3個讓你擺脫眼睛乾澀的簡單長效方法

「你今天，用電腦/手機了嗎？」

由於現代網路資訊的推展與智慧型手機的普及，現代人幾乎手機不離身， 手指頭飛快地在手機上左滑右滑已成為現代顯學， 連幼兒都知道可以怎麼操作手機。

根據中華民國眼科醫學會在 2019 年的「全民護眼趨勢調查」顯示： 台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時，眼睛經過這樣長時間的消耗，不然容易造成眼睛痠澀， 更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，而長時間的壓力造成眼中風，影響生活等狀況。

自我檢測10秒鐘，如果你的眼睛有以下症狀，要注意自己是不是已經成為眼睛乾澀找上的對象了：

你的眼睛感覺如何？在這個瀏覽文章的階段時，閉眼休息5秒鐘吧！

眼睛的保養可以從日常生活開始，減少3c產品的使用時間之外，也可以透過眼睛的運動與食物的攝取來保養眼睛：

【眨眼＋閉眼，滋潤眼睛不乾澀】

【吃好食物不如吃對食物】

透過上面的保養之外，攝取正確的食物，在眼睛乾澀的時刻，搭配精油也能幫你舒緩眼睛的不適，這邊推薦2草，加上按摩，能夠幫助眼睛更放鬆！

【搭配2草精油按摩舒緩】

你可以挑選快樂鼠尾草或薰衣草，將精油2-3滴滴在浸溫熱水的濕毛巾中，熱敷雙眼十分鐘，可以緩解眼睛疲勞、乾澀，預防眼睛過早衰老，對減少眼周的皺紋也有幫助。

用一首簡單的打油詩總結上面3個舒緩眼睛不適的方法：

護眼運動123，簡單上手不嫌煩，眨眨眼睛多一點，乾澀狀況就能解。 食物也要精挑選，2素加上DHA，搭配2草來相伴，眼睛陪你到永遠。

回歸到眼睛正常的使用方式，想要讓靈魂之窗可以好好的陪伴我們，別忘了還是要讓眼睛在適當的時間放鬆，補充足夠養分讓他能夠正常運作，使用適量而不過量才是保養的最大重點。 本集節目你也可以直接用聽的，用耳朵當成護眼的盾牌，歡迎點擊收聽本集節目：舒緩眼睛乾澀不求人

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