而在看似悠哉的休假，我們卻心心念念那還沒完成的專案、還擔憂著下禮拜不知道如何面對的談判。
如果把時間拉成一條橫軸畫在紙上。一端代表著未來、另一端代表著現在。
在橫軸正中央的地方畫下一個小人，當作「現在」這個時間點，然後我們把腦中的擔憂、煩惱的事件、從小人的頭頂發散出去，像個沖天砲似的往上畫。
然後我們可以看看，這些擔憂的落點，分布在時間線段上的哪個部分？
你可能會發現、絕大多數的煩惱都落在「未來」。次多的煩惱落在「過去」。只有少數、真正少數的人，是煩惱在「現在」。
正如同一位水管師父跟我說過「你的眼睛只會盯著最有可能漏出水的地方、但往往漏水的都是你沒在看的地方」的思維---你的擔憂，會來自你最關注的時間區段。
這就造成，習慣帶有遠見的人、活在那還未實現的未來。
習慣活在當下的人、在生活中習慣掘地三尺，旁若無人。
而那些常緬懷過去的人、最後都被人說成了停滯不前。
時間框架
在亞里斯多德的著作（自然講學）中，提到關於「時間的虛無飄渺」無法被形容與定義，只有透過人類活動，並將活動的「之前」、及「之後」來標定特定時間區段，來使得時間具備意義。
這也表示，如果將「你的所在位置」視為現在、加入方向性的延伸，你可以輕易的把眼前所見的方向視為「未來」，背後當作「過去」。
我們可以透過這個方式，將時間框架的「過去」、「現在」、「未來」不只躍然紙上、還可以在想像中完成這樣的體感呈現。
這樣做有什麼好處？
當然有用！而且是大大的有用。
我們可以想想關於「煩惱」、「痛苦」這類事情。它是否出現在你的生活？如果有、那它是在你的前面？或是後面？
關於身體前方；「未來」的情緒、較常見的描述是「猶豫、不安、兩難、焦慮。」
關於身體後面；「過去」的情緒，則比較多的描述會是「不想想起、陰影、創傷」
關於身體當下；「現在」的受困，較常聽到的則是「痛苦、煎熬、承受」
而當你把單純的情緒受困。透過時間框架標定位置，會發現其實來源都來自不同的時間框架。
大房子、領域房間、時間框架大門
我們面對事件引發的負面情緒時，容易讓整個人全然結合進事件當中。
這就像是：如果把我們整個人的「日常」，比喻成一間大房子。而我們所在乎的不同領域，例如家庭、事業、感情等等、比喻為不同的房間。
那麼，當我們在一個領域上吃了鱉，有了負面情緒，則比喻成有人衝進你那個領域的房間，往牆上潑了一大灘屎。
大笑三聲：「哈哈哈哈哈！」揚長而去。
是的是的，沒錯，糟透了對吧？
畢竟誰能接受沒事就有陌生人衝進來潑屎呢？
除了大罵一陣、試著抓到兇手之外，但我相信你跟我想得一樣；我們更該做的是趕快掄起水桶、拖把、趕快把臭氣沖天的房間清個乾淨。
但，很顯然的，我們的大腦不是這樣運作的。
我們更習慣讓自己「一直」待在那個房間裡面，指著牆上那一大灘屎，然後開始哭訴自己很衰、抱怨那個潑屎俠怎麼可以這麼沒禮貌、抱怨老天怎麼對我們這麼殘忍。
然後放任牆上的屎乾掉、臭味慢慢散去，但牆上卡著一攤又一攤的土黃色渣渣。
然後不只這樣，我們會自己和著水、把「感情房間」牆上的屎刮一點下來，再塗到「工作」的那間房間。
然後一間還不夠、我們會在各種負面情緒中，把不同房間的屎互相刮來刮去、讓自己因為單一事件的影響、然後整個人都不好了。名符其實的挖東牆補西牆.....
