那天離開會談室之後，心情的確有覺得比較輕鬆。
不把別人的問題攬在自己身上，該誰去負責就該由誰去做。這樣思考後，就不覺得給自己太大的壓力，的確就不會覺得那麼急躁了。
別擔心呦~ 這理說的不是要甩鍋的意思，而是要「各司其職」，每個人有每個人的功課，我做好我的，不需去介入(替別人擔心)他人的功課。但在某次去上班跟診的時候，我卻出現了新的問題。
當老闆一進到診間，準備要開始看診的時候，我會突然出現莫名的緊張焦慮感。
嘴巴緊閉，無法開口說話。更精確的說，是腦袋停頓。不知道該怎麼說話，更害怕會說錯話。
我需要努力聚焦在我眼前的病人身上，屏除備受監視和被壓迫的念頭，還要對自己信心喊話：「我的能力沒問題的，不需要擔心說錯衛教內容，因為都會是對的。」
這樣的僵狀，大概需要過3-5分鐘，才能恢復我以往的正常表現。這樣的狀況已經影響到我的工作能力跟成效，我引以為傲的專業和專注。
我把這樣的狀況，在第二次諮商的時候，如實的告訴了諮商師。
「妳說感受到妳老闆一直在監視著妳，有實質的證據嗎？或只是妳"覺得"老闆在監視妳？」諮商師問，先幫我釐清是現實？還是臆測？
「有幾次在跟門診的時候，我先幫病人清理傷口，順便做衛教，老闆在後面的電腦桌記錄她剛看完的病人的病歷，等到來看我處理的病人時，她問病人的問題、還有指導衛教的內容，就跟我不久前跟病人說的話一模一樣。一次可能是巧合，但有好幾次都是這樣。」
「甚至病人才剛請教我問題，我還沒想好要怎麼回答，老闆後頭一走過來，劈頭就直接說：『妳剛剛問這要怎麼做嗎？』所以我想這應該是真的，不是我自己猜想的。」我說了我自己的觀察，而根據觀察的結果，我的結論通常都是對的。
(後來在某次與老闆對談中，我提到此事，老闆自己也承認，她的確有刻意這樣做。)
「那麼前輩們對妳的態度和行為呢？也都是真實的嗎？還是有些是臆測的？」諮商師再問。
「大部分她們對我做的事情，都是真的有發生的。但有些事情是我根據她們之前的行為，我猜想她們可能會這樣認為，或可能會這樣做。」
「妳有嘗試去求證過嗎？就像上次妳說的，有去找家屬對談，這也是一種求證。」諮商師問。
我思考回想了一下。
「我曾聽過某個同事被B前輩告知說，有位病人候診等太久不耐煩，已經脾氣不太好，不斷地在門口抱怨。B前輩提醒那位同事，待會要注意那位病人，可能會去到處抱怨或咆嘯。但是病人進到診間後，說話語氣和態度並沒有不好；之後那位同事也問了其他人，有沒有聽到，有病人在抱怨她？得到的回應都是說，沒有聽到。」
也就是在說，B前輩常常會無中生有，再搧風點火，搞的對方心神不寧，人心惶惶。
「我自己也曾經有一次經驗。B前輩突然走到我旁邊，小聲的像在講祕密似的跟我說：『前兩天接到某病房護理長的電話，說要找妳，語氣很急，感覺口氣不太好，不知道是不是在生氣。』
我問前輩，護理長有說找我是什麼事情嗎？B前輩說她沒問，護理長也沒說，所以不知道。然後前輩就飄走了。
聽到這樣的話，心裡真的不是很好受，搞的七上八下的。心裡不斷地自我反問和懷疑：我有哪些病人住在那個病房呢？那些病人有沒有發生什麼狀況？有沒有出現了什麼問題會讓護理長生氣呢？
腦中一直冒出這樣自我疑問和對話，心裡不斷的擔心自己是不是又做錯了什麼事？
(自從被寫抱怨信後，真的是處處小心，不斷堤防。)
後來決定心情不能再繼續這樣被干擾下去，我撥了該病房的電話，直接找護理長了解狀況。
『啊~，對啦，我那天是有找妳，不過妳已經有來看過病人了，沒事了啊。』護理長說。
『聽說那天妳有點不高興，我能了解一下是什麼原因嗎？』我問。
