高三下學生升學準備指南
一、學測後的重要決策
考砸了要放棄申請嗎?
建議:不要急著決定
評估方法:
- 看累計人數表 - 你的級分在全體考生中的相對位置比絕對分數更重要
- 比較在校模擬考排名 - 如果學測排名與平時相近,代表正常發揮;差距大才是失常
- 確定失常 → 全力準備分科測驗
- 正常發揮 → 建議繼續申請( 分科測驗競爭更激烈,名額更少 )
二、參加申請入學的準備事項
1. 補強學習歷程檔案
可以做的事:
- 第六學期課程成果仍可上傳
- 充實多元表現( 社團、活動、自主學習 )
- 重點: 認真寫「學習歷程自述」和「多元表現綜整心得」
撰寫技巧:
- 查看各校系的「審查資料準備指引」
- 針對校系提出的問題逐一回答
- 提早寫好,反覆修改( 不要等到3月底才開始 )
2. 不要放下課業
三個理由:
- 申請不一定會過,可能還要考分科測驗
- 高三下成績會上傳給教授審查
- 部分校系二階筆試會考高三下內容
三、面試準備六大技巧
技巧1:用「瀑布法」找生命故事
單人練習: 回想高中時期,在紙上快速寫下有印象的事,找出轉折點和影響
雙人練習: 找朋友互相提問「 為什麼? 」,深入挖掘故事意義
目標: 找到真實、獨特、有意義的故事,避免流水帳
技巧2:用「筆記法」做校系功課
- 邊看系網邊做筆記
- 寫下想法和疑問
- 準備回答「為什麼想申請?」「如何規劃學習?」
技巧3:用「短片法」訓練快思快答
練習方法:
- 用手機錄製60秒短片回答假設問題
- 回放檢視:內容、語調、是否吸引人
- 前30秒要能抓住注意力
好處: 克服緊張、控制時間、改善表達
技巧4:不虛不假就有自信
- 不虛 = 充分準備校系資料和表達練習
- 不假 = 說自己的真實故事,不背別人的稿
技巧5:用「數呼吸法」放鬆
做法: 閉眼端坐 → 專注呼吸 → 一吸一呼數一次 → 數到十再重來 → 重複2-3回合
心態: 保留一點緊張反而有助表現
技巧6:服裝儀容「不舊不皺亮亮」原則
- 不舊: 衣服乾淨不泛黃
- 不皺: 衣服燙平整
- 亮亮: 睡眠充足,氣色好 擦掉油光汗水,保持清爽
- 整體: 半正式穿著,頭髮整齊即可
四、重要時間點
- 3月1日 - 學測成績公布
- 3月31日 - 一階篩選結果公布
- 5月中旬 - 二階面試
- 6月15日 - 申請入學放榜
核心提醒: 二階能力需要時間累積,從現在開始準備,到面試時一定有顯著提升!
