配方時代益生菌添加超強菌種HN019，有效解決便秘問題！
閱讀時間約 3 分鐘
年紀越大便祕越嚴重
小妹我本身在公關行銷產業，時常作息不正常、加上專案有時程壓力，讓原本就有的便秘問題，隨著年紀增長而更加嚴重。
老媽前陣子知道我便便不正常後，竟然默默訂購了八點檔廣告打很兇的娘家益生菌給我，說可以解決便秘問題。
老實說，我真的吃得半信半疑，感覺就是賣藥的那種騙騙老人家的廣告(重點還不便宜傻眼)，我吃了２個月後，立馬請老媽別再買了，我覺得沒有什麼明顯的效果也浪費錢。
但這也激起了我的好奇心，於是跑去問營養師朋友，益生菌對便秘真的有效果嗎？
益生菌對便秘真的有效果嗎？
營養師朋友說益生菌有分不同的類型，專門針對便祕問題的菌種叫【HN019】，所以如果像我這種想解決便秘問題的人，就要挑選使用HN019的益生菌。
原因是，HN019有做過人體實驗，顯示對於幫助腸道蠕動，以及便秘、脹氣等問題非常有效，而且他實驗顯示最快 2 周就有效，慢的話最多也是 4 周之內會有效！
另外，他也提醒我要注意菌種數量，至少要有18億以上的菌數，為什麼是18億，而不是 15 億或 20 億呢？
營養師解釋說，因為在HN019的實驗中，就是給受試者吃18億的菌數，吃了 2 個禮拜就可以幫助改善便秘，所以說至少要加 18 億，如果低於 18 億的話，就很可能會沒效喔~
最後，營養師朋友也推薦我幾個不錯的品牌，不過價差蠻大的，我心想，如果真的都有效果，那為什麼我要花較多的錢，買一樣效果的東西呢？
那後來我決定選擇【配方時代益生菌】來嘗試解決我的便秘問題。
配方時代益生菌心得記錄
以下簡單分享紀錄一下我吃了約2個月的心得（我都每天睡前吃1顆）
- 第一個禮拜
沒有什麼太明顯的區別，但感覺好像變得比較容易放屁（可能跟我飲食有關拉XD）
- 第二個禮拜
慢慢的能感受到，偶爾會有想便便感覺，而且伴隨著放屁後，就會有想上廁所的衝動，而且也不像之前一樣蹲馬桶都要蹲好久，還不一定有結果。
- 第三個禮拜
第三個禮拜開始就都蠻順的，原本我是 3~4 天一次，吃到第三個禮拜就變 1~2 天一次，而且以前便便都很乾、上廁所都要很用力而且上很久，後來多可以在 5 分鐘內解決
- 第四個禮拜 ~ 現在
第四個禮拜的時候，我有再搭配作息的調整，原本上廁所時間都不固定，調整作息後固定是早上起床15分鐘內上廁所，哇那個感覺真的是舒服，開始每天都可以上廁所 (所以說，調整作息也是很重要的)
雖然品牌有建議說，吃一陣子之後，可以依自己的狀況減量，變成 2~3 天吃一顆就可以了，但因為反正還蠻便宜的，所以我還是會每天吃一顆當保健食品吃。(可能再等久一點再減量吧)
配方時代益生菌評價
真的很感謝我的營養師朋友的良心建議，總結一下我食用配方時代益生菌改善便秘的心得重點
- 挑選使用 HN019，且菌數大於 18 億的產品
- 每天固定食用，持續 1~2 個月
- 搭配作息 & 飲食調整，效果會更好
也很慶幸自己當初壓對寶，選了配方時代益生菌，相信科學的實驗結果，而不是因為大廠牌迷思而選了比較貴的，不然像一開始吃娘家 (一個月要花 2,000 多)，負擔真的好大欸～
以上不專業的個人實測跟大家分享，希望大家不要再花冤枉錢，吃沒有效果的益生菌，祝福大家能找到適合自己的益生菌，並早日脫離便秘苦海～～～
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相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康，讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧～那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢？
身為一個朝九晚六的上班族，每天忙碌的生活讓我無法好好攝取足夠的蔬果，排便不順讓我整天心情超不美麗。因此在同事的建議下，我開始補充益生菌。不過市面上的益生菌這麼多，該怎麼挑又成為一大難題，在經過一連串的爬文後，終於找到我的命定益生菌，讓我現在排便超順暢，再也不用天天抱馬桶啦～
懷孕生產後在家親帶寶寶，吃多又少運動的情況下，很容易「嗯嗯」卡卡～，上網搜尋評價不錯的「BHK's專利十益菌」來吃吃看。專利十益菌嚴選十大菌株，幫助補充體內好菌，守護人體健康。想要改善便祕、調節生理機能、促進代謝和改變細菌叢生態，BHK's專利十益菌就是你的好幫手。
現代人生活步調快，飲食不正常，許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健，卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣，不見效果，不是你的腸胃特異，而是有可能因為你挑錯了！以下從益生菌的好處探討，及提供五個選購益生菌的原則提供參考！
現代人飲食與作息不正常、生活壓力大、步調太快，腸胃吃不消，於是便祕就成為許多人的困擾，有時在廁所一待就是半小時，還沒辦法產生「戰果」，所以開始尋求有助排便順暢的保健品，例如酵素、益生菌，兩者雖都以「腸胃保健」見長，卻很難分清楚酵素、益生菌功效，以及什麼時機吃，以下是我的整理，提供大家參考。
當代生活節奏快，工作壓力大、飲食作息不正常，少運動，導致腸胃困擾。瞭解益生菌的重要性，冷藏保存，並選擇DR.HSU好康益菌，專為國人體質所研發製造的益生菌，能幫助改善過敏體質，提升免疫力。適合全家大小，不含人工香料味，且易服用。商品在實體通路和線上多個購物商城上架。
在選購食品級益生菌時，李懿軒建議，民眾可詳細檢視菌種來源、菌量等數值，有沒有達到建議標示的含量。“益生菌並不是緩解便祕的主要方法”；如便祕已達一定程度，提醒民眾還是尋求醫師或藥師協助，透過藥品達到症狀緩解。
如題，市面上一堆乳酸菌、益生菌、酵素，每個都標榜改善過敏體質、改善腸道環境、增強抵抗力、有效降低膽固醇、有效改善肥胖問題，這是真的還是假的？一堆產品怎麼挑？菌種數愈多愈好嗎？如何補充才是正確的？近期又出現了益生元、後生元那又是什麼？
面對這些問題，其實都不是問題，我想最大的問題應該是價錢。
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
每次去腸胃科回診，我的醫師就一直提醒我要吃益生菌，長期吃下來也吃出一點心得，以下是我在iherb保健食品網購平台上買過的6款益生菌，分享給大家參考！
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