【這樣學更有效 3】如何花更少的時間，記得更多學習內容？
更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
前言
這是 Jamie Miles Redraft 課程的第三篇文章，主題是「 Spaced memory repetition，直翻的話就是間隔記憶重複，下簡稱間隔重複)」。
小提醒：建議先閱讀前一篇《別在通靈做讀書計畫表了！你該用的是「回顧性計畫表」》，學習效果會更好唷！
什麼是間隔重複呢？用一句話來說明：隔一段時間，主動複習學過的東西。
疑！那這樣跟單純的複習有什麼不同呢？傳統的複習通常是要用到時才複習、且複習次數相當少，例如考試前複習 ; 但間隔重複則不同，是我們「主動」地安排時間複習，例如學完後 1 天複習、隔 1 個禮拜複習一次、隔 1 個月再複習一次。
為什麼要這樣做呢？如果我感覺東西已經學到大腦中了，何必安排時間重新再讀一次我認為已經學會的東西？
答案很簡單：
因為這樣的學習方式，可以提高我們需要知識時的提取成功機率。
我相信大家都有這樣的經驗，某個感覺記很熟的東西在需要用到的時候，好像怎麼想都想不到，就好像玩捉迷藏一樣，用不到的時候它就在那邊、要用到的時候就不知道躲哪裡去了。
當我們需要某個知識時，若能成功的從記憶中「挖」出來，這樣的過程稱之為「知識提取」。而間隔重複，就是幫助我們提高「知識提取」的機率。
為什麼我們要複習？讓「遺忘曲線」告訴你
如果你看過一些關於大腦的書籍，會看到有一個圖形叫做「遺忘曲線 (Forgetting Curve)」。這張圖是在說人的記憶會隨著時間過去而衰退，只有在快要遺忘前都過主動複習，就能將記憶程度回復到原來的學習水準。
「遺忘曲線」有一個有趣的特性 – 記憶的衰退速度跟前一次相比，會愈來愈慢。
以上圖為例，例如在 Day 0 你學到了「遺忘曲線」這個知識，當你關閉網頁後其實記憶就開始衰退，如果不複習你可能會在 5 天後就完全忘記「遺忘曲線」是什麼東西 ; 但如果你在第 3 天複習，那麼這個記憶可以持續到下週都有印象，你只需要在 7 天後再次複習，又可以讓印象變得鮮明。
以上是理論的部分，但如何將概念應用在現實生活當中呢？有 2 個方法。
- 方法 1 : 使用「回顧性計畫表 (Retrospective revision timetables」
- 方法 2 : 使用 Anki
複習方法 1 : 使用回顧性計畫表
在上一篇文章中，Jamie Miles 介紹了一個很棒的學習工具 – 回顧性計畫表，這個工具幫助我們「記錄與評估過去的學習狀況」，把精神放在學習進度上，而不是很痛苦地為自己規劃一個根本無法達成的計畫表。
更棒的是，這個表格還能夠幫助我們實行間隔重複學習。
首先，我們必須知道哪些科目需要加強複習。以下表來說， Trigonomety (三角學)是非常不熟悉的科目 (其他的科目最後進度都是綠色，代表理解良好)，需要優先花時間複習。
這個科目可以先在今天複習一次並且評估學習狀況，接著隔 1 天再複習一次並評估狀況，接著再隔 2 天複習一次並評估狀況。
我們的策略跟目的是：透過間隔複習 (而不是每天複習)，讓這兩個科目的理解情形都可以變成綠色 (良好)，讓「Chemistry (化學)」包含的所有子主題都能夠平衡理解，不會特別落掉哪一科。
你可能會問說：一定要隔 1 天、2 天嗎？我可不可以隔 1 個禮拜、1 個月再複習呢？
答案是「可以」，因為目前學術上對於「間隔重複的週期」沒有一致認同的結論，因此要自己試誤，依據自己過去的學習記錄做調整。
你覺得很不熟，那就隔短一點的時間複習一次 ; 你如果滾瓜爛熟，那個 1 個月再複習也無所謂。
間隔重複的長度是可以依據自己的學習狀況調整的，可以用分、天、星期來做區隔，沒有一定限制。甚至你知道明確日期，可以把「截止期限 (deadline)」納入考量，在期限前完成複習。
許多人 (包含我自己) 對遺忘曲線有個迷思，認為：「一定要採用複雜的演算法，計算確切的複習日期才會有學習效果。」別想得這麼嚴格，只要你有「間隔」複習，也就是隔一段時間就重新看一次，學習效果就比傳統的「填鴨式 (Cramming) 」學習好上數倍。
複習方法 2 : 使用 Anki
如果你覺得自己控管學習進度很麻煩，另一個選擇是使用軟體工具提醒我們。在「複習」這塊領域中，Anki 是最有名的工具之一。
Anki 來自日文中的暗記，這項工具的功能是幫助我們記憶重要的知識，我在 這篇文章 有詳細介紹 Anki 的原理與使用方式。
如果你想要了解怎麼用 Anki 準備考試，可以看下方影片。
總結
我第一次學到「間隔重複」這個概念時覺得非常反直覺，心裡想：「幹嘛不在一段時間密集的讀，把內容全部塞進腦袋中就好？」
這個策略在學生時代或許可行，畢竟考試範圍是固定的、課程內容也是固定的，死記硬背可以讓我們隔天上考場時趕緊發揮。但對於長期學習來說，死記硬背是最差的學習方式，因為你背一次就得趕快用，用完了也忘記了。
我們想要的學習效果，應該是需要用的時候可以想得到，幫助我們做出更好的判斷與行動。如果學了新知識卻還是做出同樣低水準的決策，那麼當初幹嘛浪費時間學呢？
對於上班族來說，每一次的學習都是有成本的。你花時間讀書與學習，就必須放棄追劇與打電動的時間。既然時間都花下去了，當然要在未來把知識的價值賺回來，不論是升遷、加薪、獲得更好的機會，這些都是有效學習帶來的收穫。
出了社會後，已經沒有老師在幫我們打分數了，我們必須自己為自己評分，評斷的標準不是答對幾題選擇題，而是機會出現的時候，有沒有累積足夠的能力一手抓住。
時間有限，掌握好「間隔重複」這項厲害的武器，我們都能夠花更少的時間，記得更多學習的內容。
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