202201練跑🏃🏻♀️記錄
0103
4.8K
11.47/Km
2022年，第一天練跑，氣溫11度，風又大，帽子，手套外套全附武裝。
0105
3.8K
11.39/km
今天氣溫升高到16度，我反而跑不太動。美國有一百二十五萬人感染omicron,看來最近單獨跑步是最安心的活動。
0109
3.1K
11.05/Km
生理期一樣練跑，心情很好。
0112
3K
10.56/Km
看到一個說法，冬天練跑會產生一種蛋白，夏天可以抗熱，所以運動員都會冬季練跑。
0115
2.8K
10.58/Km
今天總算有落實腳尖先著地的跑法，真的快很多，但跑不久，肺部很喘。
0119
2.9K
11.32/Km
今天試著帶apple watch一起測，因為一樣用腳尖跑，還是滿快滿喘的。
0120
3.3K
10.21/Km
今天天氣變暖了，穿短袖跑步，一樣跑不快也跑不遠，心中就是想著輕鬆跑就好。
0126
2.9K
11.09/Km
今天也是隨便輕鬆跑的一天，想到三月的名古屋線上馬拉松有點擔心，不過最近早上都有練yoga,所以肌肉都沒什麼僵硬的感覺。
0130
3.2K
10.38/Km
除夕練跑，元氣滿滿。
202201總結
29.8Km
10.89/Km
體力有變好吔。
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2025年一開始，
就在cybertruck 在Trump hotel前爆炸開始新的一年。道瓊在42554點。
自己的美股自己預測
以下的書還沒有完全讀完，
但是還是蠻喜歡的，
想想這是年節前最後一次會員日，
還是分享給大家。
🏫《私立探險家學園1+2》（時報文化）
這是一所顛覆傳統的學校，
沒有考試、沒有學費，
但充滿無限可能！
在深山裡聚集了來自世界各地的孩子們，
他們立志成為探險家，
從課堂到
呼～終於到part3了，
一樣廢話不多說，我們往下看：
💛《胡子碰碰與搗蛋鬼嘎哈哈》（小光點）
胡子碰碰又回來了！
（這是這次心頭好書單的第幾本續集？
胡子碰碰總在朋友陷入困境時挺身而出，
喜歡惡作劇的搗蛋鬼嘎哈哈卻對此感到不解，
決定設下陷阱，
想看胡子碰碰是否繼續幫助他
Part2到，廢話不多說，
我們看書：
🍞《麵包小偷5：熱呼呼的麵包車》（采實）
麵包小偷系列的全新冒險又來了，
（這個月好多續集，
「又來了」出現很多次）
這次他遇到了熱呼呼的挑戰！
山羊奶奶委託麵包小偷，
請他菠蘿麵包送到山的另一頭，
卻因路途遙遠，麵包冷
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
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這是一所顛覆傳統的學校，
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決定設下陷阱，
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