前言
女生因生理構造的關係，根據統計每位女性一輩子至少都有一次泌尿道感染的經驗，而且感染率是男性的 8 倍！
工作繁忙，常常有開不完的會議，擔心常上洗手間會影響工作進度，以致於每日喝水量少，再加上有憋尿的壞習慣，直到排尿時出現疼痛灼熱感，尿意頻頻，急著想上廁所但卻發現尿量不多，去急診檢查已經是急性發炎了！
在科技業工作的發生率更高，因為進無塵室要穿脫無塵衣也是一種麻煩，進去前都要先排空避免進去後不久又要穿脫一次。妹妹為什麼會那麼容易發炎呢？
泌尿系統（Urinary System）
泌尿系統是指人體中左右兩顆腎臟（Kidney）、左右兩條輸尿管（Ureter）、膀胱（Bladder）、內外兩道括約肌（Sphincter）、尿道（Urethra）等所有器官，除了負責排泄人體代謝廢物之外，對於電解質平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓及水份控制都扮演著很重要的角色。
泌尿道感染（Urinary Tract Infections，UTIs）原因
尿道口是人體對外開口之一，難免會有細菌或其他微生物由此開口進入泌尿道。
尿道口離肛門很近，最常見的是從肛門來的大腸桿菌附著於泌尿道黏膜細胞中無法被排除從尿道逆行至膀胱，並且還往上跑到腎臟所致，甚至經由血液循環系統而危及全身，嚴重的還會引發敗血症。
依發炎部位可以分為上泌尿道感染（急性腎盂腎炎）或下泌尿道感染（膀胱炎、尿道炎），而上泌尿道感染的症狀有後腰痛、發燒、畏寒、噁心、嘔吐；下泌尿道感染的症狀有頻尿、解尿灼熱感或疼痛、恥骨上方脹痛或壓痛等。
發炎部位症狀上泌尿道感染腎盂後腰痛、發燒、畏寒、噁心、嘔吐下泌尿道感染膀胱、尿道頻尿、血尿、濁尿、解尿灼熱感或疼痛、恥骨上方脹痛或壓痛泌尿道感染
什麼樣的人容易發生泌尿道感染？
婦女、孩童、老年人、長期臥床病人，或是患有先天性泌尿道或神經系統疾病、泌尿道結石、腎臟病、糖尿病等的病人，都是泌尿道感染的高危險群。
什麼樣的情況容易引起泌尿道感染？
①長時間穿緊身褲。
②不敢上公廁而常憋尿、少喝水。
③生理期長時間不更換衛生棉、護墊。
④工作壓力過大、便秘。
⑤作息不規律，經常熬夜。
⑥經常吃油炸和燒烤類食物，愛吃甜食，喝水少，飲食不健康。
⑦經常出入有高感染風險的公共場所，如公共游泳池、三溫暖等。
⑧不安全的性行為。
如何降低泌尿道感染機率？
①喝足夠的水，且勿憋尿。以體重 60 公斤成人為例， 每天要喝 1500 ~ 2000 c.c. 左右的水，或者達到小便量每天 1500 c.c.。其次不要憋尿，減少尿液停留在膀胱裡的時間，並藉著排尿沖出泌尿道裡的細菌，降低感染機率。
②性交前、後自身及伴侶均應清洗乾淨。性交後立刻排尿，降低細菌從尿道逆行性感染。
③女性排便後由前往後擦拭，平常最好採淋浴，避免坐浴，以減少致病菌侵入的機會。
④貼身衣物保持乾爽，可以穿著棉質內褲且避免使用有刺激性的女性衛生用品。
⑤多食用含有維生素 C（Vitamin C）的水果蔬菜來增加尿液酸化，也可以攝取含有蔓越莓（Vaccinium macrocarpon）、洛神花（Hibiscus sabdariffa）相關的產品。
認識蔓越莓
蔓越莓有人也稱為小紅莓（Cranberry），原產於北美地區。蔓越莓在每年 9 ~10 月期間採收，採收方式不像我們所想的是用「手」採摘，而是採用「水收法」，以工具拍打的方式讓果實脫落，清潔後收集至卡車中，清洗完成的果實依序放在木箱中放到冰箱儲存。
蔓越莓富含多酚類、花青素、原花青素、維他命 C 與鐵質，有「北美的紅寶石」的美名。
由於台灣不產蔓越莓，所以台灣人吃的蔓越莓多數以冷凍進口或是加工後的飲料、果乾、果醬或蔓越莓膠囊、及蔓越莓錠等。
蔓越莓的好處
蔓越莓對女性維護私密處健康的功效，其中有效成分是原花青素（Proanthocyanidins，PACs）。
原花青素是植物中一種色素成分，廣泛存在於各種植物中。
實驗指出原花青素可以降低細菌附著在泌尿道的表皮細胞（Uroepithelial Cell）上，一般認為細菌吸附在表皮細胞表面能力越好，對於泌尿生殖系統的感染力就越高。
而且蔓越莓的原花青素是 A 型原花青素（A-Type Proanthocyanidins），只有 A 型原花青素才有這個功效。
為了降低附著率，研究指出每天至少要攝取 36 毫克（mg）以上的才行。
認識洛神花
洛神花（Roselle）有「台版蔓越莓」之稱，每年 10 ～ 11 月盛開，是洛神花盛產的季節。
中山醫學大學前校長、台灣營養學會榮譽理事長王進崑教授表示全世界品質最好的洛神花就在台灣，大都集中在台東縣金峰鄉、花蓮等地。
洛神花味道很酸連蟲都不吃，幾乎不必灑農藥。
洛神花的好處
而我們飲用的洛神花茶飲其實是「果實中的花萼而非花瓣」。 洛神花裡的多酚類可以降低膽固醇、三酸甘油酯外，目前研究顯示洛神花萃取物也具有降低泌尿道感染的功效。
搭配複方效果加乘
目前研究指出，蔓越莓如果搭維他命 C （增加抗氧化力）、果糖或益生菌（益生菌能將蔓越莓中高分子量的酚類物質轉化為低分子量酚類代謝物。
這個過程可以產生其他活性代謝物來增強蔓越莓抑制泌尿道感染的能力。），都能讓蔓越莓的功效加乘，而且更能降低復發的可能。
誰不適合？
正在使用抗凝血藥劑的人不適合。
蔓越莓可能會與個人用藥狀況或身體狀況產生交互作用，如使用華法林（Warfarin）類藥物的人，會造成減緩凝血作用，以至於可能產生瘀傷和出血的狀況。因此使用前請諮詢您的醫師或藥師建議。
推薦好物
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那市面上有甚麼好產品推薦嗎？這時候要來推薦好物啦！就是Nu Skin 蔓越莓菁妍配方啦！
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參考資料：
01.蔬食伊甸園/amyamy0719/蔓越莓的功效有哪些？怎麼吃才對？
02.號角月報/林李瓊芷/蔓越莓Cranberry
03.hello醫師/蔓越莓
04.營養新知/蔓越莓的7種功效與副作用（6點使用禁忌請留意）
05.美的好朋友/蔓越莓有哪些功效和副作用？專家完整解密
06.WEDARHEALTH/什麼是「花青素」及「原花青素」
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