20260130（五）
1、完成21天顯化養成計畫
2、完成擴大療瘉法每日練習3、完成聖火臼井靈氣每日練習
DAY2練習:
寫下你的原諒釋放清單
✅ 列出那些曾讓你感到羞辱、心碎、不被理解的事件與人物
- 被朋友背叛
- 被忽視
- 被冷暴力對待
✅練習書寫釋放三段式
「我想原諒__，那件事讓我覺得__
，我現在願意釋放__
我想原諒的對象是：A先生、S小姐，以及K 小姐。K 小姐表面上和我很好，卻在背後到處說我壞話，讓我感到被背叛，不再想與她聯繫，也不想再追問原因。A先生在我幫他爭取權益時沒有挺我，平常也幾乎不關心我、不支持我。S小姐原本和我關係不錯，但在我升主管後就突然不再理我，持續的冷暴力，讓我莫名其妙不知道自己哪裡得罪了她。
這些經歷讓我覺得自己被利用、被忽視，也被當成不值得被尊重的人。K 小姐的兩面手法，讓我對「表面友好」的人更加不信任，也讓我懷疑是不是自己哪裡不夠好才會被這樣對待。A先生的不支持，削弱了我在職場上的安全感與自信，讓我感覺自己努力爭取的權益被輕易否定。S小姐突然的冷淡，曾讓我長時間陷在自我懷疑與糾結裡，反覆想著是不是自己做錯了什麼。
現在的我願意慢慢把這些糾結放下，選擇不再追究他們為什麼這樣對我，而是把心收回來照顧自己。我允許自己承認曾經很受傷，也承認我已經盡力了，不需要再為他人的選擇責怪自己。我願意帶著學到的經驗往前走，設好界線、不再勉強維持關係，讓自己的心重新變得輕鬆一點。這不是合理化他們的行為，而是我決定把力量還給自己。
✅Hooponopono 自我療癒
運用四句話進行內在清理與和解：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」
一、對 K 小姐背後說壞話的背叛
我想釋放對 K 小姐的記憶：她表面友好卻背後散播壞話，讓我覺得被背叛、被利用。
對不起，我承認這情緒來自我內在的舊信念：「我容易被欺負、信任別人會受傷」的記憶，讓這些反應主導了我。
請原諒我，我釋放這些內在的受害感與憤怒，讓它們不再綁住我。
我愛你，我愛這些曾保護我的信念，也愛現在選擇自由的自己。
謝謝你，感謝這經歷喚醒我設界線的力量，現在我充滿愛與平靜。
二、對A先生的不支持與不關心
我想釋放對A先生的記憶：我幫他爭取權益，他卻不挺我，也不關心我或支持我，讓我覺得被忽視、孤立無援。
對不起，我承認這傷痛源自我內在的舊反應：「我付出會被辜負、別人不值得信賴」的信念，讓我重複這種模式。
請原諒我，我釋放這些失望與無力的記憶，讓心靈回歸純淨。
我愛你，我愛曾努力付出的自己，也愛學會自立的內在力量。
謝謝你，感謝這教導我依賴自己，現在愛與平靜流經我全身。
三、對S小姐的冷暴力
我想釋放對S小姐的記憶：原本關係不錯，我升主管後她突然不理我、持續的冷暴力，讓我困惑自責，不知哪裡得罪她。
對不起，我承認這糾結來自我內在的舊信念：「我不夠好、升遷會失去朋友」的恐懼，讓我糾結許久。
請原諒我，我釋放這些自我懷疑與委屈，讓它們隨風而去。
我愛你，我愛純粹的自己，也愛不再需要他人認可的自由。
謝謝你，感謝這提醒我價值來自內心，現在我沐浴在愛與平靜中。
✅今天的肯定語句：
每一次我放下且原諒過去，都是在為更多豐盛清出道路
✅感激日常三件事
感謝同事幫我代收眾神曆跟補寄的御守
感謝我持續努力做每日練習
感謝順流的每個安排
