擺脫眼睛疲勞!一定要知道的簡單6招
眼睛是靈魂之窗，現代人用眼頻率大大上升，眼睛健康也變成許多人非常重視的。上次和大家提到了DHA對眼睛的好處，今天和大家分享日常生活中一些幫助舒緩眼睛疲勞不適感的方式🙌
●眼部運動
平常可利用工作休息時間，做些幫助眼睛舒緩的眼部運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
1.先用力閉起眼睛，再慢慢睜開（重複多次）
2.先閉上眼睛，慢慢張開眼睛後，眼球分別上下來回、左右來回轉（重複多次），接著再逆時鐘、順時鐘轉（重複多次）
●熱敷眼睛
將雙手合十後，手掌互搓幾秒鐘～直到手掌發熱，再用搓熱的手掌蓋住眼睛熱敷，反覆重複幾次，有助於減緩眼睛的疲勞感。
●遠看休息
長時間近距離的看東西容易使眼睛感到疲勞、充血，所以每天用演一段時間就建議看遠方一下讓眼睛休息。更建議休假到郊外眺望青山綠水，讓身心靈和眼睛都能夠休息與放鬆。
●睡眠充足
長期失眠或是睡不夠，除了身體會覺得累、無精打采，出現眼睛疲勞或浮腫、眼壓升高等情況，甚至有些人會有偏頭痛的問題，同時可能提高罹患青光眼、乾眼症的機率😖。所以最好保持作息的規律，並且每天睡飽！
●眼睛感到不適立即就醫
許多人平常身體哪裡不舒服，就會跑去藥局買藥自己亂擦、亂吃，經常是硬撐到真的受不了才會去看醫生，但是有時候拖延可能導致病因加劇！如果有感到不適請馬上就醫檢查。
●五大營養素保護眼睛健康
最後再和大家分享幾個有助於保護眼睛的營養素，助你護眼事半功倍👍
1.花青素
提高視網膜對光線刺激的適應力，舒緩眼睛。
2.牛磺酸
維持視網膜功能正常，強化角膜的自我修復。
3.葉黃素
吸收強光的能量，降低對眼睛的傷害。
4.蝦紅素
輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。
5.Omega-3
保護視網膜感光細胞，確保黃斑部健康。
記得每年都可以定期去檢查視力，如果眼睛不舒服一定要去看醫生!不管做甚麼都會需要用眼，所以一定要好好愛護眼睛~
延伸閱讀:
看完眼睛，如果有皮膚問題也可以+我們官方line詢問~
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這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
想知道你是否累過頭了嗎？這篇文章將分享身體和心理疲勞的症狀，並提供12個實用的深度休息小撇步，讓你找回活力！精準時間管理、晨間能量啟動、均衡營養補給等方式都將助你充電滿滿。另外，心靈SPA、探索新知、數位斷捨離等方法也將幫助你讓五感重新甦醒。適時的休息，能讓你走更長遠的路！
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦，感覺不到精力的恢復及活力？或許你需要的是開始進行「社交休息」！
社交休息能協助我們放鬆與恢復活力，提供歸屬感與和睦感，預防心臟病與癌症，並帶給你樂趣、目標及愛。
現代人對於養生之道非常重視，當遇到疲憊及失眠的情況時，可以自己運用簡單的按摩去減輕或消除症狀，並能迅速地調節身體機能，疏通經絡，使身體各部位恢復正常運行，促進新陳代謝，改善體質。
負離子秒睡帽
適合想提升睡眠品質的朋友、睡眠時間不足或不規律的朋友、有頭暈、頭痛、耳鳴、腦部損傷的朋友們。
或者趁腦部一切都好時，想好好保養自己、預防失智症的朋友們。
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