負面情緒一定不好嗎？關於正確應對情緒的方式 PART 1.

我們對負面情緒的印象，有很大程度是受到主流社會觀點的影響。這個觀念從學校的教育、社群媒體、爸爸媽媽乃至於家族親戚的口中流進我們的腦袋裡：正面情緒就是好的，負面情緒就是壞的──它甚至已經被描述它的名詞所定義。我們和負面情緒相處的經驗更是進一步驗證這個事實。因為通常和負面情緒交手不會留下什麼優良體驗，對吧？

但實際上，我認為這份壞印象帶有一點自證預言的味道（也就是說，因為你這樣認為，所以就會使勁找理由證明它）。

先是遇到令人難受的事件，感受到負面情緒，努力用各種流傳在網路上的情緒處理方法讓自己冷靜下來，徹底失敗，然後開始覺得自己是個不成熟的大人......很熟悉，對吧？

我們之所以覺得負面情緒＝不好的原因，除了主流媒體，還來自我們應對情緒的方式。負面情緒跟正面情緒一樣富有感染力，很可能還有過之而無不及，因此與正面情緒相反，只要負面情緒一來臨，所有人都會立刻對你敬而遠之，唯恐自己成為那份情緒的傳染對象。因為不管負面情緒到底在本質上是好是壞，終究沒有人想要莫名其妙感到不開心。

沒有人願意陪伴這份負面情緒令我們備感煎熬。因為我們已經習慣在快樂時有人可以分享，所以獨自面對負面情緒，頓時孤單得令人難以忍受。所以我們開始學會，在一和負面情緒碰頭時，就轉身逃得遠遠的。

快樂是令人感覺舒服的情緒。但那並不代表悲傷、焦慮、憤怒這些情緒沒有價值。如果用比較膚淺的方式來看待它們，我們可以說這些負面情緒本身是一種症狀──就像痛覺，它的主要功用是告訴我們生理上出了狀況；負面情緒則是心靈上的痛覺，用尖叫吶喊的方式告訴我們，我們的心靈或生活出了一點狀況。

不論是快樂還是悲傷，它都是我們生活體驗的一部分。只要用正確的方式面對負面情緒，在感受到它的出現時提供正確的陪伴，負面情緒其實可以是一份動力、創作的靈感來源、也是通往更了解自己的途徑。（我不是在說要找人訴苦。你會很驚訝，只要經過練習，要自己陪伴自己其實不是什麼難事。）

最重要的是──不論你怎麼感覺，它都是源自於「你」的一部分。或許它連結了你的人生課題、你的成長背景、你的性格組成。情緒來來去去，但總和你這個人的組成密不可分。

拒絕特定的情緒，是一種逃避自我的行為。所以，盡量張開雙臂迎接負面情緒吧。直面接受自己的樣貌，不要再嘗試避開它、或和它講理，而是坐下來抽絲剝繭，尋找問題的根源，如此一來才有變得更好的可能性。

不過。具體來說要怎麼做呢？那，就是我們下一篇文章的主題了。

下次我們就來談談，該怎麼直面情緒、面對自己 :) 。