眼睛是靈魂之窗，現代人用眼頻率大大上升，眼睛健康也變成許多人非常重視的。上次和大家提到了DHA對眼睛的好處，今天和大家分享日常生活中一些幫助舒緩眼睛疲勞不適感的方式🙌
●眼部運動
平常可利用工作休息時間，做些幫助眼睛舒緩的眼部運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
1.先用力閉起眼睛，再慢慢睜開（重複多次）
2.先閉上眼睛，慢慢張開眼睛後，眼球分別上下來回、左右來回轉（重複多次），接著再逆時鐘、順時鐘轉（重複多次）
●熱敷眼睛
將雙手合十後，手掌互搓幾秒鐘～直到手掌發熱，再用搓熱的手掌蓋住眼睛熱敷，反覆重複幾次，有助於減緩眼睛的疲勞感。
●遠看休息
長時間近距離的看東西容易使眼睛感到疲勞、充血，所以每天用演一段時間就建議看遠方一下讓眼睛休息。更建議休假到郊外眺望青山綠水，讓身心靈和眼睛都能夠休息與放鬆。
●睡眠充足
長期失眠或是睡不夠，除了身體會覺得累、無精打采，出現眼睛疲勞或浮腫、眼壓升高等情況，甚至有些人會有偏頭痛的問題，同時可能提高罹患青光眼、乾眼症的機率😖。所以最好保持作息的規律，並且每天睡飽！
●眼睛感到不適立即就醫
許多人平常身體哪裡不舒服，就會跑去藥局買藥自己亂擦、亂吃，經常是硬撐到真的受不了才會去看醫生，但是有時候拖延可能導致病因加劇！如果有感到不適請馬上就醫檢查。
●五大營養素保護眼睛健康
最後再和大家分享幾個有助於保護眼睛的營養素，助你護眼事半功倍👍
1.花青素
提高視網膜對光線刺激的適應力，舒緩眼睛。
2.牛磺酸
維持視網膜功能正常，強化角膜的自我修復。
3.葉黃素
吸收強光的能量，降低對眼睛的傷害。
4.蝦紅素
輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。
5.Omega-3
保護視網膜感光細胞，確保黃斑部健康。
記得每年都可以定期去檢查視力，如果眼睛不舒服一定要去看醫生!不管做甚麼都會需要用眼，所以一定要好好愛護眼睛~
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