口腔清潔做好，口臭不再煩惱！

口臭真的是一件會讓自己很煩躁，尤其現在都要戴著口罩，也會讓別人感到很尷尬的問題。

在疫情之前，可能都不會察覺到自己有口臭，但每天戴著口罩好幾個小時，想不聞到都很難，雖然戴著口罩會比較難讓其他人察覺口臭問題，但口臭可能是牙齦問題的前兆，不能因為別人聞不到而放鬆警惕。

口臭的問題除了清潔不足外，也可能是口腔本身的問題。像是牙菌斑，就是口腔細菌滋生，長時間累積下來的一層透明薄膜，而難聞的氣味，則是牙菌斑在分解口中食物餐渣所產生的。

會造成口臭的原因還有很多，像是口水分泌不足，口水有清潔口腔的功能，若進食時沒有充分咀嚼使唾液流量不足，口腔內的細菌會與食物聚積在牙齒、舌頭、黏膜等處，造成口臭。尤其是睡眠時唾液量減少而引起早晨的臭氣以及熬夜造成的口臭等，但只要早上刷牙就可幫助改善。

如果怕自己會有口臭的話，建議平常也不要吃太多種口味的食物，像是蒜頭、韭菜等，不僅味道重，也比較難消散。

看了網路上蠻多資料，發現最重要的還是刷牙。不僅是要早晚刷牙，刷牙的完整度，也會影響口臭，大家平常刷牙，都是感覺每顆牙齒都有刷到就好，但更重要的是要清潔到，牙齒跟牙齦交界處的溝槽，牙刷要以45度的方式刷。

再加上牙線來清潔的話，基本上口臭問題就不會那麼嚴重，健康的牙齦是口腔健康的根本，若出現口臭、牙齦不適等狀況，便可能是牙齦護理沒做好、牙菌斑長期堆積惹的禍！醫師提醒要預防嘴巴異味纏身，個人口腔日常護理需要按部就班，切勿太過草率。

參考:口臭怎麼辦？醫：6招幫助改善口臭問題，做好牙齦護理是根本！別讓壞口氣影響職場社交

口臭好尷尬？必備5招 擺脫口臭困擾！