『沒有啊！我沒有生氣啊，妳有來看過病人，問題解決了就好，我為什麼要不高興啊？』
掛上電話後，我心裡鬆了一口氣。原來什麼事情都沒有。
我之後有刻意跟B前輩說了這件事，說我打過電話給護理長了，她只是要問我什麼時候會去看病人，而且沒有生氣。」
「妳這樣做的很好啊！」諮商師誇獎我。
「聽到風聲或謠言，不需要急著去做反應。妳看妳和妳的同事，經過求證之後，反而發現什麼事都沒有，之前的擔心害怕，是不是就多餘了？」諮商師說。
「嗯嗯！真的是這樣。」
「當妳因為〝風聲〞這樣的事情，而出現了一些情緒反應，記得先去分辨，這是事實、還是臆測？如果是臆測，那就先求證，了解真正的問題之後，再做反應也不遲。」諮商師給我這樣的建議。
「接著我們回頭來談，妳因為覺得受到老闆的監視，而變得不敢說話這件事。妳剛剛提到需要經過3-5分鐘才能恢復正常表現，妳是怎麼做到的呢？」諮商師繼續下一個主題討論。
「我就是告訴自己，先不管老闆要對我做什麼，現在是我在服務病人的時間，我應該要專注在怎麼幫這個病人處理傷口問題，給她好的照顧建議，思考如何教導她照顧上的技巧。」
「然後妳就可以恢復正常表現了，是嗎？」
「嗯嗯，對，之後我就正常發揮了，雖然在說話上面，仍然會過度謹慎小心。」
「妳有沒有發現？那時候的妳專注在眼前的工作，只聚焦在眼前病人的問題上面，就可以慢慢恢復了？那時候的妳心無旁鶩，只有思考眼前的事，妳就不再那麼焦慮了？」諮商師提點式的詢問。
我又突然驚醒，像是頭被巴了一下。
「妳的意思是，我只要把注意力放在『當下』就可以了！」
「沒錯！妳很聰明，一點就通。」
「很多時候，我們的焦慮來源，都是來自過度擔心還沒有發生的事。事情還沒有發生，或者也不一定會發生，就已經開始擔心緊張了起來。」
「過去的事，已經發生了，好的事成為回憶，不好的事，妳也無力挽回。只能檢討後，可以改善就做改善，無法改變的就隨時間去吧。之後的事，還沒有發生，妳也無法預言未來。」
「妳能做的、能夠控制的，只有一件事，就是好好『掌握當下』。」諮商師說。
「我們統合一下，這兩次諮商妳主要陳述的問題。是不是只要妳存活在當下，心無旁鶩，不要過度擔心還沒有發生的問題，例如老闆會不會指責妳？或是擔心病人或家屬沒把照護做好。
只要專注的做好自己該做的事情，這樣妳就不會那麼焦慮、不會那麼急躁，也就不會覺得心急。口氣不會那麼嚴肅，就不會給別人壓力，是不是就能降低被抱怨的機會了。」
「雖然實際上不會是這樣的簡單邏輯推理，但至少在妳的情緒穩定和心理強韌度，會好上許多。」諮商師幫我做兩次會談內容的總結。
兩大學習功課：『課題分離』和『活在當下』。
我低頭沉思不語。
一會兒我又提出了一個擔心的問題。我果然還沒學會活在當下呀！但我還是想聽聽別人的建議。
「可是我對於被老闆監視的這個感覺，真得很強烈，就算我真的學會了課題分離和活在當下，但這種背後一直投射過來的監控感，讓我備感壓力的狀況，該怎麼辦？已經有很多例子幾乎可以證明老闆真得有這樣做。」
諮商師最後給我的建議是：「如果妳已經做了努力，現況卻仍然沒有改變，那就離開這個環境吧！」
我當時有點訝異，諮商師竟會是給我這樣的建議。但我也立刻明白，如果我所擔心的事為真，那這裡就是個『有毒的環境』。既是有毒的環境，當然不宜久留。
經過2次的諮商會談後，我反覆思考和反芻諮商師給我的建議，也決定好好的再給自己和大家一次機會。或許事情並沒有那麼糟，一切只是我的過度焦慮而已。
但發生了一件事，再次反轉了我的決定。
