靜坐與生活(4)：超覺靜坐的效益－休息與清除壓力

因為我不是超覺靜坐老師（要成為老師，必須參加為期五個月的教師訓練課程），也沒有上過創智科學或總體知識課程，在此只簡要說我個人覺得靜坐迷人之處。想了解更多知識，或有任何問題，歡迎上超覺靜坐網站或請教超覺靜坐老師，老師們會提供更有系統且全面的介紹。

超覺靜坐從幾個層面來說都是非常棒的技術，它是一種關於「休息」的技術、「療癒」的技術、「遺忘」的技術、「自我覺察」的技術、「找回人生自主權」的技術，或者用比較科學一點的說法，「全腦發展」的技術、「直接接觸／體驗到統一場」的技術。

聽起來有多種功效，好像反而很可疑耶？會這麼想無可厚非，畢竟它帶來的是全面性的好處，將這些效益一一分類，看起來就會像萬靈丹。不過，對現代人而言，超覺靜坐最基本的效益就是可以帶來「深度休息」，而現代人最普遍的情形就是「忽視休息的重要性」。

就一方面而言，這是大環境所致的，畢竟現代社會和過去最大的差別在於，科技帶來的便利導致一切事物進展速度都變「快」了。人們能做的事、可做的選擇變得越來越豐富多元，自然會想花更多時間、投注更多心力去嘗試各式各樣的事，也會自然而然犧牲越來越多休息時間。

平日白天要工作，有些人甚至連喝水、上廁所的時間都不夠；晚上可能要加班，或是有應酬、家務要處理；到了週末假日，不做點自己想做的事情，好像說不過去？至於想睡覺？喝咖啡、提神飲料撐過去；想小憩，可是還有好多想做／要做的事；想休息？太奢侈了，人生不能「留白」。

但是，生活是以一動一靜來開展並延續下去的。「休息是為了走更長遠的路」，也不用多長遠，不休息根本無法維持每天生活所需的精力。白天活動，晚上休息，有序的循環讓白天累積的疲勞和壓力可以透過睡眠一一排除。一旦打破這樣的循環，即使短期內可以藉此獲取一些「成果」，長期犧牲休息或漠視身體的需求，終究需要償還。這些積累在體內的疲勞和壓力沒有獲得清除，累積到一定程度就會演變成各種問題。不過，大家普遍不知道問題從何而起，理所當然不知道如何從根本改善，只好從已經顯現的症狀下手，這也是各類身心疾病難以根治的原因之一。

回過頭來，超覺靜坐簡單來說，就是透過非常簡單的方式，讓我們的心智可以毫不費力往內沉潛，像從波濤洶湧的海平面潛到永恆寧靜的深層處。在沉潛的過程中，我們的身體則會隨之放鬆，放鬆到比睡眠時還要放鬆，並釋出卡在裡頭的壓力和疲勞。

目前，科學研究已證實，做超覺靜坐時，可以獲得比一般睡眠還要深層兩倍以上的休息；也就是說，平常睡覺清不掉／清不完的陳年疲勞與壓力，可以藉由規律靜坐，讓身心獲得理應獲得的休息。