陽明山十連峰大縱走

20210430趁著勞動節補假來補考 去年八月底從清天宮上結過走到擎天崗因為時間關係就沒把後面那段走完，嚷嚷著說要補考也拖到了今年4月底才終於成行 為了避免被公車關門的冏境，這次決定從風櫃嘴上往清天宮走&四人小隊輕裝出發 出發時間0730(風櫃)，到清天宮大約1600，總時間含休息約8hr30min(隊友們大概8hr10-20min左右完成) Strava只有小油坑大休(20min)有停錶，其他就沒有刻意按暫停

出發前在PTT看到神人6hr跑完，評估四人體況預估本次總時間約8-9hr(實際上完成時間也差不多) 手邊只留有第一個山頭的照片紀錄，後面累到連手機都不想拿

以前從來不跑坡也不爬山，去年開始漸漸被帶進山裡，但是對於下坡完全無法抓到技巧，剛開始練完不是腳踝不舒服就是膝蓋，各種硬練也還是跟不上大家 因緣際會之下找到公司附近的河吶山(IG:henasan_tw)，經過河吶山的登山行走技巧課，對於下坡的恐懼減少了不少 下坡除了不要怕，重心壓前面一點點，雙手自然擺盪晃動，不求每一步都很穩走順就好，每一步都是為了下一步，滑就往下一個踩點去，眼睛要比腳快，看好踩點順順的噴出去就好 這次十連峰也算給自己的一個小驗收，除了大屯山南峰、西峰玩泥巴跟不上大家以外，前面算是跟好跟滿惹✌

從風櫃嘴到小油坑除了中間經過七星山東峰、主峰菜市場(超多人)為了拍照卡了比較久的時間，其他都蠻順利通過 小油坑遊客中心大休大概20min(印象中)，往大屯山出發，接近中午時間艷陽高照，補水量明顯比前面多不少，記得出發前要把水補滿比較安全，過大屯助航站到玩泥巴前曬到微中暑狀態 進入大屯西峰南峰泥巴的洗禮之後，體力消耗得有點大，剩下最後面天山、向天山心理狀態有點接近力竭，雖然已經是好走的路但也是跟不上隊伍惹，補了咖啡因之後最後還是可以小跑一下，(下次可能玩泥巴的時候就要先補&玩泥巴應該要更不怕一點往下噴?XD 整體來說中間補給補太慢以致後面到面天、向天山疲憊感較明顯，下山補給之後就回血了不少，這次順利完成也沒太拖累大家也算是有學會今年的新技能 裝備的部分 背的是AONIJIE的水袋背包(1.5L水+隨身小瓶150ml) 補給:32Gi咖啡因/肉乾/梅子片/巧克力/鹽糖/果凍/威德 帽子:Compressport跑帽 太陽眼鏡:Vight AIRY系列 上衣:愛迪達的背心 褲:UA跑步短褲+Compressport小腿套 鞋:愛迪達boston7 (因為索羅門的越野鞋跑石階比較滑，所以才選擇跑鞋，但越野跑鞋比較適合大屯山南峰、西峰玩泥巴那段) 希望今年成為可以上山下海的戶外咖，歡迎大家來IG坐坐順便閒聊，等疫情穩定來約潛水爬山吧~~~~ IG:maple_jo