咳，不好意思。我好像都覺得有點噁心了。
提這個比喻只是想告訴你，我們不但應該要快速解決事件引發的負面情緒之外、更應該清楚知道，一個房間就是一個房間的事情。沒必要讓自己「整個人」、「整間房子」都栽進事件當中。
我們再回頭看看這個大房子。
除了很多間代表不同領域的房間之外，我想要請你留意到這間大房子的周圍，有著三個不同的入口。
他們分別就是「未來」、「現在」、「過去」
平常的時刻，這三個大門都是敞開的。這意味著你大腦內的每個房間的小人兒，都可以任意地去到不同的時空提取資源。
你看，屬於「工作」那個小房間，就有一個代表著「未來下星期簡報要做啥？」的小人兒。他從「未來」那個大門收到了一張思維訂單。
然後，你看著他從「過去」的出入口走了出去、從那邊抱回了你上個月簡報用的背景圖。
這就是一個很好的例子，闡述了如果當你面臨到「未來的需求」，而你必須從「過去提取經驗」時，大腦發生了什麼。
在平常的狀況下。不同房間的小人互助合作，他們有時候從過去收到思維訂單、有時候來自現在、由時候來自未來。
在大多數的狀況下，來自三個出入口的思維訂單很穩定、不同房間內的小人兒互助合作的也很愉快。
不過，也有些時候，情況會突然間一發不可收拾。例如剛剛被裁員的小明。
來自不同時空框架的不速之客
小明在公司受了一肚子的氣、逞了口舌之快，跟主管吵起來。
在小明腦中的大房子裡，從「現在」的入口處，湧入了大量的情緒貨箱跟訂單、思維小人忙著拆箱、歸類、然後選擇適當的話語、再從「現在」的出入口送出去。
小明跟主管唇槍舌劍、思維小人接貨、接訂單的速度越來越快、也越來越跟不上。甚至有些小人索性一接進貨箱、就把貨再次甩出「現在」
「在你這間爛公司做！我她媽才是瞎了狗眼咧！」小明烙下一句狠話、揚長而去。
丟了工作的小明待在家、決定讓自己好好休息一番。每天打電動到半夜、白天睡到自然醒、閒暇無事就跟朋友到處去喝酒。
原本聽起來應該是好不悠哉的生活，但小明卻越來越不安。
漸漸的、小明想起自己的過去，好像每份工作都不順、總是會遇到一些慣老闆。想想自己也都已經30多歲了，也好像沒什麼說得出來的成就。
「難道我這輩子就這樣了嗎？」小明躺在床上、盯著天花板嘆氣。
想到未來、小明更睡不著了。
鏡頭帶到另外一端，我們看看小明的大腦發生了什麼。
大房子裏頭，一改之前的手忙腳亂地進出貨的時光，現在思維小人們無力的靠、或坐成一圈。
從「過去」這道門進來了一個又一個的蒙面客，他們肆無忌憚的踹開門、闖進每個房間，然後在牆上潑屎。
「哈哈哈！就沉浸在這種氛圍之中吧！」蒙面客咆嘯著，飛也似的闖進下一個房間。
牆上的汙穢不斷蔓延、從一個房間延伸到另外一個房間。
「過去」的大門、不速之客源源不絕湧入。
「現在」的大門，打開了，也只有濃濃的酒精味，灌倒一個又一個的小人。
剩餘的小人們瑟縮一團，緊緊靠著「未來的大門」，期盼著門扉鬆動、光線射入的那一天。
時間框架上的跳躍
其實有許多的煩惱跟痛苦，就像上面文章中所述，是來自不同的時間框架。
我們更聚焦一點的來說；肉體承受的真實痛苦、本應該只發生在「現在」這個時間點。例如我右腳膝蓋的關節炎、昨天延續到今天、直到現在還在頭痛的宿醉。
然而，來自心理層面的痛苦、卻可以來自不同的時間框架。
可以來自過去陰影的侵擾、或是對未來不安的猶豫。
他們來自不同時間框架、有的是還未來臨、而有的是早已離去遠久，但卻能實時的對「當下」的你造成損害。
當我們面對到這樣的受困時、該如何處理呢？我們可以做「時間框架」上的聚焦。
當你察覺，痛苦來自對未來的臆想，那妳可以做的是關上「未來」的大門，只專注在當下、專注在現在。
而這份痛苦如果是來自「現在」、以及「過去」，那你則可以聚焦在「未來」
哪一端點成為受困、另外一端就成為逃生的出口。就像火場逃生的概念一樣。
舉例來說，現在烏克蘭及俄羅斯的戰爭，生靈塗炭。
戰爭中的難民，他們能夠聚焦在未來嗎？面對永遠無法預測下一刻是生是死的局勢、聚焦在「現在」顯然是最好的選擇。
每天在砲聲隆隆中醒來、努力收集足夠的彈藥、糧食，外出作戰時聚精會神、在據點內珍惜大家相聚的每一刻。
笑、就用力笑。如果要哭、就聲嘶力竭地哭。
他們未必有未來，但可以用力擁抱現在。
或是，面臨那些重大交通事故的罹難者家屬，即便事故已經過去，但傷痛卻會如影隨形的跟著這些人往後的人生。
在時間療癒一切之前，回首過去美好的回憶，很顯然只是把自己打進記憶的深淵。
用力地出門上班、認真對待遇到的每一個人。他們能夠知道陰影在後面追著趕著，但他們可以暫時的、僅僅是暫時的，先不要向後看。
就牢牢地盯著前方，等著任何可以讓自己走出傷痛的機會、等待那接下來會降臨在生命中的好事。
面對這種稍不留神，就會佔據你腦海的不安及痛苦，他們引發的心理反應，原理其實跟催眠完全相同。
他們都造成了一種結果，那就是「你人在這、意識卻在另一個時空」
所以這樣的痛苦，是一種催眠。
既然這樣的痛苦只是一種催眠，那當然，我們也可以自由的聚焦、自由地讓意識用類似「催眠的原理」跳進另外一個時空。
而你我都知道，我們只需要這樣的暫時，就足矣。
等待美好降臨、治癒我們的生命，我們自然可以再次回頭。
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