2022 益生菌比較排名 | 7款熱門益生菌推薦，實測分享
2022/10/06閱讀時間約 9 分鐘
身為一個上班族人妻完全可以體會，整天久坐加上代謝隨著年紀增長逐漸變慢的那種無力感，有誰也懂我的痛~ (拭淚)，假日把握爸媽來幫忙照顧小孩的休閒時光，二話不說當然是追劇追整天！偶爾跟家人、朋友聚餐，難免不小心多吃了一點就覺得腸胃不舒服，脹氣好幾個小時，運動可能連一週一次都不到，頂多上下班通勤走路而已，長期下來真的感覺身體很沉重，體內累積很多廢物。最痛苦的是最近開始變冷, 換季對我這種很弱的體質來講"產水餃"的情況越來越嚴重, 每次起床到公司, 午餐前同事都開玩笑說我不用買了, 桌上跟垃圾桶都是一堆水餃(怒)...
我在網路上爬了很多益生菌文章，想要解決以上的問題，益生菌的產品也漸漸多元，所以想滿足自己的好奇心，就準備了7款不同的益生菌推薦品牌，自己也來實測看看，要來做個大評比！！
我在網路上爬了很多益生菌文章，想要解決以上的問題，益生菌的產品也漸漸多元，所以想滿足自己的好奇心，就準備了7款不同的益生菌推薦品牌，自己也來實測看看，要來做個大評比！！
我們先來簡單介紹益生菌
益生菌是什麼？能幹嘛
益生菌（Probiotics）是指全部有益菌的總稱，是對腸道菌群有益的一群活的微生物。包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以乳酸菌佔了大多數。隨著年齡增長，人體益菌的種類與數量會隨著代謝而減少，飲食上又高熱量、高糖份的食物或加工食品，如果不及時補充益生菌來保持腸道菌相平衡的話，小心可能會造成排便卡卡、囤積廢物的現象喔。
益生菌也存在於一般食物中，像是泡菜、優格、納豆、優酪乳等也都含有 益生菌 ，但容易有攝取不足及添加物太多的問題，最好額外從保健食品中補充比較有效率喔，選擇優質的益生菌保健食品，就能培養好菌、維持消化道機能，使排便順暢、調整體質。
益生菌的功效有哪些
人的腸道中有著各種細菌，但細菌也有分為好菌、壞菌，會因為每個人的飲食習慣、生活習慣等因素，造成好壞菌的平衡，即會影響各機能的失調。適時的補充益生菌，可以幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、調整體質等，也會因添加的菌株、桿菌而有不同的功效，每隻菌種都會有獨立編碼可查詢其特性，不彷選購前了解其中的成分及菌種更加安全合適。要記住益生菌是保健食品不是藥品，需要每天定量補充，長久下來才會有明顯的效果喔！(所以剛開始吃 益生菌 還沒有感受的話，別心急再給多一點時間吧!)
