炎炎夏日要如何避免尿路結石發作呢?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近天氣熱到一個不行, 門診來看尿路結石的病人也明顯增加
天氣熱真的跟尿路結石息息相關嗎?
根據研究(Fakheri and Goldfrab,2009), 氣溫每增加華氏1度, 結石的盛行率男生約增加0.15%; 女生則增加0.04%!
大家可能對這個數字沒什麼概念, 我來為大家換算一下:
如果台灣的夏天跟冬天氣溫差攝氏20度, 相當於結石盛行率多7%! 如果泌尿科門診病患數量為50位, 等於一個門診多了3個要處理結石的病人。
那在炎炎夏日要如何避免結石發作呢?
1. 多喝水
水到底一天要喝多少? 一直都是很多人想問的問題!
其實重點不是在喝水, 而是在尿液量。 根據研究, 建議一天的排尿量要在3500 c.c. 以上才能有效預防結石。但實際上,我們不可能測量每一拋尿量 。所以我建議, 看尿液的顏色即可。
如果你的尿色是在淡黃色甚至是白色, 表示您身體的水分足夠。但如果您有心血管疾病或腎臟病, 建議要跟您的醫師討論過後再擬定補充水分的計畫。
2. 清淡飲食, 少肉少鹽
飲食會影響尿液的電解質及酸鹼度。 根據研究, 動物性蛋白質容易使尿液中的鈣離子上升, 也讓尿液變酸, 因而導致結石產生! 所以如果問說要如何正確的飲食, 我會建議多吃蔬果, 肉類少吃,並且食物 不要加太多調味料!
3. 多運動, 減少BMI
根據研究, BMI與結石發生率成正比。體重過重的人,尿液會排出過多的尿酸, 草酸, 也會降低尿液中的PH值。這些變因都導致結石容易產生。所以我也鼓勵大家多運動, 但請注意不要中暑喔!
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尿道炎預防族群及方法
雖然女性在生理結構上會導致感染的機率較高，但其實不代表男性就不會有此問題，以下男女性分別有幾種常見族群：
男性
尿道、膀胱結構異常
淋病導致的尿道炎
攝護腺肥大、攝護腺結石
女性
衛生習慣不當
頻繁性行為
更年期已停經
萬中選1的疾病 阿米巴性陰道炎有什
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】告訴我們，為何渴了再喝水，其實是不夠的，從醫學知識到生物演化，告訴我們其中血液濃度跟大腦反應的關係，並且告訴了我們，喝水兩個最好的時機，就是早上起床跟飯前，最後醫學證實，喝熱水(湯)的才有致癌風險，呼籲大家開始由喝熱的轉成溫的。
濕氣過重一直是個麻煩的問題，每個人都可能會遇到，但嚴重程度各有不同。我曾向許多中醫詢問這個問題，但每位醫師都給了我不同的答案。不過，我確信臺灣的海島氣候和飲食習慣是造成這個問題的主要原因。我自己也有十年的濕氣問題，一直以來都在試各種方法，包括長期飲用去濕茶。然而，就在最近幾週，我才意識到自己過去一直
身體濕氣重的問題一直是我困擾已久的難題。生活在台灣這樣潮濕的氣候下，加上飲食習慣，濕氣重的困擾總是伴隨著我。我詢問過許多中醫，希望找到解決這個問題的方法，但每個人的建議都不盡相同，讓我感到相當無助和困惑。
女性因為解剖結構的特點，比男性更容易遭遇泌尿道感染。 泌尿道感染不僅令人感到痛苦和不適，如果處理不當，還可能導致感染反覆發作，嚴重時甚至會引發腎臟問題。 因此，了解如何在日常生活中採取預防措施，對於維護女性的泌尿道健康至關重要。
首先，飲水量必須充足。 多喝水可以幫助身體排出更多的尿液，不僅可以
早期慢性腎臟病的檢測與預防，非常需要大眾的重視。台灣罹患腎臟病的人數約１２％，而全台洗腎人口約莫９萬，根據美國腎臟登錄系統（USRDS）統計，全球前五大洗腎王國台灣依舊位居第一，洗腎人口總數超過美國、新加坡等國家，但若病前預防已來不及了，患病後該如何自我照護呢？
除了日常惡習，如：抽菸喝酒、作
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