想瘦的前提

過去我是一個很愛吃美食的人｡

也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃｡

因此體重也不斷地直線上升，身材也就走樣了｡

我也覺得不可以再這樣下去了！

於是乎開始試驗了很多的方法，包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久，也就覺得實在太累了，也沒什麼效果，就放棄了這件事情。

直到我遇到了「教練」，他開始分析我的狀態並給予我很多的建議，我才能有今天的成果。

我永遠記得，我會開始下定決心聽教練的話，來走上這一條「減重的道路」是有幾個原因，也是我始終堅持下去的理由。

其實每一個人在塑身也好、減重也好，都會遇到想放棄的時候，但就問問自己：

我自己的工作就是一個朝九晚八的上下班時間，下班後，也很容易疲倦到不想運動，因此一開始要我運動根本是不可能，所以我想減肥，就選擇從飲食調整開始改善起。

一、80％靠飲食，20％靠運動

只有真的從改變過去的飲食習慣開始。才會漸漸明白這句話真正的含義！

一開始，在聽到這一句話時，自己很shock!!

心裡會os：這是真的嗎？跟我想得不一樣！

畢竟自己也不是相關科系出身，也是聽完才了解其中的含義，而接下來的篇章也會慢慢介紹到，就讓我先賣個關子吧！

二、減肥不用藉口，只要戒口

想要減脂或是減肥，都離不開自身飲食習慣的問題。

減脂，需要克制自己不能吃太油的食物。

減肥，需要控制好每日所攝取的熱量。

甚至要調好身體、健美，也需要控管每日所攝取的營養素。

這些都需要每天紀錄自己的飲食並加以去改善自己的飲食習慣，一步步養成好習慣，自然就會有榮美的身材。

而自己做不到，就要靠外人提醒和鼓勵，或是大量運動，或是花錢買些能幫助消化的保健品幫助你加速新陳代謝等機能，也可以達到一定的效果。

三、三個月減肥，三個月維持

最後，當我們減肥成功也不要太開心！如果減完又恢復過去的飲食模式，那就能夠瞬間打回原形！因此我們需要在花三個月以上的時間，讓細胞記住你現在的樣子，甚至稍微改變自己的飲食習慣，盡量攝取健康、原形的食物，少吃油炸、零食餅乾，甚至甜品糕點類的最好都不要！

這麼一來，你想胖都很難。

四、打造吃不胖體質

其實到了上一個步驟，基本上就很可以了，至少我這麼快樂的減肥法時間雖長，但即使偶爾有暴飲暴食，我也不會再胖到哪去！

然而教練也鼓勵我可以開始選擇進一步的運動健身，這不僅能夠美體，也是能讓你更有資本享受美食的最大關鍵。

肌肉率越高，我們一天要攝取的熱量就越高！那自然而然我們就更難吃到他所需的熱量值，也當然就很難胖下去。

接下來，我會慢慢寫下這個心路歷程和經驗分享。

也希望大家能在下方多多給我「讚」，

你們的鼓勵，是我寫下去最大的動力。