今天的文章介紹，除了諮商外，我們還有什麼機會可以自主學習或得到自我療癒，讓諮商中的效果更顯著並達到延續？如果沒有諮商，也能從這篇文章知道一些資訊；可以先收藏起來，在低潮時回來看看這篇文章。
相信網路上已經有不少管道在談論類似的主題，所以這篇主要會聚焦在我個人的經驗，其中包括書籍、Podcast和手寫紀錄，有興趣的話請繼續看下去！
在這之前，你有療癒或沉澱自己的習慣嗎？你是如何療癒自己的呢？歡迎留言跟我分享！
書籍推薦
- 蔡康永的情商課系列
此系列在2018年起開始出版，共三集，作者從自身經驗出發寫作，將自己和周遭親友的談話做為主題，用獨特的幽默和犀利的談話風格來闡述自身的理念。可能是因為從小看康熙長大，我非常喜歡作者的述說口吻，同時也很認同他的理念，再加上作者所使用的文字大多不是學術用詞，適合想接觸心理相關書籍，但擔心文字難以咀嚼的人；在書中，作者透過詼諧對話的小故事作為糖衣，包裹著一股溫柔，讓讀者可以在酸酸甜甜的滋味後，嘗到最終的作者想傳達的價值觀。此外，這個系列是由小篇幅的短文組成的，所以我都當作睡前讀物來沉澱心情。
在開始閱讀或收購此系列之前，推薦大家可以收看或收聽博恩的博音系列：EP141｜誰要聊康熙啊！我只想聊歡樂三國志。內容包含作者求學和職涯的心路歷程和對寫書的看法等等，透過影片可以更加了解作者和他對此系列的理念。
考慮到篇幅的關係，這邊簡單介紹了蔡康永的情商課系列書籍，如果你想知道我對這三本書的更多心得，留言讓我知道！
Podcast
- 蘇予昕心理諮商所下班後
這個Podcast是由蘇予昕心理諮商所的諮商師共同主持的，每集的主題可能由聽眾投稿或時事來命題，隨著不同諮商師主持，風格也會有所不同，討論的議題也會有些不一樣。我會在睡前放鬆的時候聽，有時候可能會和過去一些經驗有連結，我就會先暫停Podcast來進行思考，然後把這個感覺記錄下來；也有時候聽著聽著就睡著了，所以建議大家聽之前都要記得設鬧鐘(？)。
我認為這是很好的管道來了解諮商的內部和心理學相關的知識，從Podcast中也可以體認到諮商師都擁有不同的特質和專業領域，可以從中思考諮商師這樣的特質是否是在諮商中適合自己，適配性這個想法我曾經在Part 3也有提及過，有興趣的可以來看看！
*小補充
博音也有邀請過蘇予昕，共兩集，在進入「蘇予昕心理諮商所下班後」之前，如果想先認識蘇予昕諮商師的讀者可以參考以下：
EP161 | 有成長渴望的人更可以諮商
EP202 | 諮商心理師：人突然開朗也可能是自*前訊號
- Start Here: The Mel Robbins Podcast
這邊推薦一個Podcast給想同時療癒心靈和增強英語能力的讀者，Mel的Podcast在2025年被Spotify評選為全球第三名。Mel也有自己的官方網站，他將不同主題分類，包含焦慮、健康、自信心等等，可以透過自己的喜好來進行級數的篩選。
聽力單字量大約落在B1-B2等級，所以有英文基礎的讀者也可以輕鬆駕馭，我自己都是通勤的時候收聽，這會讓我很有動力進行一天的工作，下班後搭車聽也能感覺今天過得很有意義。
成功日記
成功日記是我從《小狗錢錢》中學到的，並且一直實踐到現在有一年多的時間，我認為這對增加行動力、察覺力和自信心有所幫助，此外，這是很簡單日記，不需要花費太多的時間就能完成。
我會每天睡前在日記本留下幾件今天完成的事情，一開始會幻想要留下那種後人看到會將我的名字廣為流傳，最後能名留青史的事情，但其實只要是非常簡單的事情就可以達到很好的效果。比方說，我今天喝了2000c.c.的水，或是，我今天提醒了一個沒關包包的路人；漸漸地我發現一天能完成的事情其實很多，而且自己真的很棒；還會開始注意今天做了什麼事情想留在成功日記上，並且開始期待晚上的日記時間。
《小狗錢錢》是一本理財教學書，從書中主角和狗狗的相遇開始了一場夢幻的理財旅程，此書雖然受眾和風格都主要為兒童設計，但我認為也很適合成人閱讀，如果對此書有興趣的讀者可以在下方留言，我會寫一篇文章詳細分享這本書！
今天分享了一些我自己長期接觸的心理相關管道，從書籍推薦、通勤或睡前可以聆聽的廣播還有日記練習，這些能讓我不斷學習並療癒自己，你有沒有喜歡其中哪個呢？歡迎留言跟我分享！
希望今天的文章能帶給你一些幫助，如果喜歡今天的文章，歡迎用一個愛心給我果粒果粒！
謝謝你今天的陪伴，下次見！Peace♡
