炎夏體能訓練
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這4週都刻意在早8～10間去跑步或騎車，利用高溫來鍛鍊體能。 上週颱風天，趁下雨但風不大的時候去跑步，果然溫度一降下來，體能就明顯提升，表示耐熱訓練有點成果。
當然，這種練習方式有其風險，就是時間跟強度要掌握好，不然會有相當程度的危險性。而每個人的狀況不一，自己要很了解自己的身體能力, 才能找出合適的練習方式.
大量的補水及電解質是必須的. 至於熱, 其實只要不是在台北市中心, 就沒有那麼熱. 早上比下午或傍晚好, 因為地面的熱氣還沒反射上來. 當然, 另一個原因覺得沒那麼熱是因為跑步時都穿的少, 熱了就淋水, 所以水要帶足夠.
防晒一定要, 但那是保護皮膚, 但還是會晒黑. 夏天的膚色本來就該是古銅色, 夏天過後都白白的, 感覺很奇怪.
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在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
你是競技運動員或者健身愛好者嗎？想要提升你的有氧運動耐力表現？你可能已經聽說過高強度間歇訓練和中等強度連續訓練之間的差異性，並且好奇究竟進行哪項訓練是最有效益的？
夏季，陽光普照，氣溫升高，是一年中最充滿活力和生機的季節。這段時間，大自然展現出最豐富的色彩和能量，激發人們走出戶外，享受清新的空氣和溫暖的陽光。然而，高溫和潮濕的環境也對我們的身體和心靈帶來了挑戰，需要我們特別關注自己的健康狀態。
1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅
實在是時常感覺時間不足 行程排太擠
有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練
所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成.
3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢.
4.七月中旬,會
已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
早安！邁入夏天，跟著季節的變換，心情也要跟著變換喔！
因為昨天騎車到金崙，有累到，感覺臀部有點卡卡的，所以今天清晨就改跑步巡田。夏天太陽5:00就出來了，才5:30就已經很熱。看來，以後要改4:30就出門跑步才行。
在極寒天氣下進行運動可能帶來一系列風險，包括肌肉拉傷、骨折、心血管負擔和低體溫等。為了有效管理這些風險，我們需要謹慎選擇運動類型，提前做好充分的準備和保護措施，並遵從相關的健康和安全指南。保護自己的安全和健康是最重要的，因此請根據自身情況和當地條件做出明智的選擇。
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
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