岳裕物治師：足要立三點／足部小知 2

古時候的「圓鼎」是三支腳 「三足鼎立」用來形容三方面像鼎足制衡對立的局勢 足部也有很重要的三個點 找到這三個點 並練習在任何你站的時候 讓這三個點「勢力均衡」 那麼你的腳掌就基本維持穩定排列呢？ 足三點 foot tripod 大拇趾球（1st metatarsal head)：大拇趾延伸下來正下方的圓點處 小趾球（5th metatarsal head)：小趾延伸下來正下方的圓點處 腳跟 （heel)：就是你想的腳跟了 附上英文給大家，大家用「foot tripod」關鍵字可以找到一堆圖 幫助你更理解 #足三點 接下來要動手做囉！ 拿起家裡的透氣膠布， 對，就是白白一圈那個，受傷會用到的那個。 或其他取代的物品。 裁適合大小後 找到 #足三點 然後貼上 貼之前呢，好好摸摸 #大姆趾球 與 #小趾球 你應該要能摸到兩個突突的區域 這兩個點 超 重 要 ！ 以後超多腳掌覺察都跟這兩點有關 超 重 要 ! 也摸摸你的腳跟 你覺得腳跟的區域有多大呢？ 沒仔細想過吧～ 摸摸看，把你的覺得的範圍摸出來， 你會發現那是個更大的圓 兩腳都摸好也貼好了之後 站起來吧！ 放鬆站立，請你感覺一下這三個點是否勢力均衡呢？ 還是有沒有哪個點壓力更大一些？ 當你發現有些不均衡 能不能試著自己調整呢？ 提醒大家別心急 在今天，我們以感受為主，調整為輔。 光是 #覺察 到，就很有收穫。 要進入到自我調整，還有很多 #事前功課 要做，所以別硬調，輕鬆調一下就好。 你今天唯一要做的事， 就是每次當你站著的時候， 先去意識到自己到底都是怎麼站的？ 請你在下面留言跟我分享 三個點的壓力大小次序是什麼呢？ 例如：ABC; A=B=C;A=BC 你自我調整的如何呢？感覺是什麼？ 今天的 #Tripod足三點 覺察練習 對你會很有幫助的 也邀請你分享跟你的家人朋友們 讓大家對自己賴以行動的根本-腳 越來越清楚！ #歡迎留言與分享 #岳裕日簽 #想改變身體一起追起來 #想家人朋友健康一起推起來 #今日功課足三點一起貼起來 #足部小知系列圖卡 2/16