武漢肺炎蔓延全球 3件攸關你的事(1)

一是，「身體健康狀態」（過往你所忽略的） 二是，「是否是有意義的事」（現在你正在做的） 三是，「如何做出貢獻」（未來你的下一步）

「健步走」是最基礎且安全的鍛鍊方式,每天最好持續走30分鐘。

「做瑜伽」許多體式和呼吸法都能有效刺激胸腺的分泌,便能提高身體的免疫能力。

「多吃香菇」具有抗菌和防病毒的功效。而香菇是含有天然維生素D的新鮮蔬菜。

一、早餐喝什麼？ A)冰奶 B)拿鐵 C)綠茶。

最佳選擇：C

起床時喝杯熱熱的茶能提高身體對感染的抵抗力。哈佛大學研究顯示，喝茶人士的免疫細胞對病菌反應速度要比喝咖啡者快五倍。尤其是綠茶含有名為EGCG的抗氧化物，它能與妳的免疫系統作用以緩和發炎症狀。擠一點檸檬汁效果更佳。這種果汁含有槲皮素，具有抗發炎功效。

二、平常做什麼讓自己開心一下？

A)聽新歌 B)曬太陽 C)晚上坐在沙發上大笑。

最佳選擇 A & C。 請叫Selena Gomez 「Selena醫生」吧！聽你最喜歡的歌曲能促進身體健康。研究顯示，在手術室裡接受局部麻醉的病人聽音樂後會出現壓力荷爾蒙下降及免疫反應升高的情形。研究人員表示，只要是你喜歡的音樂都可以。大笑也有醫療功效：一項研究顯示，看好笑影片大笑能提高天然殺手細胞生成—這種細胞可以抵抗病毒與癌細胞—14％。三項中唯一比較沒有幫助的是晒太陽。危險的UVB射線會破壞細胞，削弱疾病和皮膚癌的防禦力。

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