2022-05-17|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

【染疫教戰守則】

我在4月底時確診,歷經了10+7的居家照護與自主健康管理,現已康復。現今周邊有愈來愈多朋友確診,看到快篩試劑出現兩條線時,難免驚慌,甚至茫茫然不知所措。這篇文章整理了自身及朋友染疫經驗與專家建議,提供給大家未染疫/染疫時/染疫後的因應方法及步驟,希望大家心安,平安。

未染疫的準備

1.先規劃好如果自己或家人確診了,該如何進行居隔。有以下幾種方式:
A.家中一人確診,那就要一人一室,最好有獨立的浴厠。若沒有也沒關係,但使用上要有順序和方法(於下方染疫居隔時說明)
B.全家染疫,那就不用一人一室了,可以一起生活,但留意確診時間的不同。
C.家中部分人確診,若沒那麼多房間可做到一人一室,確診者可住防疫旅館。
2.備好解熱止痛藥(乙酼胺酚)、止鼻水藥(抗組織胺)、止咳化痰藥、
腸胃藥、電解質補充劑、維生素B/C、體溫計、血氧計、快篩試劑等藥品和醫材。藥品不用一定要買什麼牌子,只要成分相同的即可。
3.先查詢好居家附近有提供視訊診療的西醫及中醫診所(健康益友和健保快益通app都可查),到時若真的無法外出看診時,可以加以利用。

染疫的因應

1.快篩兩條線時怎麼辦
A.如果你是3天居家隔離/4天自主防疫/7天居家檢疫期間,快篩驗出陽性,可直接以試訊方式,經醫事人員確認,就算是確診,不用再去排PCR。
B.非A項快篩陽性者,可進一步做PCR確認是否染疫,PCR可至
a.預約社區篩檢站(現在很難排,通常1-2天才排得到)
b.預約有加入PCR篩檢的診所
c.上述的a和b因確診人數多,都不好預約,如果你不需要確診通知書請假或請領保險,家人也無需居隔書的話,也可以不用去醫療院所做PCR,醫院真的忙翻了。
為了解決快篩試劑偽陽性的問題,台大急診醫療教授李建璋建議,可再快篩一次,只要二次使用的都是品質保證的快篩,例如國際大廠亞培和羅氏重複篩查一次,兩次都陽性則偽陽性的機率就小於5%,這不比PCR差。
2.確診後開始進行居隔,不要等PCR結果出來,那就慢了。居隔要準備的東西
A.居隔7-10天的換洗衣物
B.酒精
C.垃圾袋(裝個人廢棄垃圾)
D.個人用餐具或免洗碗筷
E.裝個人換洗下來的衣物的大袋子(不要跟健康家人衣物一起洗)
F.緩解症狀的藥品,溫度計,血氧機
G.個人打發時間或娛樂的用品
3.告知確診前3天曾接觸過的人,請他們做好自主健康管理,不要不敢講,現在確診是很正常事。有做PCR的話,記得將你的確診資料上傳台灣社交距離app,讓更多曾和你接觸的人提高警覺。
4.根據染疫經驗,前面3-5天症狀會比較明顯或接續出現,多數是喉嚨痛/低燒/咳嗽/流鼻水/痰多/疲憊感/肌肉酸痛,這是病程,不要一直想著怎麼症狀還沒好,一定要有時間讓身體的免疫系統發揮作用,要做的就是多喝水,持續補充維他命B和C,多休息。但要注意身體狀況,如果出現喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青等症狀,可撥打119、衛生局/1922或由家人直接送至急診。
5.若三餐是由家人照料,使用完的餐具,家人可戴手套拿取並清洗,不要跟健康家人的餐具混在一起。
6.若無法做到有獨立的浴厠,需與家人共用,上完厠所要蓋上馬桶蓋再沖水,避免病毒散布在空氣中,再使用酒精擦拭馬桶蓋。洗澡的話,沒確診的先洗,再換確診者,然後再消毒。
7.居隔久了,心情難免阿雜鬱悶,跟家人和朋友聊聊天,或跟同樣確診的親友交換一下心得,彼此鼓勵。(請大家也要多多關心確診的朋友家人)
8.居隔時間滿了,還要再做一次快篩,陰性了再出關比較妥當。我當時是10+7,第7天和第9天做快篩時都還是陰性,第10天才轉陰,現在只要居隔7天,所以請大家還是篩一下比較保險。
9.居隔後還有7天的自主健康管理,也不要趴趴走,到人多的地方,或急著找親友聚會聚餐,你還在觀察期,乖一點。
10.出關後垃圾及個人衣物/床單,被子,要多放兩天再丟或清洗,免得沒死的病毒出來造次。
11.居隔房間內的物品,桌面,地板,全數用稀釋的漂白水擦拭過,浴厠也要清洗一遍。

染疫後的照護

1.雖然身體復原了,但可能還留有一些症狀尾巴,我是還有輕微的咳嗽,就找了中醫師繼續調養身體。
2.剛復原可能會覺得體虛,但不要急著補身體,吃什麼十全大補,身體會承受不住,可問問中醫師,或從平補開始,吃些四神湯或雞精。
3.居隔了這麼多天,要慢慢讓體力恢復,開始運動,一開始不要太勉強,循序漸進。
4.找個時間去接觸大自然,散散心。這一趟確診康復之路不輕鬆,要慰勞一下自己。
5.自始至終都要有顆感恩的心,感恩關心照顧我們的親友,感恩確診讓我更有免疫力,感恩確診讓我們幫大家逐起免疫屏障,讓台灣可以早日恢復正常生活。
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