Podcast 拉子幸福生活 EP61 跟著喬安納靜坐練習-10分鐘
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#靜坐 #紓壓 #冥想 #禪修
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【友達限定 #139】如何過舒服的生活～｜《布蘭達&維尼布得布説私密達》Video Podcast EP 26
Video podcast片段：
剪輯製作中✂️
完整正片開始~
在圖書館看書
你會發現在寂靜心當中去思惟無常，跟你現在上課聽我講，或者你私下在動中思惟，那感受是完全不同的。你會覺得那種無常的感受真的能夠打動你的心，感覺跟你的心融合在一起，而不只是聽來的。
你如果整天聽經——有人說整天聽經我也很高興，也很歡喜。但是那種歡喜跟真正靜坐之後得到的法喜是完全不同的層次，完全不同。我們聽經之後的歡喜其實還是比較動，而靜坐念佛、拜佛之後得到的法喜，它是往內攝，寂靜，不必往外求。
從長遠來說，我們在日常生活當中，就應當儘量來保持這種專注而放鬆的心態。因為你坐禪時候的身心狀態，一定是你平常狀態的一個延續。
專注就是說練習不管做什麼事情都是安住在當下。先確認現在所緣境是什麼，比如說我們現在在聽課，或者在廚房煮飯，或者在拜佛，在早晚課，你眼前在做什麼，就守住所緣境這一件事情。
「音樂冥想」讓我們在同一個頻率裡，呼吸、陪伴、感受、放鬆。我們沒有要往哪裡去，當下就是最美好的狀態。當然，如果你經歷這一切之後，嘴角邊能浮出一抹微笑，那就更好了。
在第十三週，作者分享了靜心的心得。作者認識到，靜心不僅是專注呼吸，而是擴展到觀察身體和心理的感受。初步練習從身體感受開始，探索背後隱藏的情緒。
靜心時不要評判思緒，而是觀察感受。作者意識到，過度正向樂觀反而忽略真實自我。面對自我並不容易，但要有勇氣去感受，透過學習發現並陪伴情緒。
你有常常和自己連上線嗎？
有一天下午，我一如往常，一邊改課程投影片，一邊聽著podcast，眼睛看，腦子想，耳朵聽，同一個時間做2-3件事已經是我的日常，其實我還引以為傲自覺效率超高，當天的Podcast主題在講「安靜的力量」，我聽著聽著，聽到分享者提高音量說了兩遍：「安靜是種能力，安靜
新年快樂！郁花園的文章開啟一個聽podcasts分享系列～
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上週回顧：一月報報，新年紅利用完？開跳空性之舞 / Week 6
｜2/5（一）《思考我是誰の日》
起床後我們買了永林素食的餅乾和全家咖啡回家，接著我先寫寫日記，然後聽喬安納第九集的秘密podcast，這一集讓我感受到很多很深刻的愛和理解，能夠有幸聽到這樣的內容真是我的福氣～
接著完成
這裡是《布得布説私密達》Podcast第8集
大家～お元気ですか。你們好嗎？現在開心嗎？
不曉得大家都是帶著什麼樣的心情來收聽我們的podcast呢？
希望都是放鬆愜意平靜的感覺。因為這就是這集要聊到的「閒暇」的力量！
—-———————-
但我們先來跟大家報告一下近況，我們最近主要都
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