靜坐與生活(14)：生活步調改變的挑戰
更新於 2021/05/20閱讀時間約 2 分鐘
好一陣子沒有發布新文章，這是因為我從上個月中開始進辦公室上班了，這顯然是一大挑戰，代表我每天又開始花兩個小時以上的時間通勤。
從2019年初學習靜坐後，直到上個月中旬，我一直都是在家工作。先是原本的公司沒有辦公室，所以讓員工在家上班，再來是當了一年多的自由工作者，說真的，心中不擔心「上班」對作息造成的衝擊是騙人的；但是，我心裡也想著，不論如何，排定好時間、盡可能維持自律生活，一切總會有辦法的。
如今，一個月過去了，我想分享一下這段時間以來的感想──完全沒有受衝擊是不可能的，但是正向的改變還真不少。
首先，公司9:30上班，車程距離我家一個小時左右。為了每天早上都有充分的時間做完整的早課和休息，我大約每天6:45起床，做完早課後7:50，吃飯到8:10出門，9:15可以到公司。
公司6:30下班，但是老闆知道我每週二、三、四晚上都要上課（讀經典），特准我這三天可以提早到5:30下班。真的萬分感謝老闆的心意，我非常珍惜能有這樣的機會。5:40左右離開辦公室後，我會先搭捷運到教室所在的捷運站，找一間剛開幕不久、有座位的7-11靜坐，靜坐並休息三十分鐘，這時距離上課還有將近半小時時間，我會在附近覓食。
晚上7:00開始上課，上到9:00結束，課後討論一下，之後搭捷運返家，到家大約10:20。快速洗澡、洗衣服、泡腳、曬衣服、吹頭髮，再滑一下手機，盡可能11點多就躺下，畢竟隔天還要早起。
沒有上課的日子某方面而言比較輕鬆，下班後，我會在轉乘公車時，在公車上靜坐，剛好車程會落在將近20分。到家大約快8點，可以慢慢吃飯，多滑一點手機，然後11點半左右上床。
這一個多月來，我的生活大致就像上述這樣，意外的很規律。和之前自由工作的期間相比，更早起，也更早睡。可是，身體還在適應期，而且放鬆休息時間減少，不免覺得很疲憊。
前兩天因為疫情，我又回到居家上班的生活，少了要通勤的時間，我將靜坐休息的時間拉長，想好好讓身體休息，然後也要想辦法不讓自己太累；因為不用外出上課，所以睡覺時間也提早到10點半前躺下，但還是維持6點多起床，目前感覺確實好很多。
希望之後也可以保持這個步調，先習慣6點多醒來（剛上班之初真的不習慣，而且半夜多次醒來），然後拉長休息時間，中午要安排時間在公司休息，晚上盡可能別亂摸、及早睡覺。
充實且健康的生活就是這樣吧，平凡無奇，真正美妙的滋味只有自己知道～
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踏上修行這條路後，我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升，同時也會更清楚看見：外在永遠是持續變動的，內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜，再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
1月初工作非常忙碌，某天中午用餐時，打開YT看到一則影片，影片中提到準提咒，讓我想起多年前讀書看的《了凡四訓》，可能機緣到了，1月中之後，我開始白天持咒一星期五天，每次108遍，到了2月份加入文殊菩薩心咒，工作前先持咒，六日基本上放假，3月份再加入睡前靜坐15分鐘。
聖木（學名：Bursera graveolens），西班牙文俗稱「Palo Santo（聖徒之杖）」音譯為帕洛桑托，秘魯聖木吸收天地能量高達90年，傳統南美人相信燒聖木儀式具有神聖的淨化磁場功效，他們用聖木來去除空間、物件、個人的負能量，進而創造神聖的場域，如同我們華人多用艾草，抹草等辟邪去晦氣。
上課儀式感的修煉
學生一進水墨教室，第一件事情不是準備畫具，而是準備自己上課的心情。
從正式上課的第一節，我就帶孩子練習三分鐘靜心和三分鐘自由書寫：
靜心時專注在自己的數息和內在身體；
書寫時不要停不要停，只為自己而寫。
這需要長期體驗，更需要刻意練習...
今天是個平靜而美好的日子，我，蕭宇成，決定花些時間靜思片刻，讓心靈回歸寧靜。在這個忙碌的世界中，寫作對我來說是一個珍貴的出口，讓我能夠細膩地表達自己的思想和情感。
早上起床的時候，我像往常一樣喝著香濃的咖啡，感受著它帶來的一絲清醒。坐在書桌前，我打開電腦，開始撰寫這篇日記。這個寫作的
說到寫作，每個人的印象不同。有些人想到寫作，可能會想到國文課上要求的作文題目而感到煩躁。不過對我來說，寫作是挺愉快的事情。至少我在學生時期，很少為了寫作感到痛苦萬分，或是為了擠不出半個字感到困擾。這種發自內心喜歡一件事情的感覺，無疑是很美好的。
寫作曾是摯愛，為什麼卻越寫越窒礙難行？
歷史上大事發生之前，常常會出現一些預兆，只是絕大多數世人都不解其意，要等到事情發生過後才恍然大悟，可是往往悔之晚矣。
《淮南子》雜取百家之說，不僅用詞不一，譬喻搭配不一，兼收了時間跨度可能長達五百年的諸子書之正確原文、已經產生訛誤的文字、被改造的文字、被引用而具有不同前後文的文字！由於諸子書時間跨度不同，用詞的情況也必然因為混合了多種時代的特色而產生了不一致的結果！
聚焦在自己的呼吸或是其他事物上。集中精神能讓你的大腦擺脫預設模式網絡，也讓那占據你思維的嘈雜心智安靜下來。
藉由正定靜坐穩定注意力之後，接下來你可以把注意力轉移到當下所留心（正念看待）的事物，通常是那些你身體裡正在發生的事，例如情緒或身體的感覺。
人類是在天擇的「設計」下，去做特定事情，以幫助我們祖先把基因傳遞給下一代。正因為我們追求這種幻想，像就是不斷踩著「快樂水車」去追求幸福，然而這些愉悅卻又快速的不斷消逝；這也是佛佗所說的「苦」，也就是不滿足。
一旦我們察覺到這件事情，我們就有機會跳脫出「快樂水車」的困境。
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