2022 益生菌比較排名 | 7款熱門益生菌推薦，實測分享

益生菌是什麼？能幹嘛

益生菌的功效有哪些

挑選益生菌的 5 個原則

1. 菌數至少100~300億
   益生菌的有效性，要看菌數，菌數建議介於100~300億。
2. 益生菌成分挑選有效菌種
   除了看菌數以外，檢查使用的菌種也很重要。許多益生菌產品會添加腸球菌，但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌，歐盟更在多年前就禁用，原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌，恐對人體有害。若產品標示的菌數很高，要注意是否添加腸球菌。因為腸球菌比一般的 益生菌 體積小，菌數容易衝高，有些產品甚至只會添加一點點比較有效的、高成本的「乳酸桿菌」、「比菲德氏菌」等，剩餘都靠腸球菌充數，不可不慎。在菌種之中，挑選有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、雷特氏B菌、比菲德氏菌的產品會是更好的選擇，當然還是選擇自己需要的成分及菌種是最好的喔!
3. 留意是否是專利菌或有菌株編號
   有菌株編號或專利號的益生菌，表示有專利研究證實了該菌株的功效。例如植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LP28，LP28就是菌株的編號。市面上很多 益生菌 產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株對人體有害，選購時應以有菌株編號的品牌為優先考量，如：LP28、LRH10、LP33等
4. 選擇優質的複方添加物，例如酵素或膳食纖維
   複方指的是對產品有加乘效果的副成分，並不是其他添加風味或是口感的不必要添加物喔!(市售有些以糖果形式販售的 益生菌 產品，可能要注意)，市售的益生菌常會添加代糖、果汁粉等人工添加物來增加口感風味，但人工添加物長期食用對身體會造成負擔，建議選擇添加天然蔬果酵素或 膳食纖維的產品，效用較高。
5. 高活性
   由於益生菌需要通過胃的強酸環境，進到腸道裡面，將益生菌做包膜處理，增加存活的機率，能讓吃下的益生菌都可以達到功效，或選擇粉狀 益生菌 ，較容易吸收。由於 益生菌 不耐高溫，因此像是熱縮膜包裝的產品，很有可能在包裝過程中就已經讓 益生菌 死光了，需格外注意。

【實測比較】網友、門市推薦 7 款益生菌分析

• 【一家人】YMB520益生菌
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• 【善存】3效順暢益生菌
• 【活沛多】益生菌(體驗包)
• 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
• 醇好菌

1.【一家人】YMB520益生菌

2.【日日足量】美國杜邦300億專利益生菌+天然蔬果酵素

3.【義美生醫】常順軍益生菌

4.【善存】3效順暢益生菌

5.【活沛多】益生菌(體驗包)

6.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌

7. 醇好菌

**結論**