靜坐與生活(14)：生活步調改變的挑戰
閱讀時間約 2 分鐘
好一陣子沒有發布新文章，這是因為我從上個月中開始進辦公室上班了，這顯然是一大挑戰，代表我每天又開始花兩個小時以上的時間通勤。
從2019年初學習靜坐後，直到上個月中旬，我一直都是在家工作。先是原本的公司沒有辦公室，所以讓員工在家上班，再來是當了一年多的自由工作者，說真的，心中不擔心「上班」對作息造成的衝擊是騙人的；但是，我心裡也想著，不論如何，排定好時間、盡可能維持自律生活，一切總會有辦法的。
如今，一個月過去了，我想分享一下這段時間以來的感想──完全沒有受衝擊是不可能的，但是正向的改變還真不少。
首先，公司9:30上班，車程距離我家一個小時左右。為了每天早上都有充分的時間做完整的早課和休息，我大約每天6:45起床，做完早課後7:50，吃飯到8:10出門，9:15可以到公司。
公司6:30下班，但是老闆知道我每週二、三、四晚上都要上課（讀經典），特准我這三天可以提早到5:30下班。真的萬分感謝老闆的心意，我非常珍惜能有這樣的機會。5:40左右離開辦公室後，我會先搭捷運到教室所在的捷運站，找一間剛開幕不久、有座位的7-11靜坐，靜坐並休息三十分鐘，這時距離上課還有將近半小時時間，我會在附近覓食。
晚上7:00開始上課，上到9:00結束，課後討論一下，之後搭捷運返家，到家大約10:20。快速洗澡、洗衣服、泡腳、曬衣服、吹頭髮，再滑一下手機，盡可能11點多就躺下，畢竟隔天還要早起。
沒有上課的日子某方面而言比較輕鬆，下班後，我會在轉乘公車時，在公車上靜坐，剛好車程會落在將近20分。到家大約快8點，可以慢慢吃飯，多滑一點手機，然後11點半左右上床。
這一個多月來，我的生活大致就像上述這樣，意外的很規律。和之前自由工作的期間相比，更早起，也更早睡。可是，身體還在適應期，而且放鬆休息時間減少，不免覺得很疲憊。
前兩天因為疫情，我又回到居家上班的生活，少了要通勤的時間，我將靜坐休息的時間拉長，想好好讓身體休息，然後也要想辦法不讓自己太累；因為不用外出上課，所以睡覺時間也提早到10點半前躺下，但還是維持6點多起床，目前感覺確實好很多。
希望之後也可以保持這個步調，先習慣6點多醒來（剛上班之初真的不習慣，而且半夜多次醒來），然後拉長休息時間，中午要安排時間在公司休息，晚上盡可能別亂摸、及早睡覺。
充實且健康的生活就是這樣吧，平凡無奇，真正美妙的滋味只有自己知道～
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踏上修行這條路後，我們身心靈各層面都會獲得滋養與提升，同時也會更清楚看見：外在永遠是持續變動的，內在則有一部分永遠是寧定的。這份筆記想記錄個人漸漸從外在的紛擾走向內在寧靜，再將這份寧靜帶到外在的歷程。
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在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
1月初工作非常忙碌，某天中午用餐時，打開YT看到一則影片，影片中提到準提咒，讓我想起多年前讀書看的《了凡四訓》，可能機緣到了，1月中之後，我開始白天持咒一星期五天，每次108遍，到了2月份加入文殊菩薩心咒，工作前先持咒，六日基本上放假，3月份再加入睡前靜坐15分鐘。
聖木（學名：Bursera graveolens），西班牙文俗稱「Palo Santo（聖徒之杖）」音譯為帕洛桑托，秘魯聖木吸收天地能量高達90年，傳統南美人相信燒聖木儀式具有神聖的淨化磁場功效，他們用聖木來去除空間、物件、個人的負能量，進而創造神聖的場域，如同我們華人多用艾草，抹草等辟邪去晦氣。
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學生一進水墨教室，第一件事情不是準備畫具，而是準備自己上課的心情。
從正式上課的第一節，我就帶孩子練習三分鐘靜心和三分鐘自由書寫：
靜心時專注在自己的數息和內在身體；
書寫時不要停不要停，只為自己而寫。
這需要長期體驗，更需要刻意練習...
今天是個平靜而美好的日子，我，蕭宇成，決定花些時間靜思片刻，讓心靈回歸寧靜。在這個忙碌的世界中，寫作對我來說是一個珍貴的出口，讓我能夠細膩地表達自己的思想和情感。
早上起床的時候，我像往常一樣喝著香濃的咖啡，感受著它帶來的一絲清醒。坐在書桌前，我打開電腦，開始撰寫這篇日記。這個寫作的
說到寫作，每個人的印象不同。有些人想到寫作，可能會想到國文課上要求的作文題目而感到煩躁。不過對我來說，寫作是挺愉快的事情。至少我在學生時期，很少為了寫作感到痛苦萬分，或是為了擠不出半個字感到困擾。這種發自內心喜歡一件事情的感覺，無疑是很美好的。
寫作曾是摯愛，為什麼卻越寫越窒礙難行？
歷史上大事發生之前，常常會出現一些預兆，只是絕大多數世人都不解其意，要等到事情發生過後才恍然大悟，可是往往悔之晚矣。
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藉由正定靜坐穩定注意力之後，接下來你可以把注意力轉移到當下所留心（正念看待）的事物，通常是那些你身體裡正在發生的事，例如情緒或身體的感覺。
人類是在天擇的「設計」下，去做特定事情，以幫助我們祖先把基因傳遞給下一代。正因為我們追求這種幻想，像就是不斷踩著「快樂水車」去追求幸福，然而這些愉悅卻又快速的不斷消逝；這也是佛佗所說的「苦」，也就是不滿足。
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