挑選益生菌的 5 個原則
- 菌數至少100~300億
益生菌的有效性，要看菌數，菌數建議介於100~300億。 - 益生菌成分挑選有效菌種
除了看菌數以外，檢查使用的菌種也很重要。許多益生菌產品會添加腸球菌，但是腸球菌並不是國際上被公認的益生菌，歐盟更在多年前就禁用，原因是它可能帶有抗藥性基因及其他致病菌，恐對人體有害。若產品標示的菌數很高，要注意是否添加腸球菌。因為腸球菌比一般的 益生菌 體積小，菌數容易衝高，有些產品甚至只會添加一點點比較有效的、高成本的「乳酸桿菌」、「比菲德氏菌」等，剩餘都靠腸球菌充數，不可不慎。在菌種之中，挑選有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、雷特氏B菌、比菲德氏菌的產品會是更好的選擇，當然還是選擇自己需要的成分及菌種是最好的喔! - 留意是否是專利菌或有菌株編號
有菌株編號或專利號的益生菌，表示有專利研究證實了該菌株的功效。例如植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LP28，LP28就是菌株的編號。市面上很多 益生菌 產品只有菌種名稱卻沒有菌株編號，為避免來源不明的菌株對人體有害，選購時應以有菌株編號的品牌為優先考量，如：LP28、LRH10、LP33等 - 選擇優質的複方添加物，例如酵素或膳食纖維
複方指的是對產品有加乘效果的副成分，並不是其他添加風味或是口感的不必要添加物喔!(市售有些以糖果形式販售的 益生菌 產品，可能要注意)，市售的益生菌常會添加代糖、果汁粉等人工添加物來增加口感風味，但人工添加物長期食用對身體會造成負擔，建議選擇添加天然蔬果酵素或 膳食纖維的產品，效用較高。 - 高活性
由於益生菌需要通過胃的強酸環境，進到腸道裡面，將益生菌做包膜處理，增加存活的機率，能讓吃下的益生菌都可以達到功效，或選擇粉狀 益生菌 ，較容易吸收。由於 益生菌 不耐高溫，因此像是熱縮膜包裝的產品，很有可能在包裝過程中就已經讓 益生菌 死光了，需格外注意。
【實測比較】網友、門市推薦 7 款益生菌分析
我從網路上(Dcard,mobile,ptt...)與實體門市蒐集了以下7款討論度高或是大品牌的益生菌產品來做個比較，
主要會依菌數、菌種、無關添加物下去分析：
主要會依菌數、菌種、無關添加物下去分析：
- 【一家人】YMB520益生菌
- 【日日足量】300億！高效專利益生菌+特纖酵素
- 【義美生醫】常順軍益生菌
- 【善存】3效順暢益生菌
- 【活沛多】益生菌(體驗包)
- 【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
- 醇好菌
1.【一家人】YMB520益生菌
價格：$968(30包)
綜合推薦指數：2顆★
菌數：6種(詳見底下表格)
每單位菌數：無標示
劑型：粉包
綜合推薦指數：2顆★
菌數：6種(詳見底下表格)
每單位菌數：無標示
劑型：粉包
心得：粉末蠻細緻的，味道上有點像口哨糖，奶味偏重；依成份排序來看，越前面成份占比多，依序為乳糖、優格粉、麥芽糊精、奶粉…香料..玉米澱粉等等，最後才是菌種成份，雖然內含七種不同的菌，但含量不多，吃了6天左右，因為效果部分普普，可能是我吃得日子太短，所以有待觀察。
2.【日日足量】美國杜邦300億專利益生菌+天然蔬果酵素
價格：$1480(30包)
綜合推薦指數：4.5顆★
菌數：6種(詳見底下表格)
每單位菌數：300億
劑型：粉包
綜合推薦指數：4.5顆★
菌數：6種(詳見底下表格)
每單位菌數：300億
劑型：粉包
心得：粉末細緻，味道以檸檬為主，尾韻酸感會重一點，綜合來說是最好入口的一款；菌數單包達300億，菌種有六種屬於平均水準之上，也添加水果酵素可以幫助消化分解，且沒加入其他的香料或糖粉，在健康與適口性之間比例蠻棒的。
這是這七個品牌裡面我嘗試的第二款，也是唯一目前我有吃光一盒的，腸胃健康跟換季的壞影響感覺不見了，滿期待之後停掉是否能持續。
