最近，我喜歡上了「上班」！
這種「上班」可不是真正的上班，而是我給自己設定的「上班時間」！
開始讀《我決定簡單的生活2》一書，一開始作者列出了他的一日作息表，上午下午都各有有一個時段寫著：到圖書館上班，我這人看書一項囫圇吞棗，沒有細看之下，我還以為作者從原本的出版社編輯辭職之後，就轉職到了圖書館工作，再加上那個段落剛好也在說明其實一個人每天的自由時間如果超過7小時，其實反而會降低幸福感，還提到自己剛辭職的時候，也到處去培養很多新興趣，但是過了一陣子卻沒有自己想像中的開心，所以才得出這樣的結論吧！結果仔細一看這個上班時間也太幸福了吧？三點就下班？這才發現原來這個所謂的「上班」，其實是作者自己給自己設定的。
作者從出版社離職之後，也嘗試了一陣子自由自在的生活，培養了很多興趣，學習了很多新技能，但是最後，他發現了自己沒有想像中的開心，這才因此讀到了那篇關於人的自由時間超過7小時，其實反而會降低幸福感的研究報告。其實，在金錢方面，也有類似的研究，當一個人的財富超過某種金額之後，其實就無法再增加幸福感了。這在心理學上稱爲「心理閾值」，我自己覺得用大白話來說，很類似是常常聽到的「審美疲勞」一詞吧！
這就是作者給自己安排了每天固定的「上班」時間的緣由。
之前有一陣子我打算重溫日文，並且報名了檢定考試，那時，我每天都下樓到社區的閱覽室去讀日文，先生常常笑稱我又要下樓要去「上班」了嗎？我回想那陣子，每天一起床就有一個明晰的目標感，其實確實感覺生活挺充實的。此時又看到了書中作者的「上班」行程，我便想著，那不如來恢復我的「上班」生活如何？雖然真實生活中，我一點都不喜歡上班，每份工作總是做不長久，哈哈！
平時我愛追劇，如果遇到喜歡的劇，常常看到日夜顛倒、欲罷不能，但有的時候這樣追完劇之後，反而會有一種失控的小小罪惡感。但是我又不想戒掉這個習慣，因為我同時也很喜歡這個活動，所以，如果運用一天的自由時間不超過7小時原則來安排追劇時間如何？我實驗了幾天，每天上下午都個留出兩三個小時的時間作為「上班」時間，在這段時間裡，我會階段性的給自己設定一下「心流活動」，可能是寫寫生活紀錄、或者是閱讀、也可能是當下想要學習的新主題等等，但是使用環境來協助養成習慣。比如最方便的就是像之前一樣到閱覽室，離家近，一到了這個環境，就像是給自己一個心理暗示，預備進入「上班」模式。
之前我原本就有寫晨間隨筆的習慣，所以建立晨間「上班」儀式容易得多，下午就比較有挑戰性啦！我是著給自己設定起床、午睡、以及準備進入晚間睡眠的時間，用這樣來區分一日，也讓自己不會過得太過自由、散漫。
實施了幾天，我覺得很喜歡。每天晚上盡情追劇的時候，再也沒有心理負擔，然後時間到了，如果可以成功地關上電視，讓自己開啟晚間儀式，點上蠟燭，播放睡前音樂，接著在瑜珈墊上開始放鬆身體，讓身心都開始預備進入好好睡覺的時段，我會更有成就感，這是一種自發性的覺得自己對生活有自控力的積極感受。我一向都討厭控制一詞，然而也許同樣用中性的角度來看待控制，放下對外部的控制，轉而朝向內部控制，並且透過控制帶來積極感受，那麼，這樣的控制對我來說，就是加分項，再加上並非是因為外部的壓力才需要進行自我控制，而是由內心自然升起，想要試試看看看自己能不能挑戰成功這樣輕鬆的心情，感覺好像是在玩遊戲創關一樣呢！
不「上班」的煩躁感讓我重新發現幸福
這幾天是農曆過年，大家都在放假，所以我的「上班」時間也不例外，每天因為過年活動的關係，只得中斷「上班」。這時候，有些煩躁的心情也開始悄悄地故態復萌了，比較不一樣的是，這次我只是發現這個煩躁，但不譴責，還覺得剛好可以作為接受當下一切的練習機會呢！這些煩躁，讓我發現了「上班」的時候自己是平靜、充實的，雖然日複一日，但是卻不覺得枯燥無趣，所以我很感激這個煩躁讓我發現了這點，原來自己不只蠻喜歡「上班」，還可以享受「上班」呢！
這幾天「不上班」的日子，雖然心變得浮躁，不過這也給自己增添了挑戰的機會，就如《我決定簡單的生活》作者在書中說的，有的時候自己出門旅遊，回來之後，要花上一點心力才能夠再恢復「上班」的作息，哈！這樣真的很像社畜人生，休假後回來後得要收心才行，也像是學生時候的寒暑假結束後的心情。
心就在這樣收收放放之間，慢慢地鍛鍊起來！
更重要的，其實不是養成「上班」的新習慣，而是，我在每個「上班」的當下所感受到的幸福！
