【益生菌挑選指南】便祕困擾必看文章!
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從有記憶以來我就是一位跟馬桶長期抗戰的女子QQ大概每次上廁所的時間都十分鐘起跳，有時候一週不到三次，小時候對於便祕沒有概念，甚至不會關心今天上大號了沒，但一路國中、高中漸漸長大後，也算是一位少女，發現自己好像有便祕的困擾，常常沒有便意一過就是三天，小腹也因為便便而變得越來越大，從那時起我開始觀察自己的飲食、活動量、飲水量等..任何以前沒有注意過的生活小細節，時至今日終於有點小成績，這就來跟大家分享吧！
維持健康的小撇步
- 每天攝取膳食纖維25-30g
- 喝水體重x30cc
- 起床喝500cc溫水
- 每天運動30分鐘
- 盡量睡滿8小時
- 補充益生菌
- 固定時間上廁所
以上六點算是親身測試下來覺得可以長期維持順暢的小訣竅，這六個習慣在我身上已維持兩年以上，令我養成每日固定排便的習慣，尤其水份的攝取及益生菌的攝取對我個人而言甚是重要。
我發現每日起床補充500cc溫水對於便祕很有效，不僅是即時補充睡覺時流失的水份，也是喚醒腸道蠕動的關鍵，而對於整日的水份攝取也是值得注意的，大多數都是建議補充體重x30cc的水量，例如我50公斤，每天大概需要喝下1500cc的水，但其實對我來說1500cc不太足夠，基本上依我身體的感受通常一天都會喝超過3000cc，也許對沒有喝水習慣的朋友們會覺得這數字很可怕，但長期下來身體自然會回饋給你。
益生菌比你想得更重要
另外對我個人很有效的就是補充益生菌，而補充益生菌也是最後一個養成的習慣，在接觸益生菌之前，因為其他的生活習慣讓我的便秘有些許的改善，但依舊沒有達到我的期望，直到身邊的朋友建議我可以嘗試益生菌看看，才抱著半信半疑的態度試一次。
剛開始第一週覺得「咦，沒什麼改變啊?」，但依舊保持每天定時補充的習慣，漸漸的一個月要結束了，我發現！原本從一週3-4次變成5-6次，雖然進步幅度很小，但對於長期便祕的我來說彷彿看到一絲曙光，接下來的我一樣也是每天定時定量補充，直到現在已經是天天上廁所的狀態了，有時還會一天兩次，而且感受到身體狀態比以前更健康！
挑選益生菌的小原則
- 每包菌數達100~300億
- 專利有效菌種
- 優質複方
- 建議粉狀
這四點是我從各大網站爬文後總結下來的心得，也是我自己實驗過最能挑選到適合自己產品的方法，不過還是要看每個人的習慣進而挑選適合自己的產品，不過一定要養成每天補充的好習慣，千萬不要三天打魚兩天曬網，斷斷續續或者想到再吃很難達到最好的效果喔~
那今天就分享到這，如果想詳細了解益生菌的朋友，我也會在下面分享不錯的文章，可以再點進去閱讀喔！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康，讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧～那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢？
懷孕生產後在家親帶寶寶，吃多又少運動的情況下，很容易「嗯嗯」卡卡～，上網搜尋評價不錯的「BHK's專利十益菌」來吃吃看。專利十益菌嚴選十大菌株，幫助補充體內好菌，守護人體健康。想要改善便祕、調節生理機能、促進代謝和改變細菌叢生態，BHK's專利十益菌就是你的好幫手。
現代人生活步調快，飲食不正常，許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健，卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣，不見效果，不是你的腸胃特異，而是有可能因為你挑錯了！以下從益生菌的好處探討，及提供五個選購益生菌的原則提供參考！
現代人飲食與作息不正常、生活壓力大、步調太快，腸胃吃不消，於是便祕就成為許多人的困擾，有時在廁所一待就是半小時，還沒辦法產生「戰果」，所以開始尋求有助排便順暢的保健品，例如酵素、益生菌，兩者雖都以「腸胃保健」見長，卻很難分清楚酵素、益生菌功效，以及什麼時機吃，以下是我的整理，提供大家參考。
當代生活節奏快，工作壓力大、飲食作息不正常，少運動，導致腸胃困擾。瞭解益生菌的重要性，冷藏保存，並選擇DR.HSU好康益菌，專為國人體質所研發製造的益生菌，能幫助改善過敏體質，提升免疫力。適合全家大小，不含人工香料味，且易服用。商品在實體通路和線上多個購物商城上架。
開工之後又開始了以前的作息，所以我排便沒有很順𣈱，我也吃了吳淡如FB賣的領航益生菌，不過才剛吃還看不出來有很大的效果，只是覺得會一直想放屁。
但我改變了一個超級簡單又不用花錢的生活習慣後，讓我最近天天早上都有便便了。
看了一本書"身體喜歡這樣工作"的建議而改變的習慣，就是早上空腹喝200CC的
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
每次去腸胃科回診，我的醫師就一直提醒我要吃益生菌，長期吃下來也吃出一點心得，以下是我在iherb保健食品網購平台上買過的6款益生菌，分享給大家參考！
開始本文之前先問一下，你一天大幾次便呢? 是一天一次、一天兩次、還是兩天一次、甚至一周一次?
醫學上對便秘的定義是指，每週解便次數少於三次，或者排便用力而且排出乾硬的糞便。那多久大便一次叫「正常」呢? 必須視年齡、飲食習慣及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次都算正常。
除了排便
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