這是這七個品牌裡面我嘗試的第二款，也是唯一目前我有吃光一盒的，腸胃健康跟換季的壞影響感覺不見了，滿期待之後停掉是否能持續。
3.【義美生醫】常順軍益生菌
價格：$680(30包)
綜合推薦指數：3.5顆★
菌數：4種(詳見底下表格)
每單位菌數：150億
劑型：粉包
綜合推薦指數：3.5顆★
菌數：4種(詳見底下表格)
每單位菌數：150億
劑型：粉包
心得：粉末顆粒大帶點像藍莓籽的口感，味道有點不好入口，有一種東西壞掉的味道，一點藍莓味都沒有；成份只有三種相對單純，可惜可能是因為菌數太少，吃了8天，效果有限。
4.【善存】3效順暢益生菌
價格：$799(60包)
綜合推薦指數：2顆★
菌數：7種(詳見底下表格)
每單位菌數：50億
劑型：粉裝膠囊
綜合推薦指數：2顆★
菌數：7種(詳見底下表格)
每單位菌數：50億
劑型：粉裝膠囊
心得：粉末細緻，但味道鹹鹹的，有點像餅乾鹹，屬於不好入入口的味道；成份看來是蠻單純的，先是菌種再來是益生質，還有添加酵素幫助消化，可惜的地方也是一樣菌數太少，我只吃了7天，效果還好，且外面的膠囊為明膠製作，素食消費者須注意。
5.【活沛多】益生菌(體驗包)
價格：$99(8包)
綜合推薦指數：2顆★
菌數：8種(詳見底下表格)
每單位菌數：50億
劑型：粉包
綜合推薦指數：2顆★
菌數：8種(詳見底下表格)
每單位菌數：50億
劑型：粉包
心得：粉末顆粒感重，入口漸漸散發出淡淡檸檬糖果味，尚可接受；成份看來普普通通，一樣也是為了適口性添加糖粉、奶粉等成份，菌數50億，我8包有給我朋友吃完，可能是菌量關係，她說她一天可能需要吃到2包以上才有效果。
6.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
價格：$1134(30包)
綜合推薦指數：4顆★
菌數：3種(詳見底下表格)
每單位菌數：300億
劑型：粉包
綜合推薦指數：4顆★
菌數：3種(詳見底下表格)
每單位菌數：300億
劑型：粉包
心得：粉末細緻，一入口也是帶點鹹鹹的，後來沒有什麼味道，口味算是還可接受；成份算是單純好懂，沒有其他添加物，菌數也有300億，整體而言是有達到水準的商品。因為我前面用第二款已經有改善狀況，這款一樣請跟我一樣會"產水餃"的朋友來使用，她後來跟我說效果不大，我查了一下應該是菌種的關係，可能是成本原因，希望菌種可以再豐富多元一點，多菌種的參與效果更好。
7. 醇好菌
價格：$659(10包)
綜合推薦指數：3.5顆★
菌數：12種(詳見底下表格)
每單位菌數：280億
劑型：液包
綜合推薦指數：3.5顆★
菌數：12種(詳見底下表格)
每單位菌數：280億
劑型：液包
心得：喝起來算是稀釋過的優格飲品，不會太過於濃稠，帶有淡淡水果味道，整體算可以接受；菌種蠻不錯的有12種，菌數也算還可以，這家我在最近有食用，其實對於腸胃保健的效果還不錯，可惜成份主要也是調味的香料濃縮液居多，且單包居然要$66，CP值實在不高。
**結論**
試過以上7種品牌，我才知道要找到適合自己的產品有多不容易，有點打破我對老品牌的迷思XD，7款益生菌比較下來達到我心目中水準的品牌是日日足量，因為我最在意的問題有被解決，這邊也提供大家懶人包可以直接看比較。
認真要長期吃的話，我會選擇日日足量，從菌數、菌種、添加物三點下去看，他們家的東西我比較安心，畢竟這是長期吃的保健食品，還是挑成份好的比較重要，蝦皮跟官網目前有買3送1、買5送2、買7送3的優惠，對我來說也不會造成太大的負擔。
建議可以到官方經營的蝦皮去購買，配合蝦皮活動（免運、折扣、蝦幣）更划算
但還是老話一句，益生菌是需要搭配均衡的飲食及良好的生活習慣，不要想說可以當藥吃，如果有疾病的話最好還是先看醫生再搭配益生菌喔～
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