高三下學期提升競爭力指南
一、學測後，該放棄申請、直接準備分科測驗嗎？
建議不要急著做決定，先做以下評估：
- 看懂級分意義
學測成績的價值要看你在全國考生中的「相對位置」，而非單純級分數字。3月1日成績公布後，大考中心會提供「累計人數表」，可搭配落點分析網站初步篩選校系，但最終建議自行對照累計人數表核實。 - 判斷是否失常
對照你在校模擬考排名與學測校內排名： - 若排名相近 → 屬正常表現，短期難大幅提升。
- 若落差很大 → 可能失常，可考慮分科測驗拚第二次機會。（各班導師將提供排名統計，可私下諮詢）
二、如果選擇申請入學，現在該做什麼？
1. 強化學習歷程檔案
- 課程成果：已上傳的第一至五學期不能更改，但可把握第六學期課程補強。
- 多元表現：社團、活動、自主學習等不限上傳時間，可持續豐富內容。
- 核心文件：重點在「學習歷程自述」與「多元表現綜整心得」，前者是教授審查關鍵。
- 參考各校系「審查資料準備指引」（公布於各大學網站），針對問題回應並突出亮點。
- 提前撰寫反覆修改，勿等到3月底一階公告才準備。
2. 維持課業進度
- 高三下成績仍會上傳，若成績太差可能影響教授觀感。
- 部分校系二階筆試可能涵蓋高三下內容，持續學習對申請與分科測驗都有幫助。
三、申請二階面試與審查準備（六個實用建議）
1. 挖掘個人故事（瀑布法）
- 不要流水帳列舉經歷，預備一則真實、有意義的生命故事。
- 練習方法：
- 單人版：靜心回想高中重要事件，速寫下來，找出轉折點與影響。
- 雙人版：與夥伴互問「為什麼？」，透過對話深化故事，並思考與申請校系的連結。
2. 深入研究校系（筆記法）
- 瀏覽系所網站時，邊看邊記筆記、寫下疑問與心得。
- 面試時教授常問「為什麼想讀本系？」，需結合具體觀察與個人動機回答。
3. 訓練快思快答（短片法）
- 每天關注時事，並用手機錄製60秒短影片，練習回答假設性問題。
- 回放檢視：語速、內容是否簡潔有重點？能否在前30秒吸引聽者？
- 可邀請師長朋友給予回饋。
4. 展現真實自信
- 自信來自充分準備與真實經歷，勿背誦他人稿子或虛構故事。
5. 管理面試緊張（數呼吸法）
- 適度緊張有助表現，無需追求完全放鬆。
- 感到焦慮時，閉眼專注呼吸，一吸一呼數到十，重複幾次幫助平靜。
6. 穿著合宜形象
- 原則：不舊、不皺、容光煥發。
- 衣著乾淨平整，不需全新但避免泛黃。
- 面試前一週睡眠充足，保持好氣色。
- 當天注意臉部清爽（可用吸油面紙），頭髮整齊，避免誇張造型或帽子。
四、重要時程提醒
- 3/1：學測成績公布，開始落點分析。
- 3/31：申請一階篩選結果公布，未通過者可轉準備分科測驗。
- 6/15：申請分發結果公布，未錄取者銜接分科測驗。
總結：
學測後勿倉促放棄申請，先客觀評估成績與排名。若選擇申請，盡早強化學習歷程與面試準備；若決定拚分科測驗，則全心衝刺。無論哪條路，高三下課業都應維持，以備不時之需。
原文 :
高三下學生該如何提升競爭力
等學測成績公告，輔導室會為高三學生與家長辦理升學輔導講座。考招的變數很多，我提醒同學「熟規則，才能步步為贏」，但知易行難，每個步驟仍須「按部就班，方能掌握勝算」。
數A那麼難，我覺得考砸了？是否放棄申請、參加分科測驗？
在學測考完之後，很多的考生在當天就說學測很難，他要放棄申請，準備投入分科測驗。這樣子的決定到底是不是對的？我的建議是不用那麼急着去做決定。原因是什麼呢？
