在一年最寒冷的時刻，練習安住自心，為來年健康打底
古人會以「大寒」節氣的天候，來預測來年氣候與農產是否能豐收，因此留下了許多耐人尋味的諺語：
- 大寒不寒，春分不暖：大寒若不夠冷，寒氣將延後，春分反而偏冷。
- 大寒不寒，人馬不安：大寒若不夠冷，害蟲未死、未蟄伏，人畜易有災。
- 大寒天若雨，正二三月雨水多：預示來年春雨偏多。
📅 2026/1/20，乙巳年農曆臘月初二，台灣北部開始飄雨，中南部也將迎來強烈大陸冷氣團。
這正是「大寒」節氣的真實寫照——寒意最盛，卻也是為來年打底的重要時刻。
為什麼「交節氣」特別容易混亂？
節氣交替，並不只是氣溫改變，而是天地能量正在轉換。
- ☯️ 氣候能量轉變：陰陽消長、寒暑更迭，身體需要時間適應。
- 🧠 身心同步調整：情緒浮動、疲憊、睡眠不穩，常發生在節氣交接。
- 🌏 順應自然法則：古人以節氣指導農事與生活，其實也是在教人調和身心。
因此，交節氣時最重要的功課之一，就是～
👉 安住自心 ❤️
當外在氣候動盪，內在若能穩定，身體自然更容易適應轉換。
「飲食衣服為上藥，治心修身是藥原」
芳療師媽媽的排寒實踐書，日本進藤義晴醫生所著《排寒－百福起於暖》提到：
「草根木皮為下藥；針灸為中藥；
飲食衣服為上藥；治心修身是藥原。」
再回首這段話，促使媛琳決定在 2026 年，每一個節氣都寫一篇養生提醒 的起心動念。
因為身為道法自然的養生派的媛琳，始終相信：
🌿 與其生病後用藥，不如在日常食衣住行育樂中減少生病的可能來源。選擇安全、健康的食物和衣物，也注意情緒，從源頭避免病因，實現身心靈健康之道。
因為：
🌿 現在開始養生，將來不養醫生。
大寒如何「安住自心」❓
🌙 調整作息
冬天宜 早睡晚起，讓陽氣好好潛藏，避免熬夜耗損。
🥣 飲食有節
避免過度進補與大魚大肉，給脾胃一條活路。
🧘 靜心練習
靜坐、呼吸練習、冥想，讓心慢下來，與自然連結。
🚶 輕柔運動
散步、瑜珈、伸展，促進氣血流動而不過度消耗。
🌱 正念感受
關注當下，觀察身體細微變化，不抗拒改變，安然接受自然的節奏，順著節氣走。
節氣交替的「混亂」時刻，正是練習與自然同在、安頓身心靈的絕佳機會，透過有意識的調整，就能平穩度過，感受歲月流轉的美好。
大寒注意三事不做、三物不吃
❌ 大寒三不做
一、不晚睡早起、不熬夜：
太晚睡會耗損陽氣，清晨過早起床則易讓腎陽受寒。
二、不要室內外溫差過大：
溫差過大，對心血管與免疫系統都是負擔。
穿著能維持恆溫的負離子健康衣物，是最簡單也最不費力的養生方式。
三、不吃過度滋補（燥熱）：
避免一味進補燥熱食物，補過頭反而上火。可搭配滋陰食物中和物性。
❌ 大寒三不吃（應少吃）
- 生冷寒涼（冰品、冷飲、生食）：會讓寒氣入侵，耗損陽氣。
- 油膩辛辣：會增加腸胃負擔，或讓身體燥熱。
- 只補不清的燥熱食物：只補不清，造成陰虛，可搭配滋陰食物。
那大寒「要吃什麼」？
✅ 溫補驅寒
羊肉、烏骨雞、紅棗、核桃、黑豆、黑芝麻、黑米
✅ 滋陰潤燥
白蘿蔔（熟）、蓮藕、山藥、銀耳、百合、梨
✅ 暖胃熱粥
小米粥、燕麥粥、熱湯
✅ 年節飲食
刈包、潤餅（祭祀土地公後食用，取其圓滿之意）
結語｜在最冷的節氣，為自己留一份溫度
大寒，凜冽在樹梢，年味卻已悄悄靠近。
關注世界之餘，也別忘了照顧自己。
節氣不是迷信，而是古人留給我們的生活提醒。
在最寒冷的時刻，若能穩住身心、安住自心， 來年，自然能走得更穩、更遠。
📌 以上資料由〔悦心禾行〕芳療師媽媽整理～
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