2026新挑戰21天Day17
20260307（六）
1、完成21天顯化養成計畫2、完成擴大療瘉法每日練習
3、完成聖火臼井靈氣每日練習
4、紀錄月亮日記 ✨
Day 17 任務提醒 ✨
✅♥︎ 每日肯定句＋感謝
在筆記本寫下：
「我的存在本身就值得體驗所有美好。」
✅✨ 感激練習
寫下今天感激的三件事 ✍️
感謝今天可以在家好好休息
感謝我自己可以不接受別人無禮的對待
感謝我選擇自己想要走的路
✅💪🏼 今日主任務
與內在小孩對話
親愛的Amanda，這張童年照片捕捉了你坐在紅色沙發上的模樣，看起來像是在呼喚爸媽來抱抱，眼神明亮充滿渴望，開心的笑容中隱藏著早期家庭的影子，讓人感受到那份無憂卻可能孤單的小小心靈。
與內在小孩對話：
想像照片中的小小Amanda，大約3-4歲，穿著可愛小洋裝，眼睛閃亮卻帶點警惕。她當時可能因為父母忙碌感到孤單，或爸爸的無力感投射，讓她早早學會「獨自堅強」。寫信給她：「親愛的Amanda，當年小小的你總是笑得那麼燦爛，卻藏著孤單與害怕被遺忘。我看到你了，那時你多想有人抱抱你，告訴你一切都會好起來。」
傾聽與安撫：
問小小的自己：「你當時有多難過？有沒有感到孤單或害怕？」她可能回：「好孤單，我怕沒人懂我，也怕不夠好才被忽略。」讓她知道：「你不必再一個人承受，我現在在這裡陪你，永遠不會離開。我們一起療癒那些舊傷。」這連結你過去對家庭影響的反思，如媽媽的堅毅扛起家庭責任影響了你告訴自己必須懂事的扛起所有責任。
轉化舊有信念：
你的固有信念可能是「我需要證明自己有貢獻、被認可才值得被愛」，源自童年因長女容易被忽略與把自己放到最小。
對自己說：「你什麼都不必證明，就已經值得被愛。」「不管有沒有人懂你，你的存在本身是一份禮物。」「我願意相信，我們是值得的。」這些新信念能取代舊模式，如從「需努力才有價值」轉為「內在本質足夠」，幫助釋放眼睛與肩頸痠痛等身體訊號。
做完練習的感受：
覺察身體與心情輕盈許多，稍微放鬆卸下重擔。泡杯熱茶給自己一個溫暖擁抱。今日肯定語：「我的存在本身就值得體驗所有美好。」，內在小孩已被溫柔接住。
繼續日常練習，我的療癒之路。