首先，學測的級分不是每一年都是等值的，今年跟去年不見得是相同的。我們常聽到專家說今年某一科要用去年的級分來降一級分做估算，或者說要增加一級分來做估算。他們根據的資料是大考中心所公佈的單科及多科不同組合的累計人數表來做計算的。在3月1號成績放榜之後，大考中心也公佈了今年的相關的統計數據，網路上會有許多的落點分析網站或系統提供給各位參考使用。我的建議，你可以選擇幾個落點網站先幫你做海選篩出多於六個以上的準目標校系，接著你還是要自己利用累計人數對照表來核算才比較準確。升學看的不是你個人的級分，而是你的級分跟其他競爭者的相對位置。而這個資訊必須去看累計人數表。
第二，學測到底是失常或者是正常演出？建議你可以去看在校的模擬考排名，對照這一次學測在學校你的排名，如果相差不大的話，基本上你是正常演出；如果你有很大的落差，你就可能是失常。如果你是正常演出的話，短時間想大幅提升程度，有一定的難度。建議同學可以根據這個觀念去做審慎的評估。相關的排名統計，我會請教務處算好後給各班導師，因涉及個資，請有需要參考的同學找班導查閱也可以順便徵詢他的意見。
不管你是否想放棄申請，在做決定之前，請先參考以上因素，再做綜合研判。做了決定之後，你可能會有以下幾種情形：
第一種情形是，你確定學測是失常的、考砸了，你想給自己再一次拼搏的機會。如果你決定了，那就請你用破釜沉舟的態度投入接下來的分科測驗的準備。
第二種情形是，你覺得可以再試試看申請。這也是我強烈建議的，除非你真的考得很差，否則都不應該直接放棄招生管道，選擇在分科測驗硬碰硬。從以往數據來看，參加指考(分科測驗)的學生，以各區志願排名較前面的高中比例居多，考試分發所剩的名額也較少，唯一優點是不用準備備審與面試，但今年將學測列入採計也是必須考量的變數。
想參加申請的同學，現在開始有幾件事情要做。
第一，加緊補強你的學習歷程檔案。
雖然說第一學期到第五學期的課程成果已經上傳完畢，不能再做改變。但各位別忘了你還有第六學期的課程成果可以做補強。另外，還有多元表現的社團、活動、自主學習等，它不像課程成果有上傳學期的限制，所以你可以利用這段時間來豐富你的多元表現，幫你的學習歷程檔案做提升。
還有最重要的，你要好好的做你的學習歷程自述跟多元表現綜整心得這兩份檔案。前面所提的課程成果跟多元表現都算是佐證附件，真正的本文是歷程自述跟綜整心得這兩份檔案。在撰寫歷程檔案時，除了參考校系分則的「審查資料對照表」確認校系審查的項目有哪些，也可以參考之前招聯會曾經公布的「學習準備建議方向」(http://www.jbcrc.edu.tw/learn1.html)，裡面有比校系分則更詳細的說明。但學習準備建議方向是去年的版本了，眼前最值得參考的是學測考後各校系才陸續公布的「審查資料準備指引」，各校系將他們最想知道、最想看到的審查重點寫在指引內，這些資料公布在各大學的招生網頁或者放在各學系網站，考生必須一個一個去查。以中山醫大生物醫學科學系為例(https://reurl.cc/jkOAy2)，在學習歷程自述的部分，即以七個問題來指引考生，我認為考生在撰寫時，能夠把這些問題回應清楚並呈現出亮點，基本上得高分的機率很高。許多考生不知如何寫學習歷程自述，這個資訊應該對同學有很大的幫助。
我建議同學不要有時間還早的錯覺，一份好的文稿不是在交件底線前送出即可，需要提前寫好然後反覆修改，所以不要想等到3月底一階篩選公告後才去做。
本校為了輔導同學有更好的展現。早在之前規劃課程時，即已將高三下學期的校訂必修，定位為寫作力與表達力，剛好對應到同學這階段需要的歷程自述寫作+面試口語表達。除此之外，我們也安排了兩節彈性學習時間，由專責教師陪伴同學實作。建議同學善用課程與實作時間，好好地把二階指定項目的審查與面試做完善的備戰。
3/31一階篩選公告後，將有一部分學生投入分科測驗，原本用來輔導備審實作的彈性學習時間將分流安排，準備分科考的學生另外安排自習區。
第二，不要放下你的課業。
