於所有的人際關係與信仰同行。