你的申請不一定會過關。3月31跟6月15是兩個重要的時間點，如果沒有過你就要投入分科測驗。即便你是打定要申請，高三下的成績也是要上傳甄選委員會的。在新制的學習歷程審查，修課記錄是一定會看的，到時候教授看到你的高三下成績慘不忍睹，他會怎麼看你這個學生的學習態度呢？此外，有些校系他的申請入學二階指定甄試有筆試，高三下的內容會加進去筆試範圍，所以課業你去準備是不會吃虧的。
最後校長整理了六個建議幫助考生準備申請二階。
不管你申請的校系是什麼，第二階段所需要的基本能力是不可能一日即成的，面試時教授提問內容經常和審查資料相關。因此，除了補強你的學習歷程檔案，你也應該從現在慢慢準備練習面試，相信到五月中旬面試登場前，一定有顯著的提升。
一、用瀑布法找生命故事：
先試著想想，到了面試當天你和教授見了面該講甚麼？切記不要流水帳，什麼我當過班長、社長等等bala bala。請提早準備一則有意義的生命故事，這故事必須是真實而不是編造出來的狗血。學生可能會聳聳肩說：痾…..我沒有故事耶。這可能嗎？每個人一天都是24小時，這1440分鐘86400秒內每分每秒這個世界，包含你自己都在變化，只是因為我們長期對周遭的感知弱化了，並不是沒有故事發生，只是我們甚少去覺察內省它。
這邊我教各位一個找故事的方法，幫助你把潛藏在大腦裡的記憶倒出來，讓思緒像瀑布一樣洩流，我稱之為「瀑布法」。
練習的方式有兩種，第一種單人版，你可以一個人找個長時間靜下來回顧思考，把時光拉回剛入學時，順著時間流，把高中時期最有印象的事情在空白紙上速寫下來，就像瀑布一樣讓你的思緒流出來，紀錄時不要去拘泥在用字遣詞。寫完後，再看著自己的筆記，去找裡面的生命轉折點，當時我為什麼會做這個決定？那件事帶給我那些影響？
這種單人版的練習不容易，原因是這個練習需要深刻的思考，有點燒腦。所以，我推薦另一種雙人版練習法，你可以找一位或兩位家人、朋友當練習夥伴，如果對方也是考生，你們可以交換角色交互問對方。一開始一樣以高中時期為搜尋主要範圍，假設是甲乙兩位同學，由甲同學先回想陳述高中時期哪些是你最有印象的事情？這時候乙同學就專注傾聽並保持好奇，聽到好奇點就暫停，問甲為什麼？可以停留片刻讓甲思考，不要逼迫他要立即回答，但也不可跳過，乙如果覺得甲的回答不充足，可以繼續往下再繼續問為什麼。你們可以用彼此都感到自在的紀錄方式，例如錄音或速寫筆記都可以。
這樣子找出來的故事絕對真實而且獨特，也對你有意義，有了故事的草稿之後，再進一步來深刻化這個故事：這個意義點是否對社會有何意義，或者跟想申請校系有沒有相關的連結。
二、用筆記法做校系功課：
對於要申請的校系要充滿好奇，要花時間去理解該系的發展樣貌。建議你不要把系網當小說看，應該要拿著筆跟筆記，邊看邊紀錄，寫下自己的想法與疑問。試想你嘴巴告訴教授：我很想念這科系，卻說不出所以然。誰信你？
為什麼要你把研究校系當成讀書一樣作筆記還要提問自己呢？所謂學而不思則罔。沒這樣做，你像看旅遊書一樣，看完之後就只是看過，沒有心得；你沒有動筆寫，就算閱讀過程偶有心得有想法，沒立即寫下來，這些心得想法就會像限時動態一樣閱完焚毀，你的靈光乍現沒記下來就不見了。
教授不會問你在我們系網上有寫哪些東西讓你背出來，他會問你的是你為什麼想申請？錄取後打算如何學習？你的回答不能是泛泛之言，而是有憑有據，憑甚麼？就是根據你做功課的心得。
三、用短片法訓練快思快答：
這段時間你應該每天固定閱讀一些報章雜誌，了解生活、社會、國際議題，不要只是刷刷動態打打手遊。我不是要你去抓時事題，而是要你去把大腦的思考功能熱機，銳化自己因長期埋首書堆鈍化已久的思維。你在看議題的時候，有沒有自己的想法？
這裡我推薦考生最簡單又實用的練習方法，叫作「短片法」。年輕人應該對TikTok或YouTube的短片不陌生，用你自己的手機，像錄tiktok或shorts一樣，限制自己只能針對一個假設提問發表最多60秒，錄下來可以設定個人私享避免別人看到練習的青澀樣。
為什麼要你錄？
一來可以回看自己講的樣子。
二來在練習時利用鏡頭製造前方有個教授的臨場感。
這樣練習一段時間，保證你到現場不但不會緊張，回答也不會超時。你認為很容易嗎？照我的方法試看看就知道不容易了。但這就是真實，你沒有練習，到面試現場，你的表現就跟你第一次短片練習錄下來的結果一樣糟糕。回放的另一個用處，也是讓你自己看看，自己這樣的回答，是不是言之有物，講話語調、音量，能不能讓人家想聽下去，還是像爛影片一樣無聊到想跳下一步(教授心裡的OS就是趕快換下一個吧)。60秒只是訓練簡潔不超時，但你的陳述還應該要生動有趣，該如何衡量呢？建議你在回放時，假設自己是聽眾，你的前30秒講話是不是能留住聽眾的注意力呢？如果連你自己都很難認同，我想別人的想法也差不多。如果你擔心是自我感覺良好，你可以把練習的短片設定為和特定朋友分享但不公開，把連結提供給同學或老師，請他們給你回饋。
當然不是所有的提問都一定能在1分鐘內講完，但到底甚麼叫講完呢？也很難有一個正確的說法。通常這種短時間的面試是在搏印象，不是在比論文，所以，前30秒就已經決定勝負了。附帶提醒，練習時要你限制在60秒去陳述，因為這些問題是你已經預先知道，或者是自問自答，已經想好答案了才錄，所以你的語速可能會比平日略快，到面試現場時，建議你可以稍微放慢語速。先專心聽評審問什麼，不要教授還沒問完你就搶答，記住你不是參加百萬小學堂，而且這樣會給人沒禮貌的印象。只要你願意跳出舒適圈，相信一段時間訓練的快思快答能力，必能幫助你面試得心應手。
四、不虛不假就有自信：
所有的師長都會告訴你面試時要展現出自信穩定，但你就是做不到。
為什麼？有兩個可能，
一、因為「虛」的，你事前沒有對校系做功課或口說表達準備不夠。
二、因為「假」的，你準備的根本不是自己的生命故事，而是講別人的稿子，因為不真實
只好用背的，當然一點都不像自己。怎可能有自信。
五、用數呼吸法放鬆，但保留一點緊張也是好事：
即便準備了，你還是會緊張，那是正常的。有點緊張但不過度緊張，反而對你的臨場表現會有幫助。所以，不要幻想你會完全不緊張，那是不可能也不必要。這邊我教你一個小孩都會的方法，叫做「數呼吸放鬆法」。作法很簡單，不僅考生可以練習，任何人想化解緊張或平靜心情都適用。作法是：站著或坐著皆可，我的建議是端坐在椅子，微微閉上眼，甚麼都不想，把注意力專注在數呼吸，拉長放慢調整呼吸節奏，一吸一呼算一個，從一數到十，數到十之後，再從一從頭數起，這樣大約數兩三回合，就會緩解心情緊張了。我蠻建議各位有空可以多練習這種放鬆調節的技巧，我自己也常用。有人天生容易緊張，一緊張起來，模擬面試時老師提醒的全忘了，口吃抖腳全都來了，之前的準備就可惜了。
六、掌握合宜服儀原則搏得好印象
有的人為了面試，花了很多心思在打扮。其實不用喔，當天請穿符合你的年紀的半正式穿著即可，你不是去參加奧斯卡頒獎典禮，未必要打西裝打領帶。我有一個「不舊不皺容光煥發」原則提供考生參考。所謂不舊，不代表要去買新的襯衫，只要不穿已泛微黃微黑的衣服即可。所謂不皺，就是衣褲裙都要燙平，但不需要燙線。亮亮，不是搞疊字賣萌喔，第一個亮是面試前一周請睡眠充足，容光煥發你的臉上就有自然亮澤，好氣色會感染對方留下好印象。第二，你去面試時是夏天，皮膚容易出油，那種油光亮最好不要，面試當天請隨身帶個吸油面紙或手帕都好，進場前把臉上的汗水、油擦乾，感覺會比較清新一點。對了，別忘了頭髮也要梳理整齊，不用作造型，也拜託不要戴自以為帥的帽子，除非你是去申請時尚美的科系，否則我相信教授們跟我一樣完全沒辦法接受。
以上建議，由內而外，希望對考生們有